Szoptatási étrend Egyszerű receptek reggelire

Az anyák számára a legnehezebb időszak a születés után következik be. Amikor a gyermek megjelenik, minden gondolat csak vele van. Az ápoló anyának nem annyira saját étrendjére kell gondolnia, mint inkább gyermeke étrendjére.

Az egészséges táplálkozás a szoptatás alatt a jótékony és hosszú távú szoptatás kulcsa. Ezért nagyon fontos a szoptató anya reggelije.

A születést követő első hónapban egy szoptató anya szinte minden nap felteszi magának a kérdést az étrendjéről, gyakran nem tudja, mit válasszon reggelire, és egyelőre mi a jobb, ha feladja a baba egészségét.

Az egészséges táplálékrendszer nagyon táplálóvá teszi a szoptató anyatejet és elősegíti a baba emésztőrendszerének teljes fejlődését. A megfelelő reggeli serkenti a tejtermelést és egy adag energiával tölti fel.

Úgy döntöttem, hogy beszélek, és javaslatot teszek a szoptató anya szerint a reggeli menüre, a szoptató étrendre, hogy könnyebben választhasson egészséges étrendet és fenntartsa az alakját, vigyázva az egészségére., valamint gyermeke egészségi állapotát.

Mandulatej turmix

A turmix remek lehetőség egy finom és egészséges reggelire. A koktél nagyon gyorsan elkészül és nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz. A mandulatejű turmix tagadhatatlan előnye az ízek sokfélesége.

A megfelelő összetevők elősegítik a laktáció stimulálását. Ezért sörélesztő, mandulatej és zabpehely hozzáadását javaslom, ami serkenti az anyatejtermelést. Ezenkívül immunerősítést kap a test számára és egy adag könnyen felszívódó vitamint.

Egy adaghoz szüksége lesz:

• 1 evőkanál sörélesztő
• 1/4 csésze zabpehely
• Bogyók vagy bogyók (fagyasztva vagy frissen)
• 1 csésze mandulatej
• Opcionális: jég

Elkészítési idő: 5 perc.

Egyszerű turmix recept mandula tejjel

1. A fagyasztott bogyókat és bogyókat először ki kell venni a fagyasztóból, és hagyni kell, hogy megolvadjanak. A friss gyümölcsöt jól le kell öblíteni vízzel. Ha szükséges, hámozzuk meg a gyümölcsöt, és vágjuk szeletekre.
2. A sörélesztőt, a zabpelyhet, a mandulatejet és a gyümölcsöt a turmixgép tartályába kell önteni. Mindent alaposan keverjen össze, amíg homogén keverék keletkezik.
3. Az évszaktól és az étkezési preferenciáktól függően a turmixot szobahőmérsékleten szolgálják fel, miután hűtőszekrényben lehűtötték, vagy jéggel.

Amarant gyümölcsöt

Az ókori aztékok amarantot használtak az újszülöttek etetésére. Ma a tudósok kimutatták, hogy az aminosav-összetétel egyensúlyát tekintve az amarant egyenlő az anyatejben lévő fehérjékkel.

Az amarant egyedisége a tápanyagok szokatlanul magas értékében rejlik. Sőt, ez a növény sok káliumot, vasat, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. A jótékony tulajdonságok kombinációja miatt az amarant valódi stimuláns a laktáció számára.

Az amarant rendkívül tápláló, és jótékony tulajdonságai messze meghaladják más népszerű gabonafélék és hüvelyesek tulajdonságait. A fahéj, a gyömbér, a paprika, a bogyós gyümölcsök és az aszalt gyümölcs a reggelit nemcsak táplálóvá, hanem egészségesebbé is teszi. Tökéletes a szoptató étrend menüjéhez.

Négy adagra szüksége lesz:

• 1/2 csésze víz
• 2 pohár tejet
• 1/2 csésze amarant
• 1/2 csésze pekándió
• 1 közepes alma
• egy kis só
• 1/4 teáskanál szerecsendió
• 1/3 csésze mazsola vagy szárított cseresznye
• 1/2 teáskanál fahéj
• 1/2 csésze áfonya
• 4 evőkanál juharszirup
• 1/4 teáskanál őrölt gyömbér

Elkészítési idő: 30-35 perc.

Egyszerű amarant gyümölcs recept

1. Az amarantot fel kell forralni, és 20-25 percig kell hagyni.
2. Hámozzon meg egy almát és reszelje le.
3. A pekándiót apróra vágjuk.
4. Keverjük össze a sót és a fűszereket.
5. Az amarant 4 részre oszlik.
6. Adja hozzá a fűszerek, az alma, az aszalt gyümölcs és a dió keverékét.
7. Öntsük az adagot tejjel és adjunk hozzá juharszirupot.

Quinoa zabkása almával

A ma reggelire népszerű gabonafélék közül a quinoát tartják az egyik legelőnyösebbnek. Ez a gabonafélék nagy mennyiségű aminosavat tartalmaznak, és növényi fehérjeforrást jelentenek, ami nagyon fontos az egészséges étrend követői számára. Az alma és a fahéj kombinációja bármilyen reggelit ünnepi ételké varázsolhat.

A quinoa bab kölesre vagy kis hajdinára hasonlít, íze hasonló a nyers rizshez, kissé keserű.

A gabonafélékből vagy quinoa pehelyből készült ételek serkentik a tejtermelést, táplálóbbá és egészségesebbé téve a baba számára. A termék gazdag kémiai összetétele és a könnyen emészthető fehérjék magas tartalma, amelyek fontosak a testsejtek felépítésében, a quinoát tökéletes választássá teszik a szoptatási étrendben való részvételre.

Egy adaghoz szüksége lesz:

• 1/3 csésze quinoa pehely
• 2 teáskanál barna cukor
• 125 ml vizet
• 80 ml tej
• 1/2 teáskanál fahéj
• 2 teáskanál dió
• 3 szelet szárított alma
• Friss almaszeletek (tálaláshoz)

Elkészítési idő: 10 perc.

Egyszerű recept a quinoa zabkása almával

1. Öntsön forró vizet a szárított almára és a barna cukorra.
2. Öntsön vizet és tejet egy serpenyőbe, adjon hozzá pelyheket.
3. Miután forrni kezd, forraljuk körülbelül 3 percig.
4. Öntsük a zabkását, adjunk hozzá diót és almát.

Összefoglalva,

Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás nem unalmas és szigorú diéta a szoptatás alatt, hanem alkalom arra, hogy megköszönje a test munkáját a terhesség mind a 9 hónapjában. A megfelelő táplálkozásból valami ízletes, szokatlan és mégis jó lehet a csecsemő, az Ön és a teste számára.

---