Szociális fóbia - a kínos félelem
A szociális fóbia az a félelem, hogy más emberek megvizsgálják.A félelemre adott válasz azonnal elindul, amint az ember megfigyelés alatt áll
A szociális fóbia: tapasztalati jelentésem
Már voltam mindig félénk gyermek befelé forduló személyiséggel. Nem kellett sok kapcsolat és barát. Boldog voltam, amikor nyugdíjba vonulhattam egy könyvvel. Beszélni mások előtt, előadásokat tartani az iskolában? Ó, nem, jobb, ha nem. Valahogy Mindig másként éreztem magam mint az összes hangos, magabiztos ember odakinn. Korai iskolai beiskolázásom miatt fiatalabb voltam és fizikailag kisebb, mint mások. Ezen kívül én is és mindenekelőtt magam is éreztem belül kicsi és kissé hülye és jelentéktelen. De valójában ez számomra rendben volt. Szerettem volna jobban hasonlítani a többiekre, olyan klassznak, biztonságosnak és könnyednek tűntek - de igazam volt elégedett a könyveimmel és néhány barátommal. El tudtam rejteni azokat a pillanatokat, amikor hülyeség volt.
Gyorsan előre haladunk: valamikor 2000-től, legkisebb lányom születése után mély válságomba kerültem. Ha egy szülés utáni depresszió kiváltotta, vagy hogy "egyszerűen" túl sok dolog összeadódott-e, nem tudjuk tisztázni, mert: Mivel nagyon sokáig tudtam külsőleg működni, és a folyamat fokozatos volt, csak 2002-ben voltam pszichiáterrel. Ott kaptam a A "szociális fóbia" diagnózisa.
Hogyan fejeződött ki szociális fóbiám?
Egyszerűen féltem az emberektől. Félelem a társadalmi kapcsolattól. Félelem másokkal való beszélgetéstől. Úgy éreztem, megfigyeltem, éreztem, hogy mások rosszul értékelnek és beszélnek rólam. Nem értem semmit. Aki messziről látott, ezt a képzeletemben is láthatta.
Annyira zavarban voltam. Óriási zavarban voltam.
Társasági életem férjjel és lányaival zajlott. Minden más annyira megijesztett, hogy elkerültem. A többi anyával való kapcsolattartás, a beszélgetések tanárokkal vagy akár csak a szomszédokkal megterhelőek voltak. Néha a férjem elkísért vásárolni, utána fixáltam és mindenkit.
A terápiám először a csoportban került sor a pszichiáterrel, miután antidepresszánsokat tettem fel. A csoportban megtanultam másokkal beszélni, véleményt kellett mondanom és visszajelzéseket kellett elviselnem. Ez segített a legrosszabb akadályokon.
Hosszú távon hasznos és még gyógyítóbb, mint a pszichiáter csoportja, amelyet hamarosan otthagytam: Az Internet. Találtam egy fórumot az anyák számára, ahol regionális találkozókat rendeztek. Ezen a fórumon kezdetben írásban tudtam cserélni és biztonságos megközelítésben részt venni. Valamikor meg mertem ismerkedni olyan emberekkel, akiket már ismertem, és ezek a találkozók jelentették a végső utat a fóbiámból. Valami ilyesmit tettem szisztematikus deszenzitizálás és csak tanoncképzésem alatt tudtam meg, mit is csináltam valójában anélkül, hogy tudtam volna róla.
Ami itt olyan könnyen olvasható, az a Folyamat évek alatt. A hatalmas félelem szélsőséges bizonytalansággá változott, ami sokáig velem maradt, hangsúlyozta és korlátozta. Gyorsabban is megoldható, de a másik kérdésem az volt, hogy nem tudtam elfogadni a segítséget, és mindent egyedül kellett elvégeznem. Megteheti másként, akkor könnyebb.
Hogyan alakult ki a szociális fóbiám?
Ma még mindig introvertált gyerek vagyok, és ez jó dolog.
A csendnek is lennie kell, különben a világ túl hangos lenne. A csendes hallgatók jól hallgathatnak, sokat hallanak, kiváló antennájuk van, még akkor is, ha egyesek észre sem veszik őket. A csendeseknek egyedül kell lenniük, egyedül kell lenniük a feltöltődéshez, és általában elegendőek maguknak.
Ma szeretem a zárkózottságomat, és mindenképpen előnynek tekinthetem.
A korábbi különbség: Ha fontos számomra, ma előreléphetek, megmutathatom extrovertált oldalamat, mások előtt beszélhetek, bizalommal fejezhetem ki véleményemet. Legfőképpen ma nagyon jól tudom: Nem vagyok sem hülye, sem jelentéktelen. Ez teszi a különbséget.
Én vagyok az utolsó nagy lépés a hipnózis edzésem részeként valamint a kapcsolódó öntudat és felügyelet. A hipnózisban olyan témákon dolgozhattam, amelyekről nem is tudtam, hogy azok témák. Így lehet a fennmaradó bizonytalanságom alapvető okai megszűntek akarat.
Szociális fóbia: tények és adatok
- A szociális fóbia az egyik szorongásos rendellenesség. A szorongásos rendellenességek a depresszió mellett vannak leggyakoribb mentális betegség. Az emberek kb. 20% -án szorongásos rendellenesség alakul ki életében. Az emberek 7-12% -ában szociális fóbia alakul ki.
- A társadalmi fóbia ritkán jön egyedül. Gyakran fordul elő például depresszióval, más szorongásos rendellenességekkel vagy függőségi rendellenességekkel.
- A Ennek számos oka van, gyakran különböző tényezők állnak össze. Nincs egy kiváltó tényező. A félénk, visszafogott személyiségből a társadalmi fóbiába való átmenet gyakran alattomos és észrevétlen.
- Tipikus tünetek
- Félelem, hogy zavarba hozod magad és/vagy negatívan tekintenek rád.
- általános szorongásos tünetek, mint izzadás, remegés, versenyző szív, szoros mellkas, szájszárazság, a félelemre, érzelmi stresszre, elkerülő magatartásra vonatkozó gondolataid szűkítése.
- elpirul
- Hányinger, hányástól való félelem
- A vizelési vagy ürítési vágy vagy attól való félelem.
Igen, a szociális fóbia valóban eljuthat olyan messzire, hogy az az érzésed vagy félelmed támad, hogy puszta félelemből pisiled a nadrágodat. Az érintettek számára ez rendkívül szörnyű.
Mi a teendő, ha szociális fóbiád van?
Mint minden szorongásos rendellenesség, a szociális fóbia is megy nem múlik el magától. Épp ellenkezőleg: minél tovább van, annál inkább terjed, annál nagyobb a félelem, annál nehezebb megszabadulni tőle.
A kezeletlen szorongás krónikussá válik és általánosodik. Mondja, hogy azért jött, hogy maradjon és elterjedjen.
Ha a szociális fóbia érinti
Van egy jó hír: A félelem nagyon jól kezelhető és száműzhető, ha megy hozzá.
Az eszközökkel Hipnózis és EMDR Lehetőségem van ezt helyrehozni szelíd, mégis hatékony módon hogy megvalósuljon. Cikkemben "Most szabaduljon meg a félelmétől„Nagyon részletesen beszámoltam a szorongásos rendellenességek kezelésében rejlő lehetőségekről. Szociális fóbia esetén egy alapos önértékelés kiépítése is szerepelne a programban.
Meg sem kell várni, amíg elég rossz lesz, de máris kérhet segítséget, ha semmilyen módon nem érzi jól magát.
- Amikor alacsony önértékelésben szenved,
- mikor szeretne visszavonulni,
- ha félsz, például azért, mert állítólag mondasz valamit egy értekezleten, és mindenki rád néz,
- ha nem érzi jól magát,
akkor jobban érezheti magát. Mivel Mindenképpen méltó vagy arra, hogy jól legyél. Még akkor is, ha ezt most nehéz elképzelni. Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy félelem nélkül érdemes átélni az életet.
Kérjük, vegye fel velem a kapcsolatot az első nem kötelező erejű cseréért
Van kérdése, vagy csak elõször szeretne beszélni arról, hogyan áll?
Akkor kérem használja az én-t kapcsolatfelvételi űrlap és megszervezünk egy ingyenes telefonos/információs találkozót. Szívesen küldünk levelet is e-mailben cserélni, ha jobban tetszik. Az én About-me oldal mielőtt kapcsolatba lépne velem, többet megtudhat rólam.
Hogyan segíthetnek a rokonok?
Ha gyanítod, hogy a rokonokat vagy barátokat társadalmi fóbia érinti, és arra gondolsz, mit tehetsz, akkor jó lenne, ha nem nyomsz semmit. Még terápia sem. Az érintett emberek nagyon jól tudják, hogy nem járnak jól, de nem feltétlenül kapják meg ezt közvetlenül és kívülről a klubbal. Végül is a klinikai kép része annak a félelemnek, hogy kellemetlenül vonzza a figyelmet.
De lehetne
- közölje, hogy érzékeli, hogy a másik kivonul és szenved.
- kérdezd meg, tehet-e valamit.
- mondd el nekik, hogy a minap olvastál valamit, ami igazán izgalmas volt, és küldd el a linket.
- Említse meg, hogy a terápia nem szégyellhető, mert mindannyian krízishelyzetbe csúszhatunk és segítséget kaphatunk.
- Keresse meg a terápiás lehetőségeket az érintett személlyel együtt, ha ő * szeretné.
Sokat tehetsz és beszélhetsz, de kérlek, ne tereld senkit a terápiára.