Szoptatás Állandóan éhes vagyok! A rózsaszín doboz

Már nem vagy terhes, hogy biztos legyél benne, mivel a csecsemőt a karjaidban tartod. De miért vagy még mindig éhes? A szoptatás első heteiben nem ritka az étvágy növelése, mint általában. Miért, mit együnk, mindent elmondunk a szoptatás alatti vágyakozásról.

éhes

Szoptatás közben állandóan éhes lenni: ez normális !

Igen, ez a jelenség egészen normális. A szoptató nők igényei megegyeznek a terhes nőkével, vagyis napi 500 extra kalória. De ez a nőktől függ: van, akinek többre lesz szüksége ... másnak kevesebbre. Vigyázzon azonban arra, hogy kettesben akarjon enni: mint a terhesség alatt, ez is hiábavaló, hacsak nincs néhány kilóval kevesebb ... Inkább a kicsi, egészséges snackeket, például gyümölcsöket, aszalt gyümölcsöket, olajos magvakat, nyers zöldségeket, ha éhséget érez az étkezések között.

Meg kell-e elégítenem az étvágyat, amikor szoptatok? ?

Igen ! Ez azt jelenti, hogy a testednek kalóriákra van szüksége. Tehát, ha így tett, ne korlátozza magát. Csak vigyázni kell a nassolásra. A jó étkezéshez meg kell:

- előnyben részesítse a gyümölcsöket és zöldségeket (ez utóbbiaknak tetszés szerint);
- ne tiltsa be a keményítőtartalmú ételeket;
- fogyaszt 20 g fehérjét naponta;
- ne feledkezzen meg a gabonafélékről (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs stb.);
- olyan ételeket fogyaszt, amelyek kalciumforrások: tej, joghurt, sajt, hüvelyesek, olajos gyümölcsök stb.