Szorongás, stressz, szorongás Hogyan engedhetjük el pánikrohamainkat L Express
A szavak feltevése abba, ami aggaszt minket, az első lépés e kellemetlenség megszabadulása érdekében.
Ha van egy érzelem, amely egyre megosztottabbnak tűnik, akkor ez: szorongás. A munkahelyi stressz, a szerelmi élet irányításának nehézségei vagy mindent egyidejűleg végzett munka, a szorongást továbbra is nehéz leírni és felismerni. Ennek eredményeként néha nehéz beismerni, hogy áldozat. Azonban, hogy megszabaduljon tőle, semmi olyan, mint beszélni róla.
Elalvási nehézségek, ingerlékenység, hajlam mindent feketére látni, étvágytalanság vagy éppen ellenkezőleg, étkezési kényszer: a szorongás tünetei egyedülállóak abban, hogy személyenként különböznek egymástól, és gyakran félrevezetnek minket arról, hogy mi is érint bennünket az életben . Hogyan lehet megtanulni azonosítani és kezelni ezt a stresszállapotot, amely bennünket magával ragad, anélkül, hogy mindig teljesen megértenénk miért? Hogyan lehet megkülönböztetni az enyhe átmeneti stresszt a szorongás mély vagy az igazi megbénító szorongási roham, más néven "pánikroham"? Mindenekelőtt ezt hogyan lehet megszelídíteni rossz közérzet, megszabadulni tőle, hogy több nyugalmat találjon? Melyek azok a rugók, amelyeken működni lehet, hogy hosszú távon végre jobbá váljon?
Olyan állapot, amiről ritkán tudunk
Ha ez a téma gyakran a magazinok kezdőlapja és számtalan tanulmány tárgya, "az igazán tüneti szorongásban szenvedő emberek ritkán tudnak róla" - állapítja meg Catherine Serrurier, a Dühösség leküzdése című könyv szerzője. "Van valami szégyenletes beismerés, annak beismerése, amit figyelembe lehet venni gyengeség"Paradox, ha van egy folyamatos információs társadalmunk, amely a többieknél szorongást kiváltóbb hírekkel támad bennünket, miközben megsokszorozza a boldogság és a teljesítmény utasítását.
Ennek eredményeként sokat beszélünk a stresszről, mint az évszázad gonoszságáról, "de sokakat mások számára, ritkán önmagának" - jegyzi meg Catherine Serrurier. Ugyanakkor folytatja: "a szavak ebbe a látens kellemetlenségbe történő behelyezése a jobbulás előfeltétele". A pszichológus megjegyzi, hogy "a szorongást gyakran a rokonok észlelik, akik észreveszik a viselkedés változását": álmatlanság, miközben az alany addig jól aludt, hangulatingadozás hirtelen fellépő lelkesedés hiánya, többszörös és sokféle félelem, különös tekintettel a szakmai életre, de nem kizárólagosan stb.
Szeretteinek meghallgatása és a tagadás elkerülése
Ezért fontos meghallgatni az érintett környezetet, még akkor is, ha az első ösztön gyakran a tagadás menedékét jelenti. Könnyebben hivatkozhat az átmeneti fáradtságra, a rosszul gyógyuló, lassan gyógyuló influenzára vagy a szezonális lazaságra. "Régóta állítottam, hogy a" semmi "nem volt" - vallja Cécile (37), túlhajszolt kommunikációs tiszt és két kisgyermek édesanyja. "Két évvel ezelőtt gyakran kezdtem panaszkodni a migrén miatt, és nagyon gyorsan haragudtam a gyermekeimre. Éjszaka izzadva ébredtem, csomóval a gyomromban mentem dolgozni. Férje azt javasolta, hogy szorongtam és talán tanácsadásra szorultam, védekezésben voltam. Inkább egy kicsit túl mozgalmas életre tenném az egészet, és megvárnám, amíg elmúlik. "