Szoptatási tippek táplálkozáshoz szoptatás közben
A szoptató anyáknak nincs szükségük kifinomult táplálkozási tervre. Kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett az anya és a gyermek általában megkapja az összes fontos tápanyagot. Ennek ellenére figyelnie kell néhány részletre. A szoptató anyák az energiát és a tápanyagokat az anyatej útján továbbítják a babának. Ez azonban nem jelenti azt, hogy szó szerint „kettőért” kell enniük. Naponta körülbelül 550-650 további kalóriára van szükségük. Figyelembe kell venni, hogy az anyák közvetlenül a szülés után először kevesebbet mozognak, és ezért saját energiafogyasztásuk alacsonyabb. További energiát biztosítanak a zsírtartalékok, amelyeket a test természetesen felépített a terhesség alatt. Ha az anya az első hónapok után is szoptat, a kalóriaigény kb. 100 kalóriával csökken; ha eteti, akkor csak körülbelül 280-300 további kalóriára van szüksége.
Az anyatej
Terhesség után nincs további étrend
Ha egy anya természetes étvágya szerint étkezik, akkor a terhesség után havonta általában 0,5 és 1 kg között fogy. Ha szoptat, akkor a szülés utáni 3. és 6. hónap között elveszíti súlyának nagy részét. Nem tanácsos ezt a természetes fogyást fokozni további étrenddel. Az étrend csökkentheti a tejtermelést és növelheti az anyatejben előforduló káros anyagok szintjét.
Elég folyadék
A szoptató anyák számára különösen fontos, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasztanak. Az anyatejjel sok folyadék kerül leadásra. Általános szabály, hogy a test szomjas érzéssel egyértelműen jelzi, hogy több folyadékra van szüksége. A szoptató anyáknak naponta két-három litert kell inniuk. A rendszeres folyadékbevitel, például mindig a szoptatás alatt, megkönnyíti a további követelmények teljesítését, valamint az italok variálását: Például a víz mellett vannak gyógynövény- vagy gyümölcsteák is, lehetőleg cukor nélkül, valamint egy rész vízből és két részből levet tartalmazó léporlasztók. alkalmas. Figyelem: a zsálya és a borsmenta teák gátolják a tejtermelést. Az ápoló anyáknak nem kell nélkülözniük fekete teát és kávét. Mindkettőt azonban csak mértékkel szabad fogyasztani. Nem lehet több, mint két-három csésze naponta, mert a baba az anyatejjel felszívja a koffeint és a teint, de a teste csak lassan képes lebontani ezeket az anyagokat. Ezért a szoptatás után fekete teát és kávét kell inni, nem pedig közvetlenül a szoptatás előtt. Másrészt a szoptatás során teljesen kerülni kell az alkoholt, mivel az árthat a gyermeknek és az anyának.
Emészthetetlen ételek?
Újra és újra hallani lehet, hogy bizonyos ételeket, amelyeket az anya szoptatás közben fogyaszt, nem adják a babának. Például azt mondják, hogy a káposzta gázhoz vezethet, és hogy a hashajtó hatású gyümölcsök - mint a cseresznye - károsak a csecsemőre. Bár ez lehet az érzékeny csecsemők esetében is, ilyen tünetek nem feltétlenül jelentkeznek. Ezért ki kell próbálnia magának, hogy a baba hogyan áll össze bizonyos ételekkel - és ha szükséges, kerülje a megfelelő termékeket. Másrészt nincs értelme eleve elkerülni bizonyos ételeket. Más a helyzet azonban, ha a családban már vannak allergiák vagy ételintolerancia. Ebben az esetben nagyrészt kerülnie kell a megfelelő termékeket, és ha kétségei vannak, beszéljen kezelőorvosával.