Szorongás vagy hogyan lehet felismerni és kezelni (CBT)
A legfontosabb:
- Mindenekelőtt konzultáljon pszichiáterrel a szorongás globális diagnózisának felállítása és a terápiás stratégia megszervezése érdekében
- Ebben a helyzetben a kognitív és viselkedési terápiát (CBT) részesítik előnyben
- A szorongás vagy a szorongás súlyos következményekkel járhat az aggódó ember életében
A természetes érzelmek közül az egyik leggyakoribb a szorongás.
A szorongás vagy a gyötrelem olyan érzelmek, amelyek többnyire teljesen normálisak. Az egész kérdés az, hogy melyik esetben kell riasztani! Ehhez íme a következő:
Oldalterv
- A szorongás jelei
- Megfelel-e a szorongás a körülményeknek?
- Túl gyakori a szorongás?
- Túl erős a szorongás?
- Szenvedést okoz-e a szorongás?
- A szorongás okai
- Kezelés
Hogyan lehet felismerni, hogy szorong ?
A szorongást (vagy szorongást) más néven "stressz" -nek is nevezik. Milyen jelei vannak a pánikrohamnak/szorongásos rohamnak?
Ne feledje, hogy az alábbi tünetek nem teljes körűek, és nem feltétlenül jelentkeznek minden esetben.
A szorongás pszichés jelei
- rettegés/szorongás vagy félelem érzése
- közeli halál érzése
- fél az őrülttől
- hajlam katasztrofálni a dolgokat
- nehézség elterelni a figyelmet a stressz tárgyáról
- képtelenség elengedni
- a valósággal való kapcsolat elvesztésének érzése (derealizáció)
- késleltetési és halogatási hajlam
- túlzott bűntudat
- traumatikus emlékek megjelenése
- impulzivitás: a személynek meggondolatlan cselekedetei lehetnek a szorongás elől.
- hajlam arra, hogy szétszóródjon, vagy kikerülje a kérdéseket
- megfontolatlan vásárlások, mert attól tartanak, hogy elfogy
- állandó kontroll igénye (kontroll furcsaságok)
- kísérteties ötletek
- agresszív viselkedés
- regresszív viselkedés
A szorongás fizikai jelei
- csomó érzése a torokban vagy a gyomorban
- haspuffadás
- sürgős vizelési szükséglet
- remegés
- izzad
- feszültség, stressz
- megnövekedett pulzusszám vagy akár szívdobogásérzés
- légzési nehézség, apnoe vagy fokozott légzési sebesség
- hányinger, hányás, kólika, hasmenés, gyomorgörcs
- bizsergő végtagok
- látászavarok
- szédülés, szédülés
- temperamentumos rendellenességek, ingerlékenység
- álmatlanság vagy éjszakai ébredés
- korai magömlés, szexuális problémák
- ekcéma, krónikus betegségkitörés (lupus, pikkelysömör, fibromyalgia stb.)
- vörös vagy sápadt bőr
- izomfeszültség
- kontraktúrák
- fájdalom a nyakon, a vállakon
- krónikus fáradtság, különösen hosszú távú szorongás esetén
Amint láthatja, ezek a tünetek erősen hasonlítanak bizonyos fizikai betegségeknél megfigyelhető tünetekre. Ezért kell a szorongást diagnosztizálni pszichiáternek, aki orvos, és csak a fizikai betegségek kizárása után szabad felállítani.
A szorongási roham időtartama általában 20-30 perc.
Megfelel-e a szorongás a körülményeknek?
Képzelje el, hogy vizsgát tesz. Előző nap nagyon szorong, nagyon stresszel ... Ebben az esetben van egy olyan összefüggés, amely megmagyarázza a szorongást, ez normális. Egy másik példa: erdőben jár és hallja a farkas üvöltését: az ebben a pillanatban megjelenő félelem vagy gyötrelem a veszélyhelyzethez igazodik. Még jobb, ha a szorongás figyelmeztet és megvéd, figyelmeztetve a veszélyre. A szorongásnak ez a funkciója: jelezni Önnek annak közvetlen közelségét, amit a tudatalatti veszélyként érzékelt. A szorongás tehát nem rossz, elengedhetetlen a túléléshez.
Másrészt a szorongás nem megfelelő, ha helytelenül, vagyis objektíven érvényes ok nélkül jelenik meg. Például a legyek jelenlétében, vagy a bevásárlóközpontba lépés előtt fellépő súlyos szorongás kimutatása az egyik rosszul beállított szorongás. A fóbiák is az ilyen típusú szorongások részei.
Ha a szorongás nem megfelelő a körülményekhez, érdemes szakember segítségét kérni. A legfontosabb az, hogy az illető ezt a segítséget kéri.
A szorongás időzítése és kiváltói segítenek megkülönböztetni a szorongásos rendellenességek típusait:
- amikor a szorongás rohamokban jelentkezik, főleg egy adott helyzetben, ez általában fóbia. Szokásos helyzetek: repülőgép, autó, állatok, betegségek ...
- ha a szorongás krízisekben jelentkezik, kiváltó tényező nélkül, beleértve a kellemesnek tűnő helyzeteket is (otthon, fürdőben stb.), ez pánikbetegségre utal.
- amikor a szorongás traumatikus helyzet visszaeséséhez vezet, akut stressz vagy poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) állapotára utal.
- ha a szorongást rögeszmés vagy rögeszmés, zavaró gondolatok jelenléte, valamint a féltett következmények bekövetkezésének elhárítására szolgáló rituálék jellemzik, rögeszmés-kényszeres rendellenességre (OCD) utalhatunk.
- Végül, ha a szorongás folyamatos, krónikus, valódi szorongási roham nélkül, akkor a generalizált szorongásos rendellenesség.
Végül vannak olyan szorongási témák, ahol nehéz meghatározni, hogy a félelem megalapozott-e vagy sem. Így van ez az öko-szorongással is, ami a környezet iránti félelem. A globális felmelegedés összefüggésében: el tudjuk-e dönteni, hogy megalapozott-e vagy sem? Ezért mindig figyelembe kell venni azt a sajátos kontextust (társadalmi, kulturális stb.), Amelyben a szorongás felmerül.
Szorongás: túl gyakran szorongunk-e? ?
Még akkor is, ha a szorongás nem túl fontos, vagy egy kontextus, egy életmód generálja, ártalmasá válik, ha behatol az átélő életébe, ezért nem tekinthető normálisnak.
A szinte állandó szorongás mindig probléma. El lehet fogadni a néhány héten át tartó szorongást olyan összefüggésben, amely ezt indokolja (gyász, verseny éve stb.), De amíg több hónapig tart, ill. minden olyan helyzetből, amely szorongást generál, fontossá válik a riasztás.
Abban az esetben, ha a szorongás szorongási rohamokban nyilvánul meg ok és kiváltó tényező nélkül, tanácsunk ismét egy zsugorodáshoz fordulni.