Szívbetegség napi 2 alma elfogyasztása csökkenti a kockázatát

Hallgassa meg a cikket:

"Naponta egy alma az orvost távol tartja". Ez a híres közmondás nemrégiben igazolta a Reading Egyetem (Egyesült Királyság) tanulmánya, amelyet ma az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban publikáltak. Ez azt mutatja, hogy enni két alma naponta csökkenti a szenvedés kockázatát szívbetegség.

Napi 2 alma fogyasztása 3,6% -kal csökkenti a rossz koleszterint

A csoport 40 beteg 20–69 éves önkéntesek, akiknek enyhén emelkedett a koleszterinszintjük, ettek tőlük zsír almák "Reinette du Canada" naponta nyolc hét. Ugyanannyi embernek el kellett fogyasztania két poharat naponta egyből ital almából készült, ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Nak,-nek vérvétel előtt és után végeztek.

Ezen időszak végén a rossz arány koleszterin -val csökkent 3,6% almát evő résztvevők között. Ez csökkentheti tehát a kockázatukat szívroham vagy stroke, amelyet a koleszterin megkeményedése okozhat a artériák és szűkülésük.

Két alma a napi rostbevitel 25% -át tartalmazza

Ezen kívül ennek a csoportnak is volt hajók vér több egészséges a vizsgálat végén. Hasonló hatás, mint amit más élelmiszerek tartalmaznak polifenolok, mint például a vörösbor és a tea.

Két alma a következőnek felel meg:Negyed hozzájárulás szálak napi ajánlott. Sőt, tartalmaznak egy bizonyos típusú rostot, amely bizonyos táplálékot táplál baktériumok fontos a bél mikrobiota. Ezek aztán rövid láncú zsírsavakat állítanak elő, amelyek csökkenthetik a LDL-koleszterin a májon keresztül. Ezek a baktériumok is hozzájárulnak megszüntetése a szervezet rossz koleszterinszintjét.