Szívroham Így csökkentik a vezetők a kockázatot
Szakértői tanácsok - Prof. Dr. Curt Diehm Hogyan lehet minimalizálni a szívroham kockázatát
Sokan nem ismerik értékeiket.
A szívroham már nem a menedzser legnagyobb ellensége. Ez 20 évvel ezelőtt más volt. Akkor a szívroham ironikusan véve jó forma volt az üzleti körökben, a kemény munka és az áldozat szimbóluma a vállalatért. A kérdés: "Hány megkerülése és stentje van?" A parti kis beszélgetés része volt, ahogyan az emberek a mai maratoni részvételről beszéltek.
Időközben a kiégési szindróma felváltotta a szívinfarktust, mint a gazdaság legnépszerűbb szereplőinek „kedvenc betegségét”. Ez főleg annak köszönhető, hogy néhány éve óriási egészségtudatosság költözött az ügyvezető lakosztályba: nincs több szivar és cigaretta, koleszterin és alkohol a szem előtt tartva, meditáció az egyensúly érdekében, sport a szabadidőben, próbál aludni.
Mindez a vezetőket nagyon egészséges kasztvá teszi. Mindenekelőtt az egyre növekvő női vezetők száma, akik nagyobb figyelmet fordítanak az egészséges életmódra, mint férfi kollégáik, azt jelenti, hogy a menedzsmentben az átlagos egészségügyi ellenőrzés mindig jobb.
De természetesen a szívroham nincs kizárva az irodák és konferenciatermek világából. Tehát mit kell tenni a kockázat minimalizálása érdekében?
Az étrend, a testmozgás, az alvás, valamint a munka és a magánélet egyensúlyát jellemző, általában egészséges életmód az egészséges szív alapja. Mondhatnánk úgy is, hogy ami alapvetően jó nekünk, az jót tesz a szívnek is, és ez a legjobb megelőzés a szívroham ellen. Ezenkívül számos olyan sajátos szabály létezik, amelyek hasznosak a szív egészségére, és amelyek nem annyira nyilvánvalóak.
A sport kétélű lehet, különösen az idősebb és kevésbé jól képzett vezetők számára. Sokan túlértékelik önmagukat és eltúlozzák fizikai teljesítményüket. A túl hosszú gyakorlás magas pulzusszámmal kontraproduktív.
Korábban az amerikai orvosok „erőteljes gyakorlatokat”, azaz energikus, izzadt gyakorlatokat ajánlottak, ma a mérsékelt edzés népszerűbb. A pulzusmérő segít - kombinálva azzal az ismerettel, hogy melyik területen tudja a legjobban megterhelni a szív- és érrendszerét edzés közben.
Ma már olyan sportolóktól tudjuk, akik korábban nagy kardiovaszkuláris stressz mellett sportoltak, hogy lényegesen hajlamosabbak a szívritmuszavarokra és más szívproblémákra. Fontos a megfelelő adagolás, különben károsíthatja a szívét, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy valami jót tesz. A kerékpározás, a kocogás és az úszás különösen alkalmas.
Egy másik probléma: sok menedzser nem ismeri a vérnyomását. Ez súlyos mulasztás. A vérnyomás az életkor előrehaladtával gyakran veszélyesen nő, anélkül, hogy észrevennéd. A kardiológia jelenleg változtatja a határt. Míg korábban a 140-90-es vérnyomást még mindig elfogadhatónak tartották, átfogó tanulmányok alapján az orvosok ma már csak 130-80-at tartanak ártalmatlannak.
Ismeri a jelenlegi vérnyomását? Alkalmanként végez méréseket, vagy ami még jobb, ha 24 órán keresztül felvesz egy készüléket, amely 30 percenként érzékeli a vérnyomást, az érthetőbbé és védetté teszi a kellemetlen meglepetéseket. Ez a terület magában foglalja a rendszeres ellenőrzéseket is, amelyek többek között ellenőrzik a szívet.
Rendszeres ellenőrzések
Csak azok biztosak abban, hogy a szivattyújukkal minden rendben van 50 éves kortól kezdve. Ezen vizsgálatok során az éreket is alaposabban megvizsgálják, például a plakkokat, amelyek természetesen megfelelnek a szív egészségének.
Fontos az is, hogy csökkentse a túlsúlyt, ahogy az összes vezető körülbelül fele teszi. Fogyasszon változatos, vitaminokban gazdag étrendet. A sok gyümölcsöt és zöldséget, olívaolajat és diót tartalmazó „mediterrán étrend” ideális.
Az Egyesült Államokban az MRFT tanulmányi program egyértelmű összefüggést mutat a koleszterinszint és a szívroham aránya között. Ha túlsúlyos és nem sokat mozog, akkor az ellenőrzés során mindenképpen ki kell zárni a cukorbetegséget. A cukorbetegség a koszorúér-betegség súlyos kockázati tényezője. A dohányzás is abszolút tabu.
A mentális elégedettség egy másik szempont, amely hosszú távon egészségesen tartja a szívet. A krónikus stressz, a depresszió és a társas érintkezés hiánya egyértelműen korrelál a szívbetegséggel. A „megtört szív” valóban létezik. Ezért a szívinfarktus megelőzése érdekében rendkívül hasznos nemcsak ász lenni a munkájában, hanem a társadalmi környezetének gondozása is.
Látja, nagyon sokat lehet tenni azért, hogy a stresszes munkahelyi életen átvészeljük a szívinfarktus-balesetet.
Curt Diehm a vezetőkre szakosodott Max Grundig Klinika orvosi igazgatója. A belgyógyász emellett professzorként tanít a Heidelbergi Egyetemen, és több mint 200 eredeti tudományos publikáció és számos nem szépirodalmi könyv szerzője.