Szükségem van néhány fogyókúrás tippre - Softpedia fórum
Szerkesztette andrey_2014, 2012. december 20. - 19:27.
andrey_2014, 2012. december 20 - 19:10, ezt mondta:
(ínyenc!)
Kenyér nélkül fogyasszon kevesebbet, de gyakrabban (napi 3 étkezés helyett 5 kisebb étkezés helyett), kerülje az esti étkezést 19:00 után, és az edzőterem helyett próbáljon legalább 2 naponta futni.
Szerkesztette LensFlare, 2012. december 20. - 19:22.
Hmmm. ki nem ínyenc ennyi jó étel mellett? Ez egy szó: egyél reggel, mint egy király, ebéd közben, mint egy herceg, este pedig mint egy koldus!
Ahogy a LensFlare mondta, egyél gyakrabban (4-5 alkalommal/nap), de keveset (nehogy fáradtságot érezz), és az utolsó étkezést 18 órakor. Kenyér nélkül (egyáltalán nem) igyál egy-két pohár vizet. evés előtt és minél több testmozgás (séta, futás, kerékpározás stb.). Ha valami édeset szeretne, válasszon étcsokoládét vagy gyümölcsöt (egész nap ugyanaz a gyümölcs, nem kombinálva).
9 évvel ezelőtt 6 hónap alatt lefogytam 2 kg-ot, csak feladva a kenyeret, és figyelmesebb vagyok arra, hogy mit eszek és mennyit. Tartottam magam anélkül, hogy egy grammot is visszatettem volna, amit lefogytam, de azóta egyáltalán nem ettem kenyeret, és megpróbálok szem előtt tartani néhány szabályt (a fentieket).