Szőlő: Még édesebbek, mint ...
Íme néhány gyümölcs a legmagasabb cukortartalommal:
Mangó: száz gramm gyümölcsben 14 grammot tartalmaz. Tehát nem ez a legjobb választás, ha megpróbálja szabályozni a testsúlyát, diétázik vagy az elfogyasztott cukor mennyiségét. De ne kerülje el, mert jó A- és C-vitamin, folát, B6, vas és kevés kalcium, cink és E-vitamin forrása is.
Szőlő: Még a mangónál is édesebbek, 100 gramm szőlőn 16 gramm cukor van. Kalciumot, magnéziumot, káliumot, foszfort, mangánt és K-vitamint is tartalmaznak, így egészségesek, de mértékkel.
cseresznye: Édesek, a szezonjuk még csak most kezdődött, és tartalmaznak többek között vitaminokat és ásványi anyagokat, köztük káliumot, kalciumot, A-vitamint és folsavat. De száz gramm gyümölcsönként 8 gramm cukoruk van.
körte: 17 gramm cukor/100 gramm gyümölcs. De jó folátforrás, C-vitamin, réz és kálium. Ha megpróbálja fenntartani az alakját, tegyen egy szelet lencsét joghurtba vagy salátába.
Görögdinnye: 92% vízből áll és rendkívül jó elektrolitforrás, de száz gramm gyümölcsben 17 gramm cukor van benne. Tehát a legjobb, ha csak felszeleteljük!
Füge: Két közepes méretű füge együttesen 16 gramm cukrot tartalmaz. Jobb, ha szeletekre vágja az egyiket, és kecskesajt, desszert vagy snack mellett tálalja, amely jelentős fehérjebevitelt eredményez. Káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat és rézet tartalmaznak, és jó forrásai az antioxidáns A és K vitaminoknak.
Banán: egy átlagban 14 gramm cukor van. Ne kerülje el, mert nagyon jó rost-, kálium-, folát- és antioxidánsforrás, például C-vitamin. De naponta elég egy.