Színes turmix receptek minden hétköznapra - Jobb egészséges életmód

hétköznapra

Valószínűleg hallott már ilyet, de: az egészséges táplálkozáshoz a szakértők azt javasolják, hogy minden nap 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak. Ezek a turmixok kényeztetik a tested, és megkönnyítik az "napi 5" fogyasztását.

A gyümölcsök és zöldségek színe nyomokat adhat alapvető összetevőikre vonatkozóan. Éppen ezért az egészséges étrendnek tartalmaznia kell minden színű gyümölcsöt és zöldséget. Annak érdekében, hogy ne maradjon le semmiről, néhányat biztosítunk Önnek Turmix receptek amelyek a teljes színpalettát lefedik - így minden szükséges tápanyagot megkap minden nap, minden héten.

6 színes turmix recept

Próbálja ki turmix receptjeinket 6 napig, és a 7. napon állítson össze egy turmixot a saját ízlése szerint.

Hétfő: fehér turmix

Ez a fehér turmix nemcsak tápláló, hanem összetevőinek köszönhetően kissé olyan ízű, mint a trópusi gyümölcsök. A benne lévő gyömbér a fűszerességet rúgja. A turmixnak különösen a következő előnyei vannak:

  • A turmix javítja a vérkeringést.
  • Ellensúlyozza a vízvisszatartást.
  • Segít a fertőzések leküzdésében és erősíti az immunrendszert is.
  • Köptető hatása van.

Hozzávalók (két turmixot készít)

  • 5 evőkanál (50 g) apróra vágott mandula
  • 10 evőkanál (50 g) szárított kókuszdió
  • 1 evőkanál (10 g) őrölt gyömbér
  • 2 csésze (400 ml) víz

készítmény

  • Áztassa a mandulát egy éjszakán át vízbe.
  • Másnap reggel tegye a lecsöpögtetett mandulát a turmixgépbe a 2 csésze vízzel együtt.
  • Pürésítse az egészet legalább 2 percig, vagy amíg mandulatejet nem kap.
  • Ezután a folyadékot szűrni kell. A szilárd maradék a liszthez hasonló módon felhasználható a sütésben.
  • Ezután tegye a mandulatejet és a többi hozzávalót a turmixgépbe, és készítsen turmixot.

Ízlésétől függően lehet Édesítse a turmixot mézzel vagy agavé sziruppal. Az elkészítés felgyorsítása érdekében a szupermarketben készen vásárolhatja meg a mandulatejet.

Kedd: piros turmix

Ez az ízletes vörös turmix meg fogja lepni tehetségével:

összetevők

  • 5 evőkanál (50 g) piros gyümölcs (választásod szerint)
  • ½ gránátalma (csak magvak)
  • 1 piros bio alma (héjjal)
  • Egy csipet cayenne bors
  • 1 (200 ml) csésze víz

készítmény

  • Az összes hozzávalót keverőgépben simára keverjük.
  • Az ital elfogyasztása előtt szűrje le, a magmaradványok eltávolítására.
  • Kezdésként csak kis mennyiségű cayenne paprikát használjon.

Mert ízlik ez a turmix kissé dühös édesítheti, ha szükséges.

Szerda: Narancs turmix

Sárga és narancssárga összetevőinek köszönhetően ez a turmix magas béta-karotin tartalommal rendelkezik.

A következő előnyökkel rendelkeznek:

  • Védik a bőrt és leküzdik a bőr idő előtti öregedését.
  • Megelőzően lépjen fel a rákbetegségek ellen.
  • Az összetevők javítják az ízületek és a csontok egészségét.
  • Segítenek az emésztési problémák kezelésében.
  • Ön népszerűsíti a Látás.

összetevők

  • ½ érett mangó
  • ¼ papaya
  • 2 csésze (400 ml) zabtej
  • 1 evőkanál (5 g) kurkuma

készítmény

  • Az összes hozzávalót keverőgépben simára keverjük.

Könnyen készíthet magának zabtejet, ha nincs otthon.

Csütörtök: zöld turmix

A zöld turmixokra egészséges és méregtelenítő hatásuk miatt jelenleg nagy a kereslet. Nagyon jó ízűek, még akkor is, ha színük időnként kissé elkeserítő lehet.

Itt egy pillanat alatt megnézheti a zöld turmix receptek összes előnyét:

  • Javítják a máj és az emésztőrendszer működését.
  • Megakadályozzák a székrekedést.
  • Megakadályozzák a szívproblémákat és méregtelenítik a testet is.
  • Elősegítik a látást.
  • Segítenek fenntartani a fogak természetes fehérjét.

összetevők

  • ½ avokádó
  • 2 érett kivi
  • egy marék spenót
  • pár friss zellerlevél
  • 1 csésze (200 ml) víz

készítmény

  • Az összes hozzávalót keverőgépben simára keverjük.
  • Az avokádó különösen krémes állagot biztosít.

Péntek: lila turmix

Ez a kedves turmix tele van antioxidánsokkal, ami elengedhetetlen kiegészítője étrendjének.

  • Ez a turmix küzd az öregedés ellen.
  • Megakadályozza a rák kialakulását.
  • És megállíthatja a vizelési problémákat, például a hólyagfertőzéseket.
  • Elősegíti az emlék megőrzését.
  • Javítja a látást és lazítóan hat az idegrendszerre.

összetevők

  • 3 füge, frissen vagy szárítva
  • 3 szilva, frissen vagy szárítva
  • ½ cékla, hámozott és reszelt
  • 1 csésze (200 ml) természetes szőlőlé hozzáadott cukor nélkül

készítmény

  • Ha szárított fügét és/vagy szilvafélét használ, akkor először meg kell tennie áztassa vízben egy éjszakán át.
  • Az összes hozzávalót turmixgépben krémes masszává keverje.

Szombat: barna turmix

Ez a sötét turmix olyan ételeket tartalmaz, amelyek színe barnától feketéig változik.

Itt áttekintést kap a turmix összes előnyéről:

  • Stimuláló hatása van, és sok erőt biztosít a testnek.
  • Javítja a húgyúti egészséget is.
  • Pozitív hatással van az emésztésre és javítja a bélműködést.

összetevők

  • 4 dátum
  • 1 evőkanál (10 g) kakaó
  • 1 evőkanál (5 g) chia mag vagy barna lenmag
  • 2 csésze (400 ml) víz)

készítmény

  • Áztassa a datolyákat és a magokat egy éjszakán át vízbe. Ne szűrje le a vizet, mert másnap reggel felhasználhatja a turmixhoz.
  • Az összes hozzávalót keverőgépben simára keverjük.

A képek a Food Loves Writing, a madlyinlovowithlife, Antonio Picascia és az Food Thinkers jóvoltából.

  • Álvaro Aguado - Muñoz Olmedilla, „Frutas en la promoción de la salud pública”, a Fundación Española de la nutrició web
  • Frutas y verduras, fuentes de salud, panfleto de la Comunidad de Madrid
  • Ahmad, J.I. (1995) "Egészségügyi és étkezési rost". Nutr. & Food Sci. Január 1. és február 1., 18–22.
  • Blokk, G.; Patterson, B. y Suber, A. (1992) "Gyümölcs, zöldség és rákmegelőzés: az epidemiológiai bizonyítékok áttekintése" Nutr. Rák 18: 1-29
  • Coultate, T. y Davies, J. (1997) Alimentos. Lo que conviene saber para una alimentación correcta.
  • Kilcast, D.; Cathro, J. y Morris, L. (1996) „A zöldségfogyasztás növelésének gyakorlati megközelítései”, Nutrit & Food Sci. Nº5, 48-51.

A házi készítésű gabona- és gyümölcs turmixok remek alternatívát jelentenek a magas cukortartalmú, magasan feldolgozott termékek számára. Segítenek neked, neked ...

Kipróbáltad már a ponche de crema-t? Ez egy venezuelai tojáshús, amelyet általában karácsonykor szolgálnak fel ...

A karfiol nagyon egészséges. A keresztesvirágúak családjába tartozik, antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. A legjobb…

Ma különféle recepteket mutatunk be nektek a nagyon egészséges tápanyagokban gazdag frissítő italokról. Az egész családdal lesznek ...

Tudjuk, hogy a táplálkozás mennyire fontos az egészségünk számára, és sokan megváltoztattuk életmódunkat és ...

Ma van egy egészséges receptünk egy fehérje italra, amelyet a változatos, kiegyensúlyozott étrend kiegészítésére használhat, ha ...