Szükség van-e a terhes nőknek az életben is jód Gesundra?
A német populációban jódellátási hiány átlagosan 60-80 μg/nap. A kínálati rés még nagyobb a terhes nőknél, mivel megnövekedett a jódigényük. Még az enyhe alulkínálat is negatívan befolyásolja a gyermek fejlődését. Ezért minden terhes nőnek további jódra van szüksége?
A jód többek között fontos a növekvő gyermek egészséges szellemi és fizikai fejlődése szempontjából. A terhesség alatt ezért ügyelni kell a jód elegendő bevitelére. A jó jódellátás támogatása érdekében a terhes nőknek ajánlott jódozott konyhasót használni, heti kétszer tengeri halat fogyasztani, valamint rendszeresen fogyasztani a tejet és a tejtermékeket. Mivel a várandós nők gondos étkezési szokások mellett is túl kevés jódot vesznek fel az ételükkel, a további szükségletek kielégítése érdekében további napi kiegészítést kell bevenniük 100 (–150) μg jóddal, javasolja a Gesund ins Leben hálózat, egy IN FORMA -A Szövetségi Élelmezésügyi Minisztérium kezdeményezése [6]. Pajzsmirigybetegség esetén először konzultáljon orvosával.
Előnyben részesítse a jódban gazdag ételeket
Körülbelül megkérdezte
A Vizsgálat részben a hibák mélyére jutunk, és a régi ismereteket új módon magyarázzuk el.
A jó jódellátás nemcsak a terhesség alatt, hanem a megtermékenyítés előtt is fontos. Ezért azokat a nőket, akik gyereket szeretnének szülni, tanácsot kell adni a jód fontosságáról. A jó jódellátás biztosítása érdekében a háztartásban jódozott konyhasót kell használni, és élelmiszerekhez (pl. Kenyér, kolbász és húskészítmények) előnyösen jódozott konyhasóval készült termékeket kell választani. A nők körülbelül 6,5 g sót fogyasztanak naponta - a só tudatos megválasztásával becslések szerint körülbelül 4 g jódozott só kerül elfogyasztásra. Ennek eredményeként körülbelül 60 μg jód/nap járul hozzá jódozott sótól [5]. A jód természetesen megtalálható a tengeri halakban is (pl. Foltos tőkehal, fekete tőkehal, sima lepényhal és kagyló), a tejben és a tejtermékekben, ezért ezeknek az ételeknek rendszeresen szerepelnie kell az étlapon. Heti 2 adag tengeri halat javasolunk - mint a legjobb természetes jódforrást - és 3 adag tejet és tejterméket naponta. A jóddal dúsított módosított állati takarmányoknak köszönhetően a tej ma már több jódot ad, mint korábban. Vizsgálatok során a tej átlagosan 117 μg jód/l volt, az ivójoghurt pedig 126 μg jód/l volt [7]. Az egyes tejmintákban azonban a jódtartalom jelentősen ingadozott.
A megnövekedett jódigényt csak a kiegészítők fedezik
Terhesség alatt az ajánlott jódbevitel értéke napi 200 µg-ról 230 µg-ra nő [1]. Gondos ételválasztás mellett is, pl. B. A jódozott só és a jódozott sóval készült termékek használatakor a terhes nők általában túl kevés jódot visznek be az ételükbe, átlagosan csak körülbelül 120 µg jódot [5]. Mivel még az enyhe jódhiány is negatívan befolyásolja a gyermek fejlődését [2], minden terhes nőnek a kiegyensúlyozott jódban gazdag étrend mellett a jódot naponta kell kiegészítenie, a terhesség kezdetétől a szoptatás végéig.
100 (-150) μg jodidot egészít ki naponta
A jódkiegészítő ajánlott dózisa most alacsonyabb, mint korábban, mivel a jódellátás az elmúlt években összességében javult. A terhes nő táplálkozási szokásaitól (pl. A tengeri halak előnyben részesítése vagy idegenkedése, tej és tejtermékek fogyasztása, jódozott konyhasó használata) a terhes nőknek napi 100 (–150) μg jodidot kell bevenniük. Ez az összeg megfelel a terhesség alatti jódpótlás tartományának alsó és középső tartományának (100–200 µg/nap), amelyet az anyasági irányelvek neveznek meg, és biztonságosnak tekintenek [3].
Kerülje a túladagolást
Ha a terhes nő más tápanyag-készítményeket szed, amelyek megfelelő mennyiségű jódot tartalmaznak, nem szabad további jód-kiegészítőket szedni. Szárított algák vagy alga-készítmények használata túlzottan nagy jódmennyiségekkel nem ajánlott, mivel a tartalma nem szabványosított [4].
Jódhiány - súlyos következmények az anya és a gyermek számára
Minden harmadik nőnél jódhiányos golyva van a terhesség utolsó három hónapjában. Ha a jód hosszú ideig hiányzik, a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. Ezután a szervezet a pajzsmirigy megnagyobbodásával próbálja kompenzálni a hiányt. Koncentrációs nehézség, csökkent teljesítmény és súlyos egészségügyi problémák a kismamában jódhiányból származhatnak. Az újszülöttek körülbelül 10% -ánál csökkent a pajzsmirigyhormon termelés. A magzat jódhiányát az anya jódhiánya okozza. A jódhiány következményei a gyermekre jelentősek lehetnek [5]. Ez növeli a vetélések, a halvaszületések és a fejlődési rendellenességek kockázatát. További következményei lehetnek a pajzsmirigy megnagyobbodása légzési és nyelési nehézségekkel, a növekedés és a csontok növekedésének zavara, valamint az agy érettségének romlása vagy az intelligencia csökkenése a kretinizmusig, az agy ritka, súlyos fejlődési rendellenességei.
Pajzsmirigybetegség esetén konzultáció orvosával
Az a kockázat, hogy túl sok jód szívódik fel a jódban gazdag ételek és a jód-kiegészítők fogyasztása révén, általában alacsony, mivel a szervezet a vesén keresztül üríti ki a felesleges jódot. A felnőttek azonban nem fogyaszthatnak naponta több mint 500 μg jódot [1]. A pajzsmirigy túlműködését általában csak fiziológiailag nagy jóddózisok váltják ki, amelyek jóval milligramm tartományban vannak. Ha a pajzsmirigy túlműködik vagy alulműködik, akkor az illetékes orvost meg kell beszélni a jódpótlás bármilyen formája előtt. A jód tabletta formájában történő beadásának egyetlen ellenjavallata a kifejezett pajzsmirigy túlműködés, amely viszonylag ritka a fogamzóképes korban [5]. Ez nem vonatkozik a jódozott só használatára. Az allergiás reakciókhoz hasonló jód intolerancia a fent leírt intézkedésekkel és az ajánlott mennyiségekkel nem várható.
A cikk a terhesség alatti táplálkozással kapcsolatos országos ajánlásokon alapul:
Állapot: 2015.01.27 (jelenleg felülvizsgálat alatt áll)