Szívfrekvencia
Fórum Útképzés/Egészség • Pulzusszám
szia mindenkinek szeretném tudni, hogy milyen pulzuson mész és sikerül-e tartania a zónákban. Én személy szerint képtelen vagyok tudni, hogy 55 éves vagyok, és ezért a 220 képletre alapozom - a korom ezért 165 pulzus, de ha kardiózom, akkor meg kell tartanom az fcm 75% -át, így 124 impulzus és lehetetlen számomra valóban 135/140 impulzuson vagyok, akkor milyen módszerrel tarthatom az impulzusokat a megcélzott zónákban? köszönöm a válaszaidat fogyj 81 kg-nál vagyok 1,70-ért?
Válasz Értesítés a moderátorról
a pulzusszámért Guullaume mindent elmondott, mert a súly anélkül, hogy megbántani akarná Önt 81 kg 1m70-nek, nagyon magasnak tűnik számomra, először is konzultálok az orvosommal, hogy lássam vele, mit gondol erről .
Válasz Értesítés a moderátorról
szia mindenkinek szeretném tudni, hogy milyen pulzuson mész és sikerül-e tartania a zónákban. Én személy szerint képtelen vagyok tudni, hogy 55 éves vagyok, és ezért a 220 képletre alapozom - a korom ezért 165 pulzus, de ha kardiózom, akkor meg kell tartanom az fcm 75% -át, így 124 impulzus és lehetetlen számomra valóban 135/140 impulzuson vagyok, akkor milyen módszerrel tarthatom az impulzusokat a megcélzott zónákban? köszönöm a válaszaidat fogyj 81 kg-nál vagyok 1,70-ért?
Egy ideje bebizonyosodott, hogy a súlycsökkenés nem könnyebben érhető el 70% -os FCM-tartalmú edzésekkel, mint intenzív tanfolyamokkal. Mérsékelt és hosszú erőfeszítés során a zsírokat főként az erőfeszítés során égetik el, utána kevesebb bcp-t. Intenzívebb erőfeszítések során a szénhidrátlánc a fő energiaforrás az erőfeszítés során, de a gyógyulási időszak több zsírt éget el.
Tehát, ha átlagosan a maximális 80% -kal megy ki, egy kis intenzitás beépítésével, ugyanúgy elégeti a zsírját.
Válasz Értesítés a moderátorról
Ragaszkodnom kell, emlékszem a kezdeteimre, és ugyanazt mondtam magamnak, mint te. Idővel és türelemmel, és elfogadva, hogy mindenki megelőzi Önt, a pulzusszám lecsökken, és akkor elkezdhet dolgozni.
Válasz Értesítés a moderátorról
a pulzusszámért Guullaume mindent elmondott, mert a súly anélkül, hogy megbántani akarná Önt 81 kg 1m70-nek, nagyon magasnak tűnik számomra, először is konzultálok az orvosommal, hogy lássam vele, mit gondol erről .
Tájékoztatásul, Serge, súlyom 81 kg, annak ellenére, hogy figyelek az étrendemre, nehéz csontjaim vannak, ezért még ennél is kevesebbet enni nehéz, de jelenleg milyen magasságban milyen a súlya? Az ellenőrzést követően kardiológusom, aki nem talált semmi rendellenes dolgot, holnap jódinjekcióval szkennelt egy szkennert az aortám biztonságosságának ellenőrzésére és egy stressztesztet május 23-án, hogy június 18-tól kirándulhassak az Alpokba. úgy gondolom, hogy minden óvintézkedést megtettem 55 éves koromban, és korrekt edzésen veszek részt, hogy elkerüljem magam túl nagy veszélynek, ha úgy látom, hogy az izgalom nem az a nap, amikor „J”, és a célomat lefelé fogják vizsgálni. A+
Válasz Értesítés a moderátorról
Köszönöm mindenkinek a válaszait, észrevételeit és személyes tapasztalatait. ami nagyon hasznos lesz számomra, hogy elkerüljem a vörösbe kerülést, de úgy gondolom, hogy az Alpesi hágók lejtőin a kardio megmászik bármit, amit teszek, és annak ellenére, hogy megpróbálom irányítani a pedálvonásomat.+