Szoptatás és étkezés Egyél jól a jobb életért

A szoptató nő energiaigénye még nagyobb, mint a terhesé, mert fedeznie kell az igényeit, és a tej révén a csecsemőnek meg kell adnia a fejlődéséhez szükséges összes elemet.

A tej, amelynek termelését átlagosan 750 g/napra becsülik, elegendő lehet a baba összes igényének kielégítésére az első 6 hónapban.

A tej összetétele tükrözi az étrendet. Ezért fontos, hogy minden szükséges tápanyagot biztosítson az anya és a szoptatás számára.

Mit kell kerülni

Csökkentse étrendjét szülés után: a szoptatás energiát és specifikus tápanyagokat igényel, amelyeket csak az ételek tudnak biztosítani.

Az étkezés kihagyása: rendszeresen kell energiát hoznia.

Az alkoholfogyasztás megtagadása: fogyasztása zavarja a tejtermelést és megváltoztatja az ízét, ami csökkentheti az etetés mennyiségét.

Folytassa a dohányzást: a nikotin átjut a tejbe és eléri a gyermeket.

A szoptató nők táplálkozási szükségletei

Energiaigény

A szoptatás fontos energiafelhasználás az anya számára, mivel 100 g tej 300 kJ (kb. 70 kcal).

A szoptató nők energiafogyasztásának növelésére azonban nincsenek ajánlások.

Valójában a test kompenzálja vagy a kiadások kiigazításával, vagy a bevitel természetes növelésével, vagy a terhesség alatt felhalmozott tartalékainak köszönhetően.

---