Szív és túlsúly, ami hatékony fizikai aktivitást jelent ezeknek a betegeknek
KÉPTÁR
Dr. Florin Mitu, a Iasi Recovery Unit Klinikai Kardiovaszkuláris Helyreállítási Osztályának vezetője: "Ha az ember túlsúlyos vagy elhízott, magas a vérnyomása, magas a trigliceridszintje és alacsony a" jó "koleszterinszintje, ráadásul csökken a glükóz tolerancia - beszélhetünk a szindróma létezéséről Anyagcsere.
A metabolikus szindróma (SM) diagnózisa azt jelenti, hogy az illető személynek fokozott a kardiovaszkuláris kockázata. Az SM összetevőin keresztül - elhízás vagy túlsúly, megnövekedett trigliceridszint és csökkent HDL - koleszterin (a koleszterin védőfrakciója), csökkent glükóztolerancia, megnövekedett vérnyomás - elindítja és folytatja a gyulladásos-degeneratív ateroszklerotikus folyamatot. Ezért a kardiovaszkuláris balesetek fokozott kockázata.
Egyetlen, az SM-re specifikus kezelés hiányában a terápiás hozzáállás az, hogy minden egyes komponensét külön kezeljük. A farmakológiai intézkedések (lipidcsökkentő, vérnyomáscsökkentő, hipoglikémiás, túlsúlyos gyógyszerek) mellett a nem farmakológiai (életmódváltás, étrend, fizikai aktivitás stb.) Is nagyon fontosak.
Mivel a fizikai aktivitás nagyon fontos az SM megelőzésében és kezelésében, a betegek számára jó, ha tudják, hogyan támogathatják azt annak érdekében, hogy hatása legyen. Valójában minden túlsúlyos, szívproblémával küzdő személynek fizikai tevékenységet kell végeznie a szakemberek ajánlásai szerint.
A diéta nem elegendő a testsúly csökkentéséhez
A testtömeg-ellenőrzés magában foglalja a hiány kialakulását a kalóriabevitel és az energiafogyasztás között (mennyit és mit eszünk, és mennyi energiát fogyasztunk). Tanulmányok kimutatták, hogy a kalóriabevitel (étrend) csökkentése nem elegendő a testsúly csökkentéséhez.
Az elmúlt évtizedekben az átlagos kalóriabevitel csökkent az iparosodott országokban, míg a túlsúly és az elhízás gyakorisága nőtt. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fizikai aktivitás (AF) a siker legfontosabb előrejelzője a normális testtömeg fenntartásában. Az AF önmagában javítja a kardiorespirációs fittséget, függetlenül a fogyástól. Ha azonban a diéta nem társul a diétához, a testtömeg csak mérsékelten csökkenti a testsúlyt.
Az elhízott/túlsúlyos AF javítja a kardiovaszkuláris kockázatot, függetlenül a fogyástól. A kombinált beavatkozás, az étrend és az AF javítja a testsúlyt és a kardio-légzési alkalmasságot, és a hasi zsír nagyobb mértékű csökkenéséhez vezet.
Gyakoroljon az egyes betegek készségeinek megfelelően, különösen a magas elhízás esetén
A fizikai aktivitás növekedésének eléréséhez használt eszközök (gyaloglás, kerékpározás, úszás) és a felügyelt aerob edzésprogramok fogyáshoz vezethetnek. A gyakorlatban az elhízás jelent sok akadályt a testmozgás szempontjából, és minden ajánlást egyedileg kell meghatározni az egyes betegek, különösen a magas elhízással rendelkezők képességei szerint.
A legtöbb elhízott beteg ülő magatartással rendelkezik, és nem gyakorolja a testmozgást. Ezért fokozatosan kell növelni az AF intenzitását. A magas fokú elhízásban szenvedő betegek többségében előzetes életmódbeli beavatkozás követhető (rendszeres séta, lift helyett lépcső használata, az autó munkától nagyobb távolságra történő parkolása stb.). közepes intenzitású rendszeres edzésprogram ajánlása.
Mivel az elhízás krónikus állapot, a terapeutáknak arra kell törekedniük, hogy korlátlan ideig előírják a fizikai aktivitást. Ezért az ajánlott gyakorlatok típusának kompatibilisnek kell lennie a beteg életmódjával (munkarend, családi feladatok stb.). A hosszú távú AF-szint növekedésének elérése érdekében meg kell határozni a páciens által preferált tevékenységeket, mivel ezek nagyobb valószínűséggel hosszú távon fennmaradnak, ami terápiás sikerhez vezet.
A testmozgás gyakorisága
Bebizonyosodott, hogy az erőfeszítés képességének növelése érdekében a fizikai gyakorlatokat hetente bizonyos gyakorisággal kell elvégezni. Így heti egy fizikai edzés nem elegendő az erőfeszítés növeléséhez, mert a pihenőidő alatt az edzés hatása megszűnik. A heti két alkalom enyhén növelheti a testmozgást, de ez lassan történik, és gyakran nem éri el a kívánt szintet.
Jelenleg úgy tartják, hogy hetente legalább 3 edzésre van szükség, lehetőség szerint egy szabadnapdal elválasztva. Azokban a körülmények között, amelyekben az edzés gyakorisága helyesen van megválasztva, és az erőfeszítés időtartama kezdettől fogva nem túl hosszú, fokozatosan növekszik, az edzés napi teljesítménye nem okoz különösebb izom kellemetlenséget a beteg számára.
Azokon a napokon, amikor a beteg nem a megállapított edzési gyakorisággal végzi a fizikai edzést, javasoljuk, hogy folytassa fizikai aktivitását, akár tornagyakorlatok révén, akár a háztartási tevékenységek folytatásával és a járással, amelyek fenntartják az edzéshatást. ezekben a napokban, és ezt követően az erőfeszítések képessége az egyes edzésekkel növekszik.
A testedzés időtartama
Nagyon fontos elem a képzési hatás elérésében. Bebizonyosodott, hogy az edzés hatása rövid, 5 - 10 perces testedzéstől kezdődik, és fokozatosan és közvetlenül az erőfeszítés időtartamával növekszik, akár 40 percig is. Ebben az időszakban csökken a mozgóképesség növelésének előnye.
Ehelyett az izomfeszültség magas (különösen ülő betegeknél), csakúgy, mint a légzési stressz. Ezért használjuk a testmozgás olyan időtartamát, amely nem haladja meg a 40 percet.
Azokban az esetekben, amikor különböző okokból, beleértve a szív- és érrendszert is, az edzés időtartama nem biztos, hogy kívánatos, igénybe veheti az intervallum edzéseket.
A metabolikus szindrómában jelzett fizikai edzés típusa
Az első osztályozás, az edzés megszervezésétől függően, a testedzést 2 kategóriába sorolja: folyamatos képzés és intervall edzés. Megállapítást nyert, hogy az 1-2 perces pihenőidők nem szüntetik meg az erőfeszítésekhez való alkalmazkodás perifériás mechanizmusait, amelyeket gyorsan vissza lehet állítani.
Így egyes erőfeszítések szüneteinek interkalációja jelentősen csökkenti az izomfáradtságot, és növeli a beteg betartását az edzéshez. Megszünteti a páciens esetleges szövődményektől való félelmét, a kimerültség érzéséből fakadó félelmet, amely folyamatos erőfeszítések esetén olyan gyakori.
Az intervallumképzés szükségszerűséggé vált, mivel kiderült, hogy egyetlen típusú edzés használata fárasztja a beteget, monotonitás révén, csökkenti az érdeklődését és a betartását, valamint a közérzetét, amelyet a páciensnek el kell érnie. Szélsőséges hőmérsékleten kerülni kell a szabadtéri edzéseket. A viselt ruházatnak könnyűnek, normál izzadásnak kell lennie és el kell távolítania a meleget.
Az emésztéssel járó további stressz elkerülése érdekében ajánlott, hogy az utolsó étkezést legalább 30 perccel az edzés kezdete előtt tálalják, és ne fogyasszanak alkoholt, a kávénak egyéb ösztönzői vannak. Folyadékkal kell kiegészíteni, az edzés során elkerülhető a kiszáradás.
Egyetlen, az SM-re specifikus kezelés hiányában a terápiás hozzáállás az, hogy minden egyes komponensét külön kezeljük. Ezért az SM megelőzése és kezelése olyan csapatmunka, amely interdiszciplináris együttműködést igényel kardiológus vagy belgyógyász, diabetológus-táplálkozási, endokrinológus, dietetikus, pszichológus és gyógytornász között ".