Szójapácolt tonhalnyárs rizs, búza, hajdina és quinoa keverékével fedezi fel a recepteket

rizs

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Hozzávalók

Előkészítési lépések

Hámozza meg és aprítsa fel a fokhagymát. Vegyük 1 citrom héját, és nyomkodjuk ki a leveket.

Keverje össze a szójaszószt, 3 evőkanál. evőkanál olívaolaj, lime héja és lé, fokhagyma és bors.

Vágja a tonhal steaket nagy kockákra. Tegye őket egy mély edénybe, és szórja meg őket a páclével. Helyezze a hűtőszekrénybe 30 percre, időnként megforgatva a tonhaldarabokat.

Mossa le és vágja apró kockákra a cukkini. Hámozzuk meg a sárgarépát és vágjuk vékony rudakra. Blansírozza a zöldségeket 5 percig nagy mennyiségű sós vízben, és engedje le.