Szoptatás Mit egyek; Baba és család

A szoptatás nem igényel külön táplálkozási tervet. Vannak azonban dolgok, amelyek nélkül meg kell tennie - mert káros anyagok az anyatejjel juthatnak el a babához

Vannak olyan ételek, amelyek felfújják a gyermeket? És mely ételek hasznosak a gyermek számára? Szakembereink ezt elmagyarázzák

Tökéletesen temperált, összetételében egyedülálló, mindenhol elérhető: az anyatej a természet csodája. Ennek ellenére a szoptató nők gyakran nem tudják, mit kell enni vagy inni. Főként egy szabály van, amelyet a hamburgi orvos, szoptatással és szoptatással foglalkozó konzultáns, hamburgi Gudrun von der Ohe ad az anyáknak: "Egyél, amire étvágyad van, és ami neked jó. Akkor igyál, ha szomjas vagy . "

A friss, színes menü optimális tápanyag-keveréket biztosít az anya számára, amely a tejen keresztül jut el a gyermekhez. Az ideális keverék rengeteg zöldségből és gyümölcsből, teljes kiőrlésű termékből, hébe-hóba egy darab húsból és heti legalább egy halból áll - mindkettő értékes fehérjéket biztosít. Vásárláskor jó figyelni a regionális és szezonális eredetre, valamint az ökológiai címkére is.

Vegán étrend: Beszéljen az Orvossal

Az étrend-kiegészítők és a vitamin-tabletták változatos étrend mellett általában nem szükségesek. "Csak a vegánoknak kell tanácsot kérniük terhesség és szoptatás alatt, mivel a hiányok elkerülése érdekében legalább az állati eredetű élelmiszerekben található B 12-vitamint kell kiegészíteniük" - mondja Julia Bark gyógyszerész, a Kaiserslautern.

Ennek ellenére a szoptató nők többször meg vannak zavarodva attól, hogy mit szabad enniük. Itt van egy áttekintés:

Gyümölcs és forró fűszerek: a fenék fájása?

A szoptatásnak nem kell kezdettől fogva kerülnie a citrusféléket, a chilit stb. "Kis mennyiségben próbálja ki, hogyan reagál gyermeke a gyümölcssavakra vagy a fűszeres ételekre" - tanácsolja Gudrun von der Ohe. Néhány csecsemőnek fáj a feneke, de sokan csodálatosan tolerálják az ilyen ételeket. Ha gyanítja, néhány napra elhagyhatja az egyes gyümölcs- vagy fűszerfajtákat, és megfigyelheti, hogy ezek befolyásolják-e a baba bőrét.

Hüvelyesek, káposzta, hagyma és fokhagyma: puffadjon fel a csecsemő?

A csecsemők csak azért nem kapnak benzint, mert az anya szeret lencselevest vagy kelkáposztát enni. "Ha az anya elviseli az ilyen ételeket, akkor a gyermek is" - mondja a laktációs tanácsadó. Egyébként: az ásványvízből származó szén-dioxid nem jut az anyatejbe, ez a feleségek meséje. Ön fokhagyma rajongó? Ne aggódjon, a gyermek továbbra is elfogadja az anyatejet: "A csecsemő ismeri az ízeket a magzatvízből, és később felismeri őket a tejben" - magyarázza Gudrun von der Ohe laktációs tanácsadó.

Újra megengedett a nyers hús és a nyers tejsajt

A terhesség alatt még mindig tabu, a fogkő vagy a nyerstej camembert ismét engedélyezett a szoptató nők számára. "A baktériumok által átvihető listeriosis és toxoplazmózis nem jut át a gyermekhez az anyatejjel" - mondja Gudrun von der Ohe.

A tengeri hal véd az allergiától

Maga a szoptatás csökkenti a csecsemő allergia kialakulásának kockázatát. Az allergia megelőzésére vonatkozó jelenlegi irányelvek szerint a magas zsírtartalmú halak fogyasztása terhesség és szoptatás alatt úgy tűnik, hogy csökkenti az atópiás betegségek, például az asztma, a szénanátha és a neurodermatitis kockázatát gyermekeknél. Különösen a tengeri halakat gyakran szennyezik szennyező anyagok, mivel a vegyi anyagok a tengerbe kerülnek és felhalmozódnak a hal testében. "Figyeljen az ökológiai eredetre, és csak hetente egyél halat" - tanácsolja Gudrun von der Ohe.

Nagyon ritka esetekben a csecsemőnek allergiás reakciója lehet a tehéntejre az anya étrendjében. Ez különféle módon nyilvánul meg, például neurodermatitis esetén. Vigyázat: Ne változtassa meg önállóan az étrendjét, hanem előzetesen tájékoztassa erről orvosát.

Italok: Kávé és fekete tea mértékkel

Egyik szoptató nőnek sem kell ellenállnia szeretett reggeli kávéjának. "A koffein azonban nyugtalanságot okozhat a gyermekeknél" - mondja Bark gyógyszerész, amikor az anyag átjut az anyatejbe. Tippje: "Ne igyon kávét vagy más koffeintartalmú italokat délután vagy este, hogy éjszaka nyugodtan pihenhessen." A német táplálkozási társaság javasolja, hogy a szoptatás ne fogyasszon napi három csészénél többet. Ez 300 milligramm koffeinnek felel meg.

A legjobb, ha teljesen elkerüljük az alkoholt és a nikotint

"Az alkoholra a nulla alkohol szabály vonatkozik" - mondja Gudrun von der Ohe. "Ha továbbra is pirítani akar, akkor ezt azonnal tegye meg a szoptatás után, a nap leghosszabb szoptatási szünete előtt, amely általában este van. És csak hetente egyszer." Még jobb: fejezzen ki tejet egy pohár pezsgő vagy bor előtt, akkor a szervezetnek elegendő ideje van az alkohol lebontására a következő szoptatás előtt.

Ideális esetben a dohányzó nőknek abba kell hagyniuk, amint gyermekeket akarnak, vagy ha ez nem működik, akkor szigorúan korlátozniuk kell a cigarettafogyasztásukat. Ez vonatkozik a szoptatásra is. Ha ez nehéz, kérjen támogatást. "Az anyatejnek annyi előnye van a gyermek számára, hogy a szoptatás a dohányzó anyák számára is ajánlott" - mondja Bark. Felhívása: "Ha dohányzik, akkor szoptatás után tegye meg, és soha ne a lakásban. Hagyja, hogy a gyermek is a saját ágyában aludjon. A hirtelen csecsemőhalálozás kockázata megnő a szülők ágyában."

Szennyező anyagok, mint a glifozát és a lágyítók

A táplálékban a szervezetben felhalmozódó környezeti toxinokról szóló jelentések aggasztóak. Indokolt feltenni azt a kérdést, hogy veszélyesek-e a babára olyan anyagok, mint a glifozát, amelyet a peszticidek tartalmaznak, vagy a biszfenol (lágyítószerek).
2016-ban a Szövetségi Kockázatértékelési Hivatal Bajorországban és Alsó-Szászországban tesztelte az anyatej mintákat a glifozát szempontjából. Eredmény: A koncentráció a kimutatási határ alatt volt. A szövetségi hivatal szerint az anyatej olyan szennyező anyagokkal, mint peszticidek, bifenilek és dioxinok szennyezettsége az elmúlt 30 évben akár 90 százalékkal is csökkent. A szoptatás időtartamára nincsenek korlátozások.

Beteg szoptatás közben: milyen gyógyszerek megengedettek?

A csecsemő ártalmától való félelem miatt sok szoptató nő teljesen lemond a gyógyszerekről. De Julia Bark gyógyszerész nem mindig tartja ezt ésszerű stratégiának: "Még az anya kezeletlen betegsége is egészségügyi problémává válhat a baba számára" - mutat rá. Sok gyógyszerrel csak nagyon kis mennyiségű hatóanyag éri el a gyermeket.

"Orvossal, gyógyszerésszel vagy szoptatási tanácsadóval konzultálva tiszta lelkiismerettel megfelelő gyógyszereket szedhet, ha a legrosszabb a legrosszabb." A szakértők egyebek mellett arról is gondoskodnak, hogy pozitív tapasztalat álljon rendelkezésre egy bevált gyógyszerrel kapcsolatban (információk a www.embryotox.de címen is elérhetők), és általában alkohol nélkül választanak drogokat. A szoptató anyák a következőkre is figyelhetnek:

Megfázásos tünetek esetén az első lépésben elegendőek lehetnek a házi gyógymódok, például borjútömörítés láz esetén, inhaláció köhögés esetén.
A gyógynövénykészítmények általában nem kíméletesebbek, mint a vegyi anyagok. Kérdezze meg a gyógyszertárban a csecsemő lehetséges hatásait.
A szoptatás után azonnal vegyen be gyógyszert: Az anyatejbe jutó hatóanyagok a következő szoptatásig csökkentek.
A tablettákat bő vízzel vegye be: Így gyorsan feloldódnak és gyorsabban működnek.
Fogászati kezelések vagy érzéstelenítés után is szoptathat.
Az ibuprofent a választott fájdalomcsillapítónak tekintik.

Diéta: Fogyni szoptatás közben rendben van?

A szoptatás során csak kissé megnövekedett a kalóriaigény. "Az anya naponta körülbelül 500 kilokalóriát fogyaszthat többet" - mondja von der Ohe.

Aki terhesség alatt több kilót hízott, szoptatás közben elkezdhet fogyni. "A heti 500 gramm súlycsökkentés jó intézkedés" - mondja a szakember. Erősen tanácsolja a nulla étrendet. Ezenkívül a nők lassan elkezdhetik a testmozgást. A rendszeres testmozgás segít a fogyásban, és általában jót tesz az egészségének.