Otthoni iroda Ezekkel a trükkökkel megállítják az otthoni étvágyat
A koronavírus terjedése során sokan vagyunk jelenleg az otthoni irodában. Otthon azonban korlátlanul hozzáférünk egészségtelen harapnivalókhoz, amelyek csak arra várnak, hogy nálunk lakomázzanak. Szerencsére van néhány trükk, amellyel ellenállhatunk az étvágynak.
1. Fehérjében és rostban gazdag reggeli
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és egy gondosan megválasztott étellel biztosíthatjuk, hogy az étvágy kevésbé érje őket. Fontos, hogy a tányérra kerüljenek a zabpehelyben, a kvarkban és a joghurtban, valamint a friss gyümölcsben található fehérjék és rostok. Egyrészt ezek hosszú ideig jóllaknak, másrészt nem egyensúlyozzák a vércukorszintet, amely különösen nagy hatással van a hirtelen sóvárgások kialakulására.
2. a vanília illata
Megint itt van - ez a sürgős érzés, amikor egy csokoládét hámozunk ki a csomagolásból, és belökjük a szájába. Amikor megérezzük ezt a pontos vágyat, itt az ideje kinyitni egy vanília injekciós üveget és megszagolni. A londoni Szent György Kórház tudósai azt figyelték meg, hogy kevesebb étvágyat érzünk, amikor belélegezzük a vanília illatát. Ennek oka, hogy az autonóm idegrendszert olyan módon befolyásolják, hogy azt mondja az agynak, hogy tele van.
3. Mindig legyen kéznél anya
Természetesen nem mindig kell ellenállnunk a rágcsálás késztetésének. Azonban, hogy ne nyúljunk a kalóriabombákhoz, mindig legyen egy kis adag dió a közelben. A mandula, a dió és a hasonlók is magas kalóriatartalommal rendelkeznek, ugyanakkor gazdag olyan esszenciális tápanyagokban, amelyek hosszú ideig jóllaknak és egyensúlyban tartják a vércukorszintet. Különösen, ha csokoládéra vágyunk, egy kis maréknyi egészséges snack csodákra képes.
4. Tolja el a snack utáni vágyat
Nem, nem arról beszélünk, hogy egyszerűen elnyomnánk a vágyat ezekre a magas kalóriatartalmú csemegékre. Van olyan módszer is az étvágyak kezelésére, amely kevesebb önfegyelmet igényel. Az akupresszúrából származó technika biztosíthatja az agy befolyásolását oly módon, hogy jóllakottság érzése lépjen fel. Ehhez egyszerűen nyomja meg mutatóujjával az orr és a felső ajk közötti pontot 30 másodpercig. Voilà, a vágyakozás elmúlt.
5. Rágjon egy darab gumit
A rágógumi csak a kellemetlen lehelet ellen segít? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Ha újra zsíros falatozásra vágyunk, akkor egyszerűen gumit vagy menta cukorkát tehetünk a szánkba. A menta íze - hasonlóan a vaníliaaromához - hatással van az agy jóllakottsági központjára, így ez a vágy azonnal csökken. A fogmosásnak vagy egy csésze mentateának nagyon hasonló hatása van.
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: