Szinte mindannyian hiányosak vagyunk a magnéziumban - a közérzetben és a jólétben
Állítólag a magnéziumhiány napjainkban széles körben elterjedt betegség. A magnézium ennek ellenére a nélkülözhetetlen alkotóelem (létfontosságú) a jóra hogyan működik a testünk és a az idegrendszerünk egyensúlya.
A modern élelmiszerek (intenzív mezőgazdaság, finomítás, ipari ételek stb.) Valójában kevesebb magnéziumot tartalmaznak. Csak hasonlítsa össze a mai ipari fehérlisztes kenyér (25 mg magnézium/100 g) magnéziumszintjét a teljes kiőrlésű kovászos kenyérrel és a hagyományos gabonafélékkel (140 mg magnézium/100 g). 50 évvel ezelőtt 400-500g kenyér fedezte a napi magnéziumszükségletet. Ezenkívül a sóban, húsban és tejtermékekben gazdag fogyasztás savanyítja szervezetünket (krónikus acidózis). Ennek az acidózisnak a leküzdésére szervezetünk különösen a magnéziumot használja fel, hogy semlegesítse ezt az egyensúlyhiányt.
A testünk nem termel magnéziumot, ezért az ételből kell nyernie. Emellett nem halmozódik fel a testben (nincs készlet), és a felesleg a vesén keresztül távozik a vizelettel. Becslések szerint az emberi test körülbelül 24 g magnéziumot tartalmaz.
Lenyelés után a magnézium megtalálható a vérben. De a lényeg főleg a sejtekben, a csontokban és a fogakban rejlik, amelyekbe be fog menni. Ma vérvizsgálattal állapíthatjuk meg, hogy hiányzik-e a magnézium vagy sem. Ez azonban kevés értelmes információt fog kapni a sejtjeinkben és csontjainkban valóban jelen lévő szintünkről.
Körülbelül napi 6mg magnéziumra van szükségünk fontonként. Ez az igény azonban nagymértékben függ a személy nemétől, életkorától, életmódjától és egészségi állapotától. A növekvő serdülőknek és a terhes vagy szoptató nőknek megnövekedett a magnéziumigényük. Valószínű, hogy egyeseknek sokkal többre lesz szükségük, ha nem kétszer akkorának, mint másoké. Valóban, az erős hő (izzadás), a sport, az intenzív erőfeszítések, a hőhullámok, az éjszakai izzadás csökkenti a rendelkezésre álló magnéziumszintünket.
Hogy ötletet adjon, íme a Franciaországban javasolt magnézium tápanyag-bevitele:
-80 kg-os ember = 480mg/nap
-55kg nő = 330mg/nap
Ezt ma megközelítőleg figyelembe vesszük Az egyének 75-80% -ában hiányzik a magnézium és a nők valamivel többet, mint a férfiak. Egyes cikkek magasabb számokat is adnak. A hiány általában fáradtság, alacsony morál, idegesség vagy szokatlan álmatlanság formájában nyilvánul meg. Ennek oka, hogy a magnézium feltétlenül szükséges a testünk számára ! Biokémiai, enzimatikus folyamatokban vesz részt (több mint 300 kémiai reakcióhoz szükséges enzimben van jelen), protein szintézis (a test téglája) nukleinsavak, a sejtek reprodukciója, az energiatermelés, az idegimpulzusok továbbítása ... Ezért részt vesz testünk minden funkciójának és különösen az energiatermelés megfelelő működésében. Mivel nincs magnéziumkészletünk (nincs raktár), ezért elengedhetetlen a napi bevitel biztosítása az igények kielégítése érdekében. A krónikus elégtelenség súlyos rendellenességekhez vezethet, ha nem végzetes.
Íme néhány tünet, amely gyanút kelthet magnéziumhiány:
-elalvási vagy ébredési nehézségek (állandó feszültség)
-fáradtság, amint felébred, érzi, hogy "ködben van" vagy "tisztázatlan fej"
-kimerültség állapota mentális fáradtsággal és memóriavesztéssel, zavartsággal
-fejfájás és migrén
-szívdobogás, zsigeri görcsök
-székrekedés vagy lelassult béltranzit, nehéz emésztés
-fájdalmas időszakok
-hiperemotivitás, a stressz gyors megjelenése
-fizikai túlérzékenység (zaj, fény, érintés ...), a környezet agressziójának benyomása
-túlérzékenység a fájdalomra, kémiai túlérzékenység (reakciók, allergia stb.)
-idegesség, szorongás, szorongás, ingerlékenység, szédülés
-görcs, izomgörcs, tetániás roham, remegés, szemhéj görcs
-hányás a plexusban (csomó), hideg végtagok
-túlérzékenység meleg vagy hideg éghajlatra (kényelmetlenség, viselési nehézség)
-állandó feszültség, izommerevség, hátfájás, váll- vagy nyaki fájdalom
Fontos hangsúlyozni, hogy a gyomor-bélrendszeri rendellenességek a magnézium gyengébb felszívódásához és ezért hiányhoz vezethetnek, mivel a magnézium felszívódása valójában a vékonybélben történik. Ugyanez vonatkozik a D- vagy B6-vitamin hiányára (gyakran Mg-vel társulva), amely elősegíti a bélben történő felszívódást. Úgy tűnik, hogy a gluténallergia (lisztérzékenység) magnézium felszívódási rendellenességet is okoz. A fogyókúra a hiány oka is lehet.
Az élet ritmusa egyértelműen befolyásolja a magnéziumigényt. A stressz fokozott magnéziumigényt okoz, és ez a hiány felerősíti a stressz iránti érzékenységünket és csökkenti az ellenállóképességünket. Ezután létrejön egy igazi ördögi kör, amelyet csak egy további magnézium-készlet képes megtörni vagy elkerülni.