Szoptatás és fogyás fogyókúra világ - Fogyás hipnózis - aroma
Ebben a cikkben az egyik tippről szeretnék beszélni, amelyet a nők kapnak a gyermekvállalás után. Ez a tipp azon a meggyőződésen alapul, hogy a szoptatás segít a fogyásban. Meg akarom nézni, hogy ez valóban igaz-e vagy csak egy mítosz.
Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel a nők a terhesség után szembesülnek, az az, hogy megpróbálja lefogyni a csecsemőit. Nehezebb lehet, mint a normális fogyás, mert egy új anyának az a felelőssége, hogy eltartott csecsemője van, és a születésétől kezdve meg kell gyógyulnia.
Mivel ez olyan nehéz, a nők mindent megpróbálnak megtalálni, ami segíthet nekik a terhesség előtti súlyuk helyreállításában. A szoptatás könnyű választásnak tűnik, mert a legtöbb nő csak szeretet és szeretet miatt akar szoptatni csecsemőt. De vajon a szoptatás hatással van-e súlyára? Mit mond a kutatás? Nézzük át a bizonyítékokat és ismerjük meg az igazságot.
Szoptatás és fogyás - 3 ok, ami segíthet
Véleményem szerint a szoptatás több okból is hozzájárulhat a nők terhesség utáni fogyásához.
- A szoptatás energiát igényel - Nem csak a csecsemő szoptatása, hanem az az energia, amelyet a testének el kell költenie a szoptatás folytatásához (tej létrehozása). Nagyon sok kalóriát igényel a tested, hogy tejet termelj a babád táplálásához.
- A szoptatás a terhesség utáni depresszió kockázatának csökkenésével járt [1]. Néhány anya szülés után depressziós epizódokat tapasztal. Ez csökkent aktivitáshoz, csökkent testmozgási hajlandósághoz, valamint alacsonyabb idő- és erőfeszítéssel járhat egészsége és megjelenése szempontjából.
- Gyakran hiszem, hogy az elfoglalt emberek általában kevesebbet esznek (hacsak nem unalmas igazgatósági üléseken vannak elfoglalva, elegendő étellel az asztalon). Minél kevesebb szabadideje van, és minél többet foglalkozik a keze, annál kisebb az esélye annak, hogy túlevik. Szoptatáskor csecsemőjét szorosan a testéhez fogja, hogy ne legyen szabad enni egyedül. Megjegyzés: ez az egyik elméletem, és nem valami, amit kutatások bizonyítottak.
Kutatáson alapuló bizonyítékok a szoptatásról és a szülés utáni fogyásról
Bármi legyen is az oka, vannak olyan tanulmányok, amelyek összefüggést találtak a szoptatás és a szülés utáni fogyás között. Például a Kaliforniai Egyetem Táplálkozási Tanszékének egyik tanulmányában kiderült, hogy azok az anyák, akik szülés után 6 hónapig szoptatták csecsemőjüket, lefogytak és testösszetételük megváltozott. [2]. Fontos megjegyezni, hogy az eredmények csak azokra az anyákra vonatkoznak, akik hosszabb ideig, 6 hónapig és hosszabb ideig szoptatják csecsemőjüket.