Szorongás ayurvédikus megoldások a megbirkózásra - Blog

Kategóriák

Emésztés, átjutás és fogyás

Egészség az ájurvéda szerint

Ájurvédikus növények

Ájurvédikus receptek

Ájurvédikus szépségtitkok

Bensőséges élet

Jóga

Oszd meg:

A szorongás az a kis csomó a gyomrodban, amely többé-kevésbé tudatos elvárás egy eljövendő veszélyről vagy problémáról. Mindenki élete során legalább egyszer megtapasztalja ezt, és semmi ok az aggodalomra ... Kivéve, amikor ez a szorongás beáll. Ezután kezdi besugározni a testet, néha olyan mértékben, hogy stresszt, álmatlanságot, szívdobogást vagy hangulatváltozást okoz. A test és az elme bonyolult spirálban egyesül. Magunknak ezt a két részét veszi figyelembe az ayurvéda, hogy hasznos megoldások széles skáláját kínálja a mindennapi gondokra, nagy vagy kicsi ...

Bevallhatjuk: mindannyian ismerjük ezt az időszakot, amikor egy kis probléma jár a fejünkben. Eleinte sejtés, rossz érzés valami iránt, ami rosszul fog menni ... És akkor ez a kis probléma beáll, könnyebbé válik. Néha megakadályozza, hogy együnk vagy aludjunk. Fokozatosan igazi démonná válik, aki tönkreteszi a létünket. Ezt a kis démonot hívjuk szorongásnak !

Természetesen mindannyian más szinten toleráljuk a szorongást. Azok az egyének között, akik időnként találkoznak a "kis démonnal", és azok között, akik teljesen az igája alatt élnek, van egy világ !

Az ájurvéda szerint a szorongással szembeni ellenállásunk szintje összefügg alkotmányunkkal, vagyis a dosikus egyensúlyok rendes állapotával. Ha a kis démon túlságosan jelen van, az azért van, mert a dózák kiegyensúlyozatlanok !

A változó szorongású alanyok a domináns doshák szerint

→ Írja be a szorongást Vata túlzott ideges tevékenység, túl sok gondolat és gond vagy túl hirtelen változás következménye.

→ Írja be a szorongást Pitta Általában abból fakad, hogy vonakodik engedni. A pitta emberek irányítani akarják az életüket és mindent, ami velük történik. Szoronganak, ha ez az ellenőrzés gyengül.

→ Írja be a szorongást Kapha Általában a holmik és a mellékletek elvesztéséből származik. Egy korszak vége, és Kapha aggódik, hogy mi történhet.

Meg fogja érteni, hogy ha egy dosha meghaladja a pillanatnyi felépítést, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki negatív energiája.

Még akkor is, ha a három dósa egyikének kiegyensúlyozatlansága felelős lehet rendellenességeinkért, a dosha Vata, amikor túlzottan jelen van a testben, szorongást, félelmet, zavart okoz. Még akkor is, ha aránytalan reakciókkal jár! Ezért jobb, ha megpróbálja megnyugtatni őt, ha vannak ilyen jelei.

Nyugtassa meg Vata, a szorongás dosha

A vata személyiségeknek rendszerességre lenne szükségük életükben és annak fenntartásához, de a kreativitásra, vitalitásra és szabadságra éhes személyiségek számára nehéz. !

Mondd el magadnak, hogy a szorongás csak bizonyos rutinokkal enyhíthető: fix étkezési idők és állandó tevékenység vagy tevékenységek. Éjszaka jobban fog aludni, és étvágya felpezsdül.

Legyen óvatos, tekintettel egy Vata személyiség szeszélyére, érdemes elengednie ezt a szabályszerűséget, amint az energiák kiigazodnak. De az ájurvédában mindig meg kell őriznie egyensúlyát, ezért maradjon abban a tempóban, amely elvezetett ehhez a jóléthez, még akkor is, ha néha kényszerítenie kell magát. Ha például minden este 10: 30-kor feküdt le, akkor folytatnia kell ezt az erőfeszítést, még akkor is, ha úgy érzi, hogy már nincs rá szüksége. !

A szorongás "kémiai" megnyilvánulása

A legfrissebb tudományos kutatások szerint a szorongásos rendellenesség keletkezésénél bizonyos neurotranszmitterek működési zavara tapasztalható. Ezek a kis anyagok híradóként szolgálnak az idegi impulzusok számára, így az idegsejtek kommunikálnak egymással, ideális esetben pozitív módon, hogy jó hangulatban tartsanak bennünket.

A GABA (γ-aminovajsav) egyike ezeknek, nevezetesen az idegsejtek túlreagálásának fő gátlója. Lehet, hogy nem ismered őt, de ő az, aki kedélyeskedik a viselkedésünkben. Bár vannak olyanok is, amelyekről gyakrabban beszélünk: noradrenalin, szerotonin és kortizol (stressz hormon).

Vissza a GABA oldalra. Ezért a nyugalom és a felépülés idegközvetítője. A hippokampuszban, ahol a memóriaterület beágyazódik az agyba, a GABA segít a "sötét gondolatok" ellenőrzésében, az újrakezdés elkerülése érdekében, vagyis ha a szorongásos rendellenességekben alapvető funkciója van.

Hogyan nyújtsuk a GABA-t testünknek ?

A GABA természetesen jelen van olyan növényekben, mint a gesztenye, burgonya, rizs, astragalus és bizonyos teák, de mindenekelőtt belülről szintetizálódik a testünkben! Előállításának elősegítése érdekében szükség van a B csoportba tartozó vitaminok, különösen a B6, az L-theaninban gazdag zöld tea és a spirulina készleteire.

Az ájurvéda szerint az ashwagandha szintén hatással van a GABA-ra. Ez a növény adaptogén nyugtatja a nyugtalan szellemeket. Gazdag hatóanyagokban sok erénye van. Így a szorongás elleni fellépés mellett meg lehet jegyezni, hogy Ashwagandha serkenti a libidót, vitalitást ébreszt és elősegíti az alvást, ezért tudományos neve Withania Somnifera. Az a tény, hogy adaptogén növény, lehetővé teszi, hogy a testre ott hatjon, ahol a legnagyobb szükség van rá.

A nyugalom ájurvédikus növénye

Egy másik indiai növény hatékonyan működik a szorongás "kémiai" megnyilvánulásain, ideértve a GABA-tól eltérő neurotranszmittereket is.

Indiában régóta ismert az agyában rejlő erényeiről, az ájurvédikus orvostudományban arra használják, hogy felébressze a motivációt, a vágyat, hogy utánajárjon a dolgoknak, röviden ez a növény az örömteli koncentrátum.

A növény neve mucuna, más néven Mucuna pruriens vagy Muscat borsó. A mukuna a szervezetben a dopamin stimulálásával ugyanolyan egyszerűen és hatékonyan működik. Általában alvás közben készítjük ezt a kis boldogságmolekulát, de több szerves okból néha elfogyhat belőle. Ez sok kutató szerint például a Parkinson-kórban szenvedők esetében fordul elő. Amikor elfogy a dopamin, idegrendszerünk már nem fogad üzeneteket, és viselkedésünk megváltozik.