Szinefrin - Hogyan lehet felgyorsítani a zsírégetést
bodystacks.de
Szinefrin egy természetesen előforduló feniletil-amin-származék, amely a citrusfélékben található (különösen a keserű narancs). A szinefrin a keserű narancs kivonat protoalkaloidjainak (természetesen előforduló nitrogénvegyületek) 90% -át tartalmazza. A szinefrin-kiegészítést a Súlycsökkentés, a sportteljesítmény növekedése valamint a jobb koncentrációs képesség Segítség. Ez egy jól ismert alternatíva az stimuláns efidrinnek, amelyet az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal 2004-ben kivont a piacról. Felépítése és hatása szinte megegyezik az amfetaminéval.
Tehát olyan "tablettát" keres, amely gyorsabb zsírégetést jelent.
Nem akarsz csalni?
Aki gyorsan szeretne fogyni, az rövidítéseket keres.
De vajon a szinefrin valóban olyan anyag, amely gyorsabb sikert hoz Önnek?
Ezt egy pillanat múlva elmagyarázom neked.
De először nézzük meg, hogy a szinefrin mire képes elméletileg.
A szinefrin hatásai és kölcsönhatásai
A szinefrint étrend-kiegészítőként használják fogyás, sportteljesítmény, étvágycsökkentés, valamint az energia és a koncentráció növelése érdekében. [Stohs és mtsai.]
Megkötődik az ОІ3 adrenerg receptorokhoz, ami a test javított képességét a zsír metabolizálására, és javítja a szervezet szénhidrát-felhasználási képességét azáltal, hogy több energiát használ fel ATP formájában. [Stohs és mtsai.]
A szinefrin ezért felhasználható a következő kiegészítő kötegekben vagy az „All In One kiegészítőkben”:
- Zsírégető
- Edzésfokozó
- Fókuszerősítő
Ez elég ígéretesnek hangzik.
De nézzük meg közelebbről, mit találtak a szinefrin-kiegészítéssel kapcsolatos különféle tanulmányok.
Több termogenezis és magasabb a zsír oxidációja
Gougeon és mtsai. megtudta, hogy a termogén hatás ételt 17 női résztvevőnél 29% -kal nőtt volt 26mg szinephrin bevétele után. Amikor a szinefrint étkezés nélkül vették be, a férfiaknál a termogén hatás magasabb volt. [Gougeon és mtsai.]
Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban a szinefrin hatásait vizsgálták alacsony és közepes állóképességű edzés során 18 fiatal résztvevőnél, akiknek korábban volt tapasztalatuk állóképességi edzésről.
A résztvevők 3 mg szinephrint kaptak testtömeg-kilogrammonként, amelyet 60 perccel a kísérlet előtt vettek, vagy placebót.
- Hogyan ragaszkodik minden étrendhez - 3 egyszerű szabály
Több teljesítmény a képzésben és a koffeinnel kapcsolatos megnövekedett energiafogyasztás
Egészséges, férfi sportolókkal végzett vizsgálatokban A szinefrint egyedül és koffeinnel kombinálva tesztelték.
A résztvevők vagy 100 mg szinefrint, 100 mg szinephrint + 100 mg koffeint vagy placebót kaptak. Minden résztvevő ezen felül nevezett Edzés guggolással által.
A képzési program 6 guggolásból állt, 10 ismétléssel, a résztvevők 1% -ának 80% -án.
A szinefrin fokozott lipolízist (zsírmobilizációt), energiafogyasztást, zsíroxidációt (zsírégetést), szénhidrát mobilizációt és maximális oxigénfelvételt.
Ez is lehet egy A teljesítmény javulása edzésben (több ismétlés, nagyobb hangerő) összehasonlítva a placebo csoporttal. A koffeinnel együtt növelve a teljesítmény sebességét és az átlagos teljesítményt. [Ratamess és mtsai.]
Könnyű, tesó.
Nyolc hetes, placebo-kontrollos, kettős-vak vizsgálat, 35 túlsúlyos résztvevővel, zsírégető terméket vizsgált, amely szinefrint és koffeint is tartalmazott.
A napi dózis 36mg szinephrin és 151mg koffein volt naponta, ami a A bazális anyagcsere sebességének 7,2% -os növekedése összehasonlítva a placebo csoporttal. [Zenk és mtsai.]
Hoffman és mtsai. megvizsgálta egy olyan termék termogén hatását, amely többek között 50 mg koffeint és 21,6 mg szinephrint tartalmazott. Kimutatható volt a metabolikus pihenési arány (bazális anyagcsere arány) jelentős különbsége a placebo csoporttal összehasonlítva. [Hoffman és mtsai.]
Egy placebo-kontrollos crossover vizsgálatban Seifert és mtsai. 23 résztvevőnek szánt termék, amely kapszulánként 13 mg szinephrint, 176 mg koffeint és 55,5 mg zöld tea kivonatot tartalmazott. Azoknál a vizsgálati személyeknél, akik korábban nem voltak nagy koffeint fogyasztók, meg lehetett állapítani a megnövekedett, 8% -os energiafogyasztást. [Seifert és mtsai.]
Az energiafogyasztás további növekedése a hesperidin és a naringin kapcsán
50 mg szinephrin hatását önmagában vagy három különböző mennyiségű hesperidinnel és naringinnal kombinálva vizsgálták egy placebo-kontrollos kettős-vak vizsgálatban. Egyedül a szinefrin szedése esetén a bazális anyagcsere arány 6,9% -kal (65 kcal) nőtt a placebo csoporthoz képest.
600 mg naringin + 50 mg szinefrin hozzáadása 129 kcal növekedést eredményezett. Az a csoport, amely az 50 mg szinephrin mellett 100 mg hesperidint és 600 mg naringint kapott, 183 kcal-t ért el - ez körülbelül 17,7 százalékos növekedést jelent a placebo csoporthoz képest.
Ez nagyon jó eredménynek tűnik.
Ha azonban 1000 mg hesperidint szedtek 600 mg naringinnel és 50 mg szinephrinnel, a növekedés csak 79 kcal volt, ami arra utal, hogy a 100 mg hesperidinről 1000 mg-ra történő emelés ismét csökkenti a termogén hatásokat. [Stohs és mtsai.]
Mint mindig, az adag számít.
A szinefrin pozitív hatásának vizsgálati helyzete arra utal, hogy a szinefrin működik (még akkor is, ha a szinefrin lényegesen gyengébb, mint a jelenleg illegális efedrin).
De, de, de…
Vannak mellékhatások.
- 10 ételmítosz, amelyben még mindig hiszel
A szinefrin mellékhatásai - Megéri a költség-haszon tényezőt?
A szinefrin legálisan elérhető, de úgy tűnik, hogy a szinefrin nincs a lehetséges mellékhatásai nélkül.
Ezért ezen a ponton rövid kitérő a a szinefrin lehetséges kockázatai:
Így van vele Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) a szinefrin, a koffein és más növényi hatóanyagok megnövekedett bevitele, amely a szív- és érrendszerre gyakorolt nemkívánatos hatások kockázatával társul, és azt tanácsolja, hogy az étrend-kiegészítőkben ne haladja meg a 6,7 mg-ot.
Feltételezzük, hogy a citrusfélék vagy a citrusfélékből nyert gyümölcslevek fogyasztásával a napi 25,7 mg maximális bevitelt nem szabad túllépni.
„Mivel a nagy mennyiségű koffein negatív hatást gyakorolhat a szív- és érrendszerre (például a pulzus és a vérnyomás növekedése), és szinephrinnel kombinálva a hatások fokozását kell figyelembe venni, különösen a gyanú merül fel a szinefrin-tartalmú kombinációs termékek. " [BfR]
A BfR legalább 3, humán teszt résztvevőivel végzett vizsgálatra utal, amelyekben jelentős változás következett be a vérnyomásban, a pulzusban vagy mindkettőben, és számos publikált esetjelentést is felsorol, amelyek szerint időbeli összefüggésben a különféle szinefrint tartalmazó tesztek bevitelével Súlyos nemkívánatos kardiovaszkuláris hatások léptek fel, például szívinfarktus egy 24 éves férfiban, miután szinephrin kombinációs készítményt vett be energiaitalral.
Olyan rossz kombináció - de valószínűleg az egyénnek köszönhető.
Ezenkívül két olyan vizsgálatban, amelyben nem voltak mellékhatások a szinefrinből, megkérdőjelezték, hogy a vérnyomásméréseket megfelelő időpontban végezték-e (túl korán, vagy csak 75 perccel a bevétel után mérték), mivel a többi vizsgálatban megfigyelt vérnyomáshatások a vizsgálat során később jelent meg, ami annak tudható be, hogy az anyag csak ebben az időpontban érte el maximális hatását.
Ezenkívül olyan tanulmányokat sorolnak fel, amelyekben nem voltak nemkívánatos mellékhatások, és a BfR megemlíti, hogy az emberi vizsgálatok eredményei nem teljesen egyértelműek. [Bakhyia és mtsai.]
Először mindez kissé veszélyesnek hangzik.
De mit mondanak ezen a ponton más tanulmányok?
A klinikai humán vizsgálatokban a szinefrin áttekintésében [Strohs és mtsai.] Öt közzétett vizsgálatot sorol fel összesen 104 résztvevővel és 2 publikálatlan tanulmányt összesen 31 résztvevővel, amelyek nem jelentenek kardiovaszkuláris hatásokat önmagában a szinephrin bevitelével.
A 12 önkéntessel végzett egyik vizsgálatban azonban nem meggyőző, mivel a pulzusra és a vérnyomásra gyakorolt hatásokat nem vizsgálták külön, és a szerzők egyszerűen nem számoltak be mellékhatásokról.
Ezenkívül további öt, összesen 88 résztvevővel végzett vizsgálatot sorolunk fel, amelyekben a szinefrint más anyagokkal együtt vették be, és nem voltak kardiovaszkuláris hatások.
Azonban kicsi kardiovaszkuláris hatásokról számoltak be [Bui és mtsai.], Akik 50 mg szinephrint használtak - három másik, azonos dózisú vizsgálatban ezeket a hatásokat nem lehetett bizonyítani.
Három tanulmány, amelyben a szefefint koffeinnel együtt alkalmazták, kismértékű kardiovaszkuláris hatásokat jelentett. Haller és mtsai. beszámolt a pulzusszám emelkedéséről 6 órával a bevétel után (de a szinefrin felezési ideje csak 2-3 óra), valamint egy másik, a diasztolés vérnyomás vizsgálatában (10 résztvevő).
[Hoffman és mtsai.] 7 résztvevő kis szisztolés vérnyomás-növekedésről számolt be.
Egy áttekintés során a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a szinefrin önmagában vagy kávéval kombinálva nem vezet jelentős negatív kardiovaszkuláris hatásokhoz, és nem jelent kockázatot az emberi egészségre az általánosan alkalmazott dózisoknál. [Stohs és mtsai.]
Tehát mennyire biztonságos a szinefrin most?!
Alapvetően a Synephrine egy biztonságos kiegészítő. Csak az adagolással és az esetleges korábbi betegségekkel kapcsolatban kell vigyázni.
Akinek szív- és érrendszeri problémái vannak, ne szedje a szinefrint, különösen akkor, ha sportol.
Legalábbis a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet szempontjából 25mg összesen biztonságos megtekintett. Ha szinephrint fogyaszt az ételben, csökkentenie kell az étrend-kiegészítők értékét, vagy nem szabad meghaladnia a 6,7 mg mennyiséget.
Jó tudni:
A kanadai közegészségügyi hivatal elfogadja az egészséges felnőttek számára szánt termék egyetlen összetevőjének maximális napi 50 mg szinefrin adagját. Koffeinnel kombinálva a kanadai egészségügyi hatóság az egészséges felnőttek számára napi 40 mg szinephrin és 320 mg koffein maximális adagját határozza meg. [BfR]
A szinefrin beviteli ütemezése és adagolása
A szinefrin felezési ideje 2 és 3 óra között van. [Haller és mtsai.]
A szinephrin maximális koncentrációja a vérben 46,9 mg dózisban
3 ng/ml, és kb. 90-120 perc múlva érjük el. A vérkoncentráció 8 óra múlva visszatér a kezdeti értékre.
Ez azt jelenti, hogy az optimális hatás eléréséhez napi kétszeri adagra van szükség. [Haller és mtsai.]
- 2 x 3,35 mg citrusfélék lenyelésével az étrendben.
- 2 x 12,5 mg citrusfélék étrendbe vétele nélkül.
- Pl. Reggel 8 és 16 órakor.
A szinefrint tartalmazó citrusfélék közé tartozik a narancs, a mandarin, a klementin, a citrom és az ezekből készült összes gyümölcslé - de lekvárok és lekvárok is.
Ott A gyümölcslé és a lekvár nem része az étrendnek, ha fogyni akarsz, ezek elesnek.
2. A narancs vagy más citrusfélék az étrend részét képezik, mint gyümölcsök, de túl kevés és pontatlan mennyiségű szinephrint adnak a szinefrin szintjének érdemi növeléséhez.
- Ragaszkodjon a diétához MOST
Következtetés
A szinefrin valóban olyan anyag, amely gyorsabb sikert hoz Önnek?
Tehát pusztán a Fatburner bevételével nem jut el oda.
Tehát kinek lehet megfelelő a szinefrin?
Ha Ön tapasztalt sportoló, már rengeteg izomtömeget épített fel, ismeri a testét, tudja, mit csinál, és további rúgásra van szüksége, hogy 8% testzsír alá kerüljön, majd vegye be a szinefrint, és talán motiváltabban és több energiával induljon edzésre.
Ha túlsúlyos, vagy problémái vannak a magas vérnyomással, akkor a szinefrint vagy Kiegészíti azokat a veremeket, amelyek szinephrint tartalmaznak más hatóanyagokkal kombinálva Nem elvenni.
A költség-haszon tényező túl alacsony.
A testmozgás megkezdése és az étrend megváltoztatása az első lépés a siker felé.
Ha bármilyen kérdése van a szinefrinnel kapcsolatban, hagyjon megjegyzést.