Szívmegállás - Jelek és megelőzés - Jobb egészséges életmód
Alapvető ismeretekre van szükség ahhoz, hogy a kardiopulmonalis újraélesztést el lehessen végezni az orvosi segítség megérkezéséig. Minél korábban nyújtják az elsősegélyt, annál nagyobb az esélye az érintett túlélésének.
A Szívroham a szív nem képes vérrel ellátni szerveinket és szöveteinket.
A szívmegállás azonnali segítségre szorul, a súlyos következmények elkerülése érdekében. Számos kockázati tényező indíthatja el ezt.
Kockázati tényezők
- Cigarettafogyasztás
- elhízottság
- magas vérnyomás
- Magas koleszterin
- Magas vércukorszint
- Mozgásszegénység
- feszültség
Különböző vizsgálatok szerint a legtöbb ember szívmegállás miatt már megmutatja előre jelzi, hogy valami nem működik megfelelően. Ezek a jelek akár egy hónappal a leállás előtt is megjelenhetnek.
A következő jelek fordulhatnak elő: Mellkasi fájdalom, légzési nehézség, szédülés, szívdobogás (gyors szívverés) stb.
Ezek a jelek egy másik betegséget is jelezhetnek. Ezért létfontosságú, hogy rendszeresen orvosi vizsgálatokat végezzenek ezeknél a panaszoknál. Ha a kockázati csoportba tartozik, akkor rendszeresen ellenőriznie kell magát.
A szívmegállás a fiatalokat is jelek nélkül érheti, még akkor is, ha aktívak és egészséges életet élnek. Ennek oka genetikai hajlam, amelyet sok esetben nem diagnosztizáltak.
A szívmegállás elsősegély-nyújtási intézkedései
Az orvosi segítség megérkezéséig az érintettnek a Újraélesztés kell elvégezni.
Ez mellkasi kompresszióból és szájról szájra újraélesztésből áll. Ezután az orvos defibrillátorral helyreállítja a normális szívritmust áramütés segítségével.
Nagyon fontos és hasznos alapismeretekkel rendelkezni a kardiopulmonalis újraélesztésről. Célszerű tudni, hogy az újraélesztést hogyan hajtják végre, és mely szempontokat kell ezután betartani ahhoz, hogy vészhelyzetben helyesen tudjon cselekedni.
Minél gyorsabban hajtják végre az elsősegély-nyújtási intézkedéseket, annál nagyobb az érintett túlélési esélye.
Szívbarát táplálkozás
Bizonyos ételeket ekkor különösen szívbarátnak tekintenek, mivel védik a vérkeringést, fenntartják egészségünket és megelőzik a szívbetegségeket.
Milyen ételek jót tesznek a szívnek?
- hal
- diófélék
- Gyümölcs és zöldség (2 adag zöldség és 2-3 darab gyümölcs naponta)
- olivaolaj
- zab
- Félzsíros vagy fölözött tej
- Alacsony nátriumtartalmú hús: baromfi (főzés előtt távolítsa el a bőrt és a zsírokat) vagy nyúl
- hüvelyesek
Az alábbiakban szívbarát receptet szeretnénk ajánlani, egyértelművé tétele, hogy az egészséges ételek is finomak lehetnek.
Sült tök rizottó
összetevők
- 450 g hámozott és kockákra vágott tök
- 1 apróra vágott hagyma
- 1 préselt gerezd fokhagyma
- olaj
- Frissen őrölt bors
- 200 g rizottó rizs
- Fél citrom reszelt héja
- 700 ml zöldségleves
- 30 g reszelt parmezán sajt
készítmény
Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Helyezze a sütőtöket, a fokhagymát és a hagymát egy sütőben biztonságos edénybe. Permetezzük meg a zöldségeket kevés olajjal (olajspray) és vízzel, majd mindent sózzunk, borsozzunk.
Kb. 15-20 percig sütjük, amíg a zöldségek aranyszínűvé és karamellizálódnak. Ha szükséges, megfordíthatja a zöldségeket. Ezután adjuk hozzá a rizs és a citrom héját, keverjünk össze mindent és adjuk hozzá a zöldségalaplét.
Fedje le az egészet alufóliával, majd tegye a sütőbe. Süssük 20-30 percig, vagy amíg a rizs meg nem fő és a húsleves fel nem ázik. Ezután a parmezán sajt felét hozzáadjuk a rizshez, kicsit összekeverjük, és a maradék sajttal megszórjuk a rizottót.
Élvezze ezt a kiváló és szív egészséges receptet.
Ne felejtsd el…
Az egészség megőrzése nem azt jelenti, unalmas és nyájas módon enni. Kérjen tanácsot táplálkozási szakembertől.
Mindenképpen segít kiegyensúlyozott, ízletes és egészséges táplálkozási terv elkészítésében, amely kielégíti az Ön személyes egészségügyi igényeit.
Egy szigorú és unalmas étkezési terv cselekszik sajnos mindig a diéta gyors felmondása. Ne feledje, hogy a szívmegállás akkor következik be, amikor artériái már sérültek. Ok nélkül, azaz egészséges embernél a kockázat nem valószínű.