Szoptatok, mit ehetek; InfoAlaptare
Ha ez az első gyermeke, akkor úgy érezheti, hogy elárasztják az új kötelezettségek (ha a harmadiknál jár, több tapasztalattal rendelkezik, de sok más kötelezettséggel is). Sok anyának nincs ideje főzni, enni, és mivel egy "vacakot" esznek a hűtőből, néha állva és a csecsemővel a karjában, attól tartanak, hogy alultáplálkoznak, hogy a tejük már nem lesz tápláló.
Az anya étrendje nincs hatással a tej minőségére, hacsak nem szenved súlyos hiányosságokat. Ellenkező esetben a test mindig megtalálja a vérben a tejtermeléshez szükséges elemeket
Minden tanácsadáson megkérdezik tőlem az új anya, apa, nagymama, hogy milyen ételeket tilos szoptatni, a háziorvos azt mondta, hogy nekem csak egy szelet almát, sarmale-t csak álomban szabad megengednem, és a kávé nem is kb.!
Néha számomra úgy tűnik, hogy vannak olyan szakemberek, akik ilyen tanácsokkal szeretnék csökkenteni a szoptatási arányt, Romániában a szoptatási arány már most is rendkívül alacsony, pontosabban 12,6%.
A szoptatás nem egyenlő a betegséggel, a szoptató anyáknál nagyobb az energiaigény, az anyatej körülbelül 67 Kcal/100 ml-t tartalmaz, ezért becslések szerint ez további energiafogyasztást igényel, napi 500-600 kalóriát.
A tápanyagok többségét figyelemre méltó konzisztencia jellemzi az anyatejben, anélkül, hogy az étrend jelentősen befolyásolná őket. Az anyatejben csak a vízben oldódó B-vitaminok, A-, C-, D-vitaminok, ásványi anyagok, szelén és cink, zsírsavak (omega-3 (alfa-linolén, eikozapentaén, dokozahexaén, sztearidon) és omega-6 (gamma-linolénsav) találhatók. A telítetlen zsírsavak valójában elengedhetetlenek a csecsemő neurológiai fejlődéséhez. Találd meg ezeket a savakat növényi olajokban, diófélékben, zsíros halakban, például lazacban.
Vannak olyan ételek, amelyek tilosak a szoptatás alatt?
Nem létezik. Nem rossz süteményt, chipset vagy csokoládét enni, ha csak nem az étrended alkotórészei! Az Ön érdeke, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon az egészsége érdekében, és ne csak a baba érdekében. És igen, ehet gyümölcsöt, csokoládét, akár ihat egy kávét is.
Különösen a terhes és szoptató anyáknak kerülniük kell bizonyos magas higanytartalmú halak (cápa, kardhal, makréla) fogyasztását.
Bizonyos ételek megváltoztatják a tej ízét (fokhagyma, hagyma, spárga, articsóka, fűszerek ...), de nem ették a gyereket többé-kevésbé. Mindenesetre az étel íze terhesség alatt átmegy a babán a placentán keresztül, így a baba már megszokta az "ízek" sokaságát.
Néha a baba rosszul reagál egy ételre, és allergia alakulhat ki belőle (az anyatej fehérje nyomokat tartalmaz.) A leggyakoribb allergén a tehéntej fehérjéiben található meg. Ez a reakció megnyilvánulhat bőrproblémákban (ekcéma, kiütés), bélproblémákban, refluxban. Ezek a babák úgynevezett kólikában szenvednek, amelyeket az irodalomban napi 3 óránál hosszabb sírással írnak le. Ezekben az esetekben is folytatni kell a szoptatást, de az anya étrendjéből ki kell küszöbölni az allergént, ehhez pedig különféle trükkök vannak, amelyek révén egy szakember segítheti az anyát a szoptatás folytatásában és a megfelelő táplálékbevitelben. Ezért fontos, ha a baba sokat sír, vagy ha a széklet módosul, hogy laktációs tanácsadóhoz jusson.
Egy másik mítosz a vízről szól, mennyi vizet kell inni egy új szoptató anyának?
Amennyire akar. Ha szoptat, a szomjúságérzet a szokásosnál kifejezettebb, különösen etetés közben, mert az oxitocin hormon szomjat okoz. Az ivóvíz automatikus, nem kell kiszámolnia vagy kényszerítenie magát arra, hogy 5 L vizet igyon, ha nem érzi szükségét.
Nem szabad ennivalónál többet ennie, és bizonyos ételektől nem kell megfosztania magát, mert szoptat.
Célszerű az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fenntartani, és ne felejtsük el, a legjobb táplálék a szoptatás során, amelyet mások készítenek.!