Szolgáltató táplálkozás - Online táplálkozási tanfolyamok - Kvarkok - Társadalom - Tudás - WDR - Kvarkok -
Írta: Susanne Kuhlmann
Fogyjon egészségesen, ez csak akkor működik, ha megváltoztatja étrendjét. Számos egészségbiztosító társaság online táplálkozási tanfolyamokat kínál ennek elősegítésére. Dolgoznak táblagépeken és okostelefonokon, de szükségük van egy kis fegyelemre is.
A legtöbb online táplálkozási program nyolc-tizenkét héten át tart, és ezeket heti egyéni lépésekre bontják. Praktikus, ha egy lámpás rendszer megmutatja, mely ételeket érdemes lehet a tányérra helyezni. Például a zöldségek és gyümölcsök zöld pontot kapnak. Ez azt jelenti: vegyen belőle bőven. A húsnak sárga pontja van: jobb, ha nem eszi olyan gyakran.
Kezdő súly és célsúly
A "Fogyni" projekt a kezdeti helyzet meghatározásával kezdődik, tehát: mennyit mérjek? Meg kell határozni a célt is. Mennyit akarok fogyni? 12 kilogrammal kevesebbet lehet súlyozni egy év alatt - ez reális, mondják a táplálkozási szakemberek, de mégis nagy kihívás. A kisebb közbenső célok segítenek a kitartásban: például tavasszal három kilogrammot, a nyári vakációra pedig további hármat fogyni.
Az elhízás okai
Túl sok étel, túl zsíros étel, túl sok késztermék és túl kevés gyümölcs és zöldség - ezek az elhízás gyakori okai. Tehát az ételválasztásnak változnia kell. Online táplálkozási programok segíthetnek ebben. Például az egyes ételek tápanyag- és energiatartalmára vonatkozó információkkal. És rengeteg ötlettel a szokások kissé megváltoztatására. Például azok, akik szeretik a töltött paprikát, felvehetik a sovány húst, és a szokásos mennyiség egy részét túróval helyettesíthetik. Ez azt jelenti, hogy a kedvenc ételed lényegesen kevésbé energikus anélkül, hogy jelentősen eltérne.
Az egészségbiztosító társaság pénzügyi támogatása
Néhány törvényben előírt egészségbiztosító társaság saját online táplálkozási tanfolyamot kínál. Néha csak a tagok számára állnak rendelkezésre, más esetekben mindenki számára nyitottak. Sok törvényi egészségbiztosítás az ilyen ajánlatokért teljes egészében vagy többségében fizeti a biztosítottakat, ha elismert megelőző tanfolyamokról van szó. Ezek a tanfolyamok körülbelül 90 euróba kerülnek. A megelőzés elismerése nélküli ajánlatok valamivel olcsóbbak.
Jó online táplálkozási tanfolyam tervezés
A legtöbb online táplálkozási program mögött jó koncepció áll - mondja a Stiftung Warentest. Az érdekelt feleknek alaposan meg kell vizsgálniuk az ajánlatokat, és először kipróbálniuk az ingyenes demo verziót. Óvatosan kell eljárni, ha egy oldal rövid időn belül nagyon nagy fogyást ígér, vagy előtte-utána képekkel hirdet.
Komoly ajánlatok
Amikor rákattint a weboldalra, könnyen láthatónak kell lennie, hogy ki áll az ajánlat mögött. Nagyon fontosak azok a kapcsolattartók, akik válaszolnak a kérdésekre és támogatást nyújtanak a motivációs problémákkal kapcsolatban. Ennek táplálkozási szakembereknek, sporttudósoknak és pszichológusoknak kell lenniük.
Nincs siker edzés nélkül
Az étrend megváltoztatása mellett a sport és a mindennapi életben végzett több mozgás elengedhetetlen az új, karcsúbb én felé vezető úton. A fogyás egy átmeneti fázist jelent a megváltozott mindennapi életben. Azok, akik megszokják néhány új étkezési szabályt, többet sportolnak és gyakrabban kerékpároznak, mint az autóval, jó eséllyel tartósan megtartják új súlyukat.
Szerkesztőség:
Ruth Schulz
A Service Nutrition a Leonardo WDR 5 program része, és ott pénteken 15: 05-17: 00 között hallható.