Szükség van-e kalóriahiányra
A fogyáshoz szükséges kalóriahiány?
Hogy van ez most Kalóriahiány alacsony szénhidráttartalmú?
[su_highlight] Hogy őszinte legyek: Kalóriahiányra van szükség még alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén is. [/ su_highlight]
Sajnos az alacsony szénhidráttartalom nem írja felül az energia törvényeit.
[su_highlight] Ez azt jelenti: A sikeres fogyáshoz a testnek több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit az étel elfogyaszt. [/ su_highlight]
A leleményes üzletemberek ezt szívesen ígérik
- A kalóriákat csempészik ki a testből
- határozottan megeheti a telit
- van olyan étrend vagy táplálkozási forma, amelynek nem kell semmit sem nélkülöznie
- a font megolvad, mint a vaj a napon
- kedvenc ételeivel fogyhat
- nem kell kalóriát számolni (ekkor már nem kalóriákat, hanem pontokat vagy szénhidrátokat számítunk)
- az ételben található sok fehérje zsíréget
- sajnálkozás nélkül ünnepelhet
- Kielégítő fehérje italok hihetetlenül hosszú ideig 200 kcal/adag
- 200 kcal. ezzel vagy azzal a tápanyag-összetétellel nem egyenlő a 200 kcal. vannak
- stb., stb., stb.
Bizonyára hallotta már mindezt, és el akarta hinni?
Még abban sem vagyok biztos, hogy egy tábla csokoládé 600 kcal körül van-e. valójában kevésbé érzi jól magát, mint 10 alma, ugyanannyi kalóriával. 10 alma sok, amit nem lehet megenni az oldalán. Egy alma után azonban éhesebb vagyok ...
Talán néhányan csalódottak és elfordulnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendtől. Akkor miért szükséges minden erőfeszítés?
[su_highlight] De várj: Van néhány jó hír is! [/ su_highlight]
Először is ez van Inzulinfék - ha alacsony a vér inzulinszintje, az éhséget is kordában tartják. És ez az összes diéta deklarált célja, amelyek az étrend alacsony szénhidráttartalmán alapulnak. Azok az egészségtelen csúcsok és völgyek, amelyekkel cukor- és keményítőben gazdag ételekkel kell megküzdeni, itt nem fordulnak elő.
Hasonlóképpen az egyik megfelelő fehérjebevitel - garantált az alacsony szénhidráttartalom hús, hal, tojás és tejtermékek révén - rendkívül fontos a szervezet számára. Az egész test és természetesen az izmok nem csokoládéból, szendvicsekből és sült krumpliból épülnek. A testépítők nem hiába esznek főleg tonhalat, fehérje italokat és csirkét.
Továbbá a fontos zsírok (pl. diófélékben, hideg vizes halakban, olajbogyóban) segítenek a hosszan tartó jóllakottság érzésében.
Végül, de nem utolsósorban: Zsíros ételek csak sokkal jobban ízlik. Teszteltél már valaha 0,1% zsírtartalmú tejet? A vízhez viszonyított különbség alig észrevehető. És finom cukkini és padlizsán zöldségek? Mint Görögországban? Nehéz elképzelni a könnyű változatban, zöldséglevessel. De csak nagyon jó és hiteles, egy kellemes csipetnyi olívaolajjal.
Alacsony zsírtartalmú sajt? Valahogy inkább karton íze van - de egy darab brie, tele zsírral, kevés borssal és sóval?