Szomjas, hogyan lehet tudni, mikor kell inni

hogyan

Míg az emberek evés nélkül több napig képesek túlélni, víz nélkül nem. Mivel testünk elsősorban a vízből meríti energiáját, ezért létfontosságú! De honnan tudod, mikor kell inni ?

Miért iszunk ?
Testünket 60-70% víz alkotja. Ez az elem sok sejtes és agyi funkciót lehetővé tesz, de a vizet a testből egész nap ürítik vizelettel, izzadással ... Ezért fontos a rendszeres ivás a kiszáradás tüneteinek (ízületi fájdalom, fáradtság, emésztőrendszeri betegségek) elkerülése érdekében. .)

Mennyi víz naponta ?
Míg a testsúlyunktól, a fizikai aktivitásunktól, az egészségi állapotunktól, az életmódunktól, a verejtékezésünktől, a hőtől függően naponta 1 és 1,5 liter közötti mennyiséget érdemes fogyasztani ... Mindannyiunknak különböző igényei vannak. Ne feledje, hogy a víz sok ételben is jelen van, például gyümölcsökben és zöldségekben, tejtermékekben, teában, kávéban stb.