Szükséges magnézium, hiány és magnézium felesleg Bioklinika

A Mg biológiai és szerkezeti szerepét először farmakológiai tulajdonságai miatt ismerték. A magnézium az egyik legelterjedtebb fémelem a sejt belsejében, ahol mennyiségét csak a kálium haladja meg. A természetes Mg2 + sókat, az úgynevezett "epsom sókat" (MgSO4) az ókortól kezdve használják ozmotikus tisztítószerként. Később kiderült, hogy a magnéziumsó injekciók kedvezően hatnak a vázizomzatra.

A magnézium az egyik legfontosabb kétértékű ion, amely segít fenntartani az egészséges fogakat és serkenti az éretlen (amorf) csont érett, kristályos csontokká történő átalakulását. Ismeretes a csonttörések megelőzése a megnövekedett csontrugalmasság miatt.

A magnézium minden fontos anyagcsere-folyamat elengedhetetlen eleme: a DNS és az RNS szintézise; protein szintézis; idegi impulzus átvitele; izomösszehúzódás; membránszállítás; sejtosztódás, mitózis; oxidatív foszforiláció és fotoszintézis. Ezenkívül az Mg számos makromolekula szerkezeti alkotóeleme és az enzimek aktív katalitikus központjának alkotóeleme.

A magnézium előnyei a test számára:

Szabályozza a koleszterint
Biztosítja a szív egészségét
Segíti a vérkeringést
Megtisztítja a testet
Hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez
Erősíti a csontrendszert kalciummal és D-vitaminnal együtt.
Lazítja az idegeket és az izmokat
Részt vesz az emésztési folyamatban
Segít a cukrot energiává alakítani
Megakadályozza a kalciumlerakódások, a vese- és az epekövek képződését
A B6-vitamin kulcsszerepet játszik az izomszövet felépítésében és fenntartásában, és szükséges a fehérjék és zsírok felszívódásában. A magnéziummal együtt segít csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget, a normális energia-anyagcserét és az idegrendszer normális működését.

Sportolók és magnézium bevitel

A magnézium hozzájárul az izomrendszer normális működéséhez.

Azoknak a férfiaknak, akik fizikailag gyakorolnak az edzésprogramokon és sokat izzadnak, figyelembe kell venniük a kiegyensúlyozott magnézium bevitelt. Ha a környezet hőmérséklete és páratartalma magas, a sportolók jelentős folyadékveszteséget szenvedhetnek el. A nem megfelelő magnéziumbevitel hátrányosan befolyásolhatja az izom működését. A sportolóknak gyorsan pótolniuk kell az elveszített magnéziumot és folyadékokat, hogy fenntartsák az izmok normális működését és teljesítményét.

Ezenkívül a magnézium az anyagcsere folyamatok javításában is segít. A magnézium és a B6-vitamin segít csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget, az idegrendszer normális működését és fenntartani a mentális egészséget.

A megfelelő magnézium és ásványi anyagok bevitele fontos az idegsejtek közötti ingerek megfelelő átviteléhez. Az izomgörcsök vagy görcsök a magnéziumhiány tünetei, amelyek fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak.

A magnézium forrásai

A magnézium olyan ásványi anyag, amelyet a test nem képes önmagában előállítani. Csak korlátozott mennyiségben tárolható. Hosszú, egyoldalú étrend vagy kizárólag ipari szempontból alacsony magnéziumtartalmú ételek fogyasztása révén nő a szervezet igénye.

A magnézium sok ételben van jelen: különféle magokban (főleg napraforgóban), feldolgozatlan gabonafélékben, csíráztatott búzában és búzakorpában, diófélékben, hüvelyesekben, zöldségfélékben, kemény vízben, kávéban, teában, kakaóban, tofuban, amelyet magnézium kicsapásával készítenek. A finomított ételekben, húsban és tejtermékekben gazdag étrend általában rosszabb, mint a finomítatlan zöldségekben és gabonákban gazdag étrend.

Sötét leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta, céklalevél, brokkoli)
Banán, kivi, ananász
Bab, csicseriborsó, lencse
Szójabab és szójatermékek (tofu, szójatej)
Dió és magvak (mandula, kesudió, tökmag, napraforgómag, mogyoró, lenmag, szezámmag, földimogyoró, mogyoróvaj)
Teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, zab)
Krumpli
Gomba
Lazac, makréla
Étcsokoládé, kakaó
A magnézium-kiegészítők gyakran kalciumot és cinket tartalmaznak, és hasznos módszerek ezeknek az ásványi anyagoknak a szervezetben történő bevitelének növelésére.

Szükségesség, hiány és felesleges magnézium

A magnézium a negyedik kation, ez a bőség a testben. A felnőtt test körülbelül 1000 mmol-ot tartalmaz, amelynek körülbelül 50% -a a csontokban található, a másik fele pedig egyenletesen oszlik el az izmok és más létfontosságú szövetek között. Csak 15-29 mmol található a cerebrospinalis folyadékban (CSF), és a szérumkoncentráció 0,8-1,2 mmol/l.

A napi bevitt magnézium normál mennyisége (10-12 mmol) sokkal magasabb, mint ami szükséges a magnézium egyensúly fenntartásához (8 mmol/nap). A felesleget közvetlenül a vesén keresztül távolítják el. A magnézium vizelettel történő kiválasztása a CSF térfogatának növekedésével nő a hypercalcaemia és a hypermagnesemia állapotában, és ellentéteik csökkentik.

Megfelelő étrendi bevitel és ajánlott napi Mg bevitel.

Újszülöttek: Mg (mg/nap)

0-6 hónap - 30
7-12 hónap - 75

Gyermekek: Mg (mg/nap)

1-3 év - 80
4-8 év - 130

Férfiak: mg (mg/nap)

9-13 év - 240
14-18 év - 410
19-30 év - 400
31-50 év - 420
51-70 év - 420
> 70 év - 420

Nők: mg (mg/nap)

9-13 év - 240
14-18 év - 360
19-30 év - 310
31-50 év - 320
51-70 év - 320
> 70 év - 320

Terhes nők: Mg (mg/nap)

≤ 18 év - 400
19-30 év - 350
31-50 év - 360

Szoptatási időszak: Mg (mg/nap)

≤ 18 év - 360
19-30 év - 310
31-50 év - 320

hypomagnesemia

A magnéziumot naponta kell ellátni a szervezetben, éppen a többféle funkciója miatt. Ha nincs elegendő magnéziumbevitelünk, akkor szembesülhetünk a hiány tüneteivel, amelyek megzavarhatják a test többi ásványi anyagának egyensúlyát, problémákat okozva, amelyek a test minden rendszerében visszaverődnek.

Klinikailag sokkal gyakoribb, mint a hypermagnesemia.

A magnéziumhiány idővel megváltozhat, attól függően, hogy szükség van-e a szervezetben a magnéziumra, valamint az étrendben és az életmódban. Leggyakrabban pubertáskor (amikor a test teljes fejlődésben van), valamint terhes vagy szoptató nőknél található meg.

Hiperaktív életmódú, hosszabb ideig tartó stressznek kitett vagy igényes fizikai tevékenységet végző emberek esetében nagy mennyiségű magnézium fogyasztása szükséges. A magnéziumhiány tünetei gyengeséget, idegességet, fáradtságot, alváshiányt, izomgörcsöket és kognitív károsodást okozhatnak.

A hypomagnesaemia leggyakoribb okai a következők:

felszívódási zavar, alultápláltság és fistulák
alkoholizmus (krónikus alkoholizmus vagy alkoholmentesítés esetén)
vesebetegség
diuretikus terápia
vesebetegség
ásványi kortikoszteroid hormonok krónikus feleslege
emésztőrendszeri veszteségek: bélrezekció, hasnyálmirigy-gyulladás, hasmenés
éhezés
gyógyszerek: diuretikumok, pentamidin, gentamicin, digoxin
hypothermia;
hiperkalcémia;
cukorbetegség során jelentkező acetonsav felszaporodás a szervezetben
hyperthyreosis/hypothyreosis
vérmérgezés
szoptatás

Klinikai szindrómák: tetania, normál vagy emelkedett kalciumszinttel, ataxia, remegés, görcsök; izomgyengeség. A csökkent PTH szekréció következtében kialakuló hypocalcaemia a hypomagnesaemia fontos következménye. Ezeket az állapotokat gyakran hypokalemia kíséri. Mindhárom állapot beállítható a felesleges magnézium adagolásával.

hypermagnesemia

A felesleges magnézium általában annak következménye, hogy a kezelések során nagy mennyiséget fogyasztanak. Így a magnézium-szulfátot a terhesség okozta magas vérnyomás kezelésében alkalmazzák. A csökkent magnézium kiválasztás súlyos vesebetegségben vagy purgánsok beadása esetén hypermagnesemiát okozhat.

A szívizom állapotát 2,5-5,0 mmol/l koncentrációban kezdik befolyásolni. Nagyon magas koncentráció (7,5 mmol/l felett) légzési bénulást és szívmegállást okozhat. Ilyen szélsőséges hypermagnesemiák esetenként krónikus vesebetegségekben is megfigyelhetők. Az intravénás kalcium rövid távú védelmet nyújthat a testnek a hypermagnesemia ellen, de vesebetegség esetén dialízisre van szükség.

A hypermagnesemia leggyakoribb oka a veseelégtelenség; egyéb okok lehetnek: iatrogén (magnézium túladagolással), zsigeri perforáció folyamatos táplálékfogyasztással, magnéziumot tartalmazó hashajtók/antacidok alkalmazása (fontos ok az időseknél).

Neurológiai tünetek hypermagnesemia esetén: izomgyengeség, bénulás, ataxia, szédülés és zavartság.

Emésztőrendszeri tünetek: hányinger és hányás.

A mérsékelt hypermagnesemia értágulatot és súlyos hipotenziót okozhat. A rendkívül magas szérumszint depresszióhoz, bradycardia-hoz, hypoventilációhoz és cardiorespiratorikus leálláshoz vezet.

elemzés

A szérum magnéziumhiány az alacsony vér káliumszinttel járhat. Ezért ajánlott a magnézium, a kalcium, a kálium és a foszfor szintjének egyidejű értékelése.

A betakarításra való felkészülés során figyelembe kell venni, hogy:

A betakarítást reggel, éhgyomorra (à jeun) végzik;
Ha reggel nem sikerül betakarítani, körülbelül 4 órával az utolsó étkezés után vérmintát gyűjthetünk.