Szívbetegségek megelőzése Egészségem

Itt megtudhatja, hogyan élhet "egészséges szívet", és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket, például a szívrohamokat, a szívelégtelenséget és agyvérzéseket.

Éljen egészséges szívvel - szívelégtelenség, infarktus, stroke

Egészséges szívvel nyitja meg a láthatárt a szívroham, a szívelégtelenség vagy agyvérzés nélküli élet számára. A legjobb dolog az, ha azonnal elkezded. A szív- és érrendszeri betegségek messze a leggyakoribb halálokok Németországban. Több mint 200 000 nő és férfi hal meg pusztán szívroham, stroke és szívelégtelenség következtében. Sokan - egyes szakértők szerint szinte mindannyian - ezek közül az emberek még életben lehetnek, ha egy kis óvintézkedést tettek volna - egészséges szívvel élve. Sokkal könnyebb, mint a legtöbb ember gondolja.

Évente több mint 200 000 szívhalál

Mielőtt eljutnánk az elővigyázatossági ajánlásokhoz, még néhány nyomasztó adat a német szívegészség jelenlegi helyzetéről. Évente 300 000 német él át szívrohamot - körülbelül 60 000 nő és férfi nem éli túl. 270 000 szenved stroke-ot - közülük körülbelül 100 000-en halnak meg az első évben. A túlélők 70 százaléka pedig hosszú távon fogyatékossággal él - közülük sokan idősek otthonától függenek. Ezenkívül évente mintegy 50 000 német hal meg szívelégtelenség következtében (csaknem 600 000 esetben). Számos szív- és érrendszeri betegség megelőzhető Az összes szívroham körülbelül 90 százaléka megelőzhető - írja dr. Smetak Norbert, a Rezidens Kardiológusok Szövetségi elnöke a német szív világnapjának (2015. szeptember 29.) honlapján. Azt szeretné, ha az emberek nagyobb felelősséget vállalnának egészségükért, és kihasználnák a megelőző ellátás nyújtotta lehetőségeket.

Éljen egészséges szívvel

Ügyeljen az étrendre

A rendszeresen friss gyümölcs és zöldség nemcsak gazdagítja az étlapot, hanem ízlik, vitaminokkal és nyomelemekkel együtt elősegíti a szív egészségét és az immunrendszert. Az ülő életmód és az elhízás a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezője. Az egészséges szívvel való élet a túlsúly elkerülését vagy csökkentését jelenti. A szigorú diéták nem segítenek. Rendszerint csak a jo-jo effektushoz vezetnek. Amit hónapok óta elveszít nagy tartózkodással, az a diéta után néhány hét múlva visszatér. A tartós fogyás különösen akkor sikeres, ha megváltoztatja étrendjét, így hosszú távon szeret ilyen módon enni. Ideális az alacsony kalóriatartalmú vegyes étrend, sok friss regionális és szezonális étellel, lehetőleg gyümölcsrel és zöldséggel. Az alacsony zsírtartalmú hús sem tabu - csak mértékkel. A teljes kiőrlésű termékek hasznos kiegészítői a friss menünek. Hosszú távon teltnek érzik magukat - rostokkal és nyomelemekkel pedig elősegítik az emésztést, az anyagcserét és az immunrendszert.

Kétévente ellenőrzés

Ha elegendő testmozgást, egészséges táplálkozást fogyaszt és normál testsúlyú, drámai módon csökken a szívinfarktus, agyvérzés, a szívelégtelenség vagy a magas vérnyomás kockázata. Ha most kétévente megvizsgálja a háziorvosát, akkor különösen jó a hosszú, szív-egészséges élet esélye. A 35 évesnél idősebb férfiak és nők 2 évente ellenőrzésre is jogosultak törvényi egészségbiztosítással. Többek között ellenőriznie kell a vér lipidszintjét. Mivel a magas koleszterinszint növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A fő gond az arteriosclerosis, amely beszűkült vagy törékeny erekhez vezet. Akut tünetek esetén ne halassza el az orvoslátogatást. Az egészséges szív magában foglalja az orvoshoz fordulást szív- vagy keringési problémák esetén is, egyértelműen meghatározható vagy ismert ok nélkül.

A szív- és érrendszeri betegségek tipikus jelei például:

Pulzus szabálytalanságok nyilvánvaló ok nélkül
visszatérő fájdalom a szív területén
szédülés szokatlan varázslatai
megmagyarázhatatlan hatékonyság
csökkent ellenálló képesség
kifejezett fáradtság
légszomj
fokozott izzadás
duzzadt lábak
erős súlygyarapodás, megmagyarázhatatlan ok nélkül

A szívnek előnyös a derű - így neked is!

„Ez kedves a szívemnek” vagy „Összetöri a szívemet” - érzésünk székhelyének nevezzük a szívet. Még akkor is, ha ez anatómiailag nem helyes (az érzések az agyban zajló mentális értékelések révén keletkeznek), ezek a mondatok fontos összefüggést mutatnak. Szívünk nagyon érzékeny a stresszre. Nem csoda: a stressz olyan védekezési reakció, amely riasztási állapotba hozza a testet. Úgyszólván teljes gázzal haladunk - és ezt a legjobb motor sem képes hosszú távon kibírni. Az egészséges szív életének legkellemesebb oldala a következőképpen néz ki: Hadd lógjon gyakrabban a lába - és a lelked is. Csak azt csináld, amit szeretsz. Annak érdekében, hogy hosszú ideig maradéktalanul élvezhesse szívének egészséges életét. És mint a cikk elején, olyasmi, amit már régóta tudtál bizonyos biztonsággal: A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás egyaránt káros a szívre és az egészségre. Nem mintha vádolják, hogy elfelejtettük.