Fogyjon le alvás közben Ez áll a háttérben

Fogyás alvás közben - ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Megmondjuk, hogy valóban képes-e jó állapotban "aludni".

Fogyjon le alvás közben: ez azt jelenti

Az alvás közbeni fogyás módszerét inzulin ételek kombinálásának nevezzük.

Ezt a táplálkozási formát az esseni Dr Pape táplálkozási szakember fejlesztette ki.
Az inzulin ételek kombinációja különbözik a szokásos ételek kombinációjától, amelyben szénhidrátokat és fehérjéket eszel egymástól elkülönítve.
Az alvás közbeni karcsú étrendben azonban ezek az ételkomponensek nem minden étkezésnél vannak elválasztva egymástól.
Inkább reggel több szénhidrátot kell fogyasztania anélkül, hogy fehérjét tartalmazó ételeket kellene fogyasztania. Ebédidőben ehetsz bármit. Este csak fehérje van, a szénhidrátok akkor tabuk.

A varázsszó a fogyókúrás képletben az inzulin.

A testnek energiára van szüksége a nap folyamán. Megkapja, ha reggel sok szénhidrátot fogyaszt. A vércukorszint emelkedik a szénhidrátok fogyasztása után.
Ez viszont a hasnyálmirigy inzulint termel. A hormon lehetővé teszi, hogy a sejtek felszívják a cukrot a vérből. Ennek eredményeként a vércukorszint ismét csökken.
Elegendő energiát fogyasztanak a nap folyamán, így azt nem kell tárolni. Ha a szükségesnél több energiát szolgáltat, a szervezet ezt a felesleget a zsírsejtekben tárolja.
Testünknek éjszaka is szüksége van energiára. Ebben a pihenési időszakban a test kismértékű károkat orvosol. A fehérje miatt a vércukorszint kevésbé emelkedik, mint a szénhidrátoké, mivel a fehérjék hosszabb ideig maradnak a gyomorban.
Mivel egy fehérjetartalmú étrend után a vércukorszint nem emelkedik annyira, nincs szükség annyi inzulinra. A testnek még éjszaka is szüksége van energiára.
Ezért használja az energiatárolóját - a zsírsejteket. Ezt a forrást aztán egyik napról a másikra használják, ha este teljesen lemond a szénhidrátokról.

A diéta hatékonyságára nincs tudományos bizonyíték.

Igaz, hogy a magas inzulinszint gátolja a zsírégetést. A fogyás szempontjából azonban fontosabb az elfogyasztott kalóriák mennyisége.
Ha ételeit szénhidrátokra és fehérjékre választja szét, ez nem mond semmit a kalóriák számáról. Egyél többet, mint amennyit elfogyasztasz, hízás helyett hízz.
Ez a diéta emellett magas fegyelmet igényel. Nem könnyű teljesen elkerülni a fehérjét reggel. Nem elég kihagyni a reggeli fagylaltot: vaj vagy margarin, sajt és kolbász nélkül kell megtenni. A kávéban lévő tej szintén tabu.

A következő gyakorlati tippünkben megtudhatja, hogy a dió segít-e a fogyásban.