Szombat nap 89,9 kg (mínusz 0,1 kg) - böjt Mario-val - 30 nap étkezés nélkül - a böjti blog
- kezdődik
- Minden a böjtről
- Mentesítés
- Contra
- GYIK
- Egészség
- Per
- Receptek
- Sport
- Kulcsszó lista
- Ital
- Minden a böjtről
- Böjt időszak
- 30 nap (könyv)
- Holnap kezdődik
- Mentesítés napja
- Böjt nap, 1-15
- 1 nap
- 2 nap
- 3. nap
- 4. nap
- 5. nap
- 6. nap
- 7. nap
- 8. nap
- 9. nap
- 10. nap
- 11. nap
- 12. nap
- 13. nap
- 14. nap
- 15. nap
- Böjt nap 16-30
- 16. nap
- 17. nap
- 18. nap
- 19. nap
- 20. nap
- 21. nap
- 22. nap
- 23. nap
- 24. nap
- 25. nap
- 26. nap
- 27. nap
- 28. nap
- 29. nap
- 30. nap
- fotók
- Építési napok
- Beállítási nap 1-10
- 1 nap
- 2 nap
- 3. nap
- 4. nap
- 5. nap
- 6. nap
- 7. nap
- 8. nap
- 9. nap
- 10. nap
- Beállítási nap 11-16
- 11. nap
- 12. nap
- 13. nap
- 14. nap
- 15. nap
- 16. nap
- Beállítási nap 1-10
- Blog
- Kapcsolatba lépni
19. szombat böjt nap 89,9 kg (mínusz 0,1 kg)
Még egyszer. Reggel 8:30 van, a hőmérő pedig már 28 fokot mutat. A telefon időzítője sípol - Ideje sportolni.
Ha csak a testedzésre gondolok, akkor már izzadok. De mit csinál, fontos a könnyű testmozgás a nagyböjt idején, így folytassa.
Valamivel ezelőtt motivációs segítségként letöltöttem a 7 perces edzés alkalmazást tizenkét speciális gyakorlattal. Minden gyakorlat csak 30 másodpercet vesz igénybe, és szünetekkel körülbelül 7 percet kap. Tehát nincs több kifogás, mindenkinek van napi 7 perce.
Minden gyakorlatot egy percig végzek, majd kb. 15 perc teljes edzésidőt kapok. Gyakorlatonként egy perc nem hangzik soknak, de képzetlen vagyok, és egy percnyi fekvőtámasz vagy tricepsz merülés hosszú lehet.
A 12 gyakorlat gyors és egyszerű.
- Fuss a helyén
- Guggolás
- Ropogások
- Fali ülések
- Tüdő
- Ugró emelő
- Tricepsz mártások
- Fekvőtámaszok
- Forgatási fekvőtámaszok
- Deszka vagy alkar támogatása
- Oldalsó deszka
- Felülni egy székre