Szövetségesek a laktáció serkentésére a legjobb teák és a legtáplálóbb ételek
A szoptató nők, különösen azok, akik először lettek anyák, gyakran aggódnak a mennyiségük miatt anyatej amelyet előállítanak.
A legtöbb nőnek nincsenek problémái szoptatás, mivel testük annyi tejet választ ki a csecsemő táplálásához. Bizonyos esetekben azonban az új anyák nem tudnak megfelelő mennyiségű tejet termelni. Fontos szerepet játszik a laktáció stimulálásában mind az étrend, mind egyes teák - nevezzük őket természetes (növényekből származó) gyógymódoknak -, amelyek gyakran segítik a laktáció serkentését.
A szoptató nők számára ajánlott ételek
A test táplálkozási szükséglete magasabb a szoptatás alatt, és az anya étrendjének bizonyos tápanyagmennyisége közvetlenül befolyásolhatja ugyanazon tápanyagok jelenlétét a szoptatásban. a tej amelyet előállít. Másrészt bizonyos tápanyagok az anyatejbe kerülnek, függetlenül a bevitt mennyiségtől.
Nagyon fontos, hogy az anya különféle, tápláló ételeket fogyasszon, hogy mind az ő, mind a gyermek teste élvezhesse a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Íme néhány tápláló étel, amelyet egy anyának szoptatás alatt kell fogyasztania:
- hal és tenger gyümölcsei: lazac, tengeri moszat, kagyló és szardínia;
- hús: marhahús, bárány, sertés és szervek, például máj;
- gyümölcsök és zöldségek: bogyók, paradicsom, káposzta, kelkáposzta, fokhagyma és brokkoli;
- diófélék és magvak: mandula, dió, chia mag, kendermag és lenmag;
- egyéb ételek: tojás, zabpehely, burgonya, quinoa, hajdina és étcsokoládé.
Ezenkívül jó, ha az új anya a lehető legjobban kerüli a feldolgozott ételeket, mert ezek gyakran magas kalóriatartalommal, magas cukortartalommal és egészségtelen zsírokkal rendelkeznek.
Teák a tej kiválasztásának serkentésére
Sok növény rendelkezik galaktogógás hatással, vagyis olyanok, amelyek meghatározzák vagy növelik a tej szekrécióját. Íme néhány gyógyteák, amelyek növelik a tejtermelést:
Görögszéna
A görögszénának is nevezett görögszéna jó gyógyszer a tejtermelő mirigyek stimulálására.
Hogyan készítsünk teát: egy evőkanál görögszéna magot hagyjon egy éjszakán át áztatni egy csésze vízben. Reggel pár percig forraljuk ezt a vizet a görögszéna magjával együtt. Szűrje le az oldatot, és igyon minden reggel ezt a teát, amíg el nem éri a kívánt eredményt. Vagy, ha akarja, választhatja a görögszéna alapú kapszulákat, a fitoterapeuta javaslatára.
Édesköménymag
A görögszéna mellett az édeskömény magvak is hasznosak a tejtermelés serkentésében. Ez a növény galaktogóg akcióval rendelkezik, vagyis olyan anyagokkal rendelkezik, amelyek segítik az anya testét abban, hogy több tejet termeljen. Ezenkívül az édeskömény magvak segítik az emésztést és segítenek megakadályozni a csecsemők kólikáját.
Hogyan készítsünk teát: Adjunk hozzá egy evőkanál édesköménymagot egy csésze forró vízhez. Fedjük le a csészét, és hagyjuk 30 percig ázni, majd szűrjük le az oldatot. Igya ezt a teát naponta kétszer, 1 hónapig. Ezenkívül próbálja meg az édesköménymagot bevinni a napi étrendbe, felhasználva őket különféle ételek főzésénél.
Köménymag (kömény)
Úgy gondolják, hogy a köménymagok serkenthetik a tej kiválasztását az új anyákban. Ezenkívül a kis köménymag javítja az emésztést és megkönnyíti a székrekedést, a gyomorégést és a puffadást. Kiváló vasforrás, olyan szövetséges, amely extra ellenállást nyújt az új anyákkal a születés után.
Hogyan készítsünk jogorvoslatokat: Keverjünk össze egy teáskanál köményport (magokat) egy teáskanál cukorral. Fogyassza ezt a kombinációt egy pohár meleg tejjel, naponta, lefekvés előtt, néhány hétig egymás után.
Vagy ha akar, adjon két teáskanál köménymagot egy fazékba, öntsön fél csésze vizet és forralja fel. Szűrje le az oldatot, és adjon hozzá fél csésze tejet és egy teáskanál mézet. Keverje jól össze a teát, és igyon naponta egyszer, néhány hétig egymás után.