Színes gyümölcsök és zöldségek, energia- és egészségforrás
Szerző:
Időpont: 2014. augusztus 27
Mondja el, mi az állapota, hogy megmondhassam, milyen színűeknek kell lennie a napi étrendben szereplő ételnek! A szakemberek boldog és egészséges módszert találtak bizonyos betegségek leküzdésére és további előnyökre a test számára, figyelembe véve az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek színét, mivel a szín tükrözi a bennük található tápanyagok típusát.
Piros gyümölcsök és zöldségek Likopint tartalmaznak, amely egy erős antioxidáns, amely stimulálja a sejtek regenerálódását, megállítja a gyulladást, segít csökkenteni a koleszterinszintet és optimális szinten tartja a vércukorszintet. Sőt, ezt az antioxidánst különféle tápanyagok egészítik ki, amelyek érrendszeri tonizálást biztosítanak, csökkentik a vér alvadási hajlamát és megakadályozzák az érelmeszesedést: antocianinok, E-vitamin, niacin és B-vitamin komplex. ezeknek az élelmiszereknek a szív- és érrendszerre az az oka, hogy héjuk és pépjük egyaránt van: vörös: paradicsom, cseresznye, málna, eper, piros alma, piros paprika, lilahagyma, csipkebogyó, gránátalma, répa.
Egészséges bőr és szem narancssárga és sárga ételekkel
Ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek a színét a béta-karotin okozza, amely tápanyag az A-vitamint szintetizálja. "Bőr-vitaminnak" is nevezik, különféle tulajdonságokkal rendelkezik az epidermisz helyreállításában, a kollagéntermelés serkentésében, természetes védelmet nyújt a leégés ellen és nem utolsó sorban., javítja a látást.
Az ilyen színű gyümölcsök és zöldségek C-vitamint, káliumot és flavonoidokat is tartalmaznak, amelyek megőrzik a csontok egészségét, csökkentik a rák kockázatát és megakadályozzák az agyban a sejtek öregedését, intellektuális túlterhelés idején. szakemberek Ropharma a béta-karotinban leggazdagabb ételeket ajánlja: dinnye, tök, sárgarépa, narancs, citrom, kukorica, ananász, őszibarack és körte, sárgabarack, mangó, mandarin, papaya.
A vérszegénység ellen küzd, és zöld ételekkel megakadályozza a rákot!
Függetlenül attól, hogy gyümölcsökről és zöldségekről vagy zöld fűszernövényekről van szó, ezek a tápanyagokban leggazdagabb ételek energetizáló tulajdonságok a test számára, valamint csírák és fiatal hajtások esetén akár drágakövterápiában is felhasználhatók.
A zöld gyümölcsök és zöldségek klorofillban, vasban, rostban, kalciumban és C-vitaminban gazdagok, amelyek alapvető szerepet játszanak a vérszegénység megelőzésében, az anyagcsere javításában, a vérnyomás csökkentésében és a rákos sejtek megjelenésének megakadályozásában. A legelőnyösebb zöld gyümölcs és zöldség: brokkoli, spenót, káposzta, bab, saláta, cukkini, avokádó, kivi, körte, zöld alma, zöld szőlő, kelbimbó, borsó, sült saláta kitûnõ.
"Fehér varázslat" a test számára - fehér gyümölcs és zöldség
Rostokban, fehérjében, folsavban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ezek az ételek segítenek fenntartani a szív- és érrendszer egészségét, szabályozzák a vérnyomást, csökkentik a "rossz" koleszterinszintet a vérben és csökkentik a stroke kockázatát. Ezenkívül szakértők kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak fehér gyümölcsöt és zöldséget, 52% -kal alacsonyabb a stroke kockázata. A legelőnyösebb fehér ételek közé tartozik: karfiol, banán, gomba, fokhagyma, fehér burgonya, hagyma és fehér körte, zeller, póréhagyma, endívia.
Lila gyümölcsök és zöldségek - a legerősebb antioxidánsok forrása
A lila vagy kék ételeket illetően minél sötétebb a színük, annál gazdagabbak a resveratrolban, a leggazdagabb természetes antioxidánsban. Erőteljes antioxidáns hatása révén a resveratrol megakadályozza az erek megvastagodását, fenntartja rugalmasságukat, szerepet játszik a DNS épségében és helyreállítja a szabad gyökök által károsított sejteket. Ehhez az erős antioxidánshoz C-vitamint, flavonoidokat és luteint adnak, amelyek stimulálják az immunrendszert, megakadályozzák a gyulladásokat, csökkentik a gyulladásokat és biztosítják a húgyúti egészséget. A resveratrol leggazdagabb forrása a vörös szőlő, a szeder, az áfonya, a szilva, a fekete bab, a vörös káposzta, a ribizli, a füge és a padlizsán.