Miért érdemes sokat inni MAGERQUARK - Minden a természetes fehérjéről
A sok vízfogyasztás fontos és egészséges. Ok, ezt valószínűleg már tudta, és nem mondok el sok újat. Mindazonáltal feltétlenül olvassa el ezt a bejegyzést, mielőtt megváltoztatja étrendjét, és a receptjeimmel és tippjeimmel megpróbálja több fehérjét fogyasztani.
Fontos: A veséje köszönetet mond!
A fehérje fontos a tested számára, ez így van. Felépítheti izmait fehérjével, ez telít és energiát biztosít az edzéshez. Tudományosan azonban még nem volt világos, hogy a túl sok fehérje károsítja-e a vesét vagy sem. Ezután az orvosok szeretnek homályos lenni, és olyan kifejezéseket használnak, mint "a túladagolás kockázatát alacsonynak kell értékelni".
Ugyanakkor óva intenek a fehérje rudak és/vagy a fehérjepor túl magas arányától. Ezért természetes fehérjeforrásokat ajánlanak, például húst, halat, tejtermékeket, dióféléket ... stb. Mindezeket ezeken az oldalakon találja meg.
Nekem személy szerint azonban a „lebecsülni” továbbra is túl kockázatos. Ezért nagyon egyértelmű az ajánlásom:
Ha sok fehérjét eszel, igyál sok vizet!
A biztonság kedvéért sokat kell inni, lehetőleg vizet. Ha egyébként sportol, de akkor is, ha magas a fehérjetartalma. Ha a felesleges fehérje felhalmozódik a vesékben, akkor azt újra ki lehet öblíteni.
Már napi 2,5 liter vizet kell fogyasztania anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét. Körülbelül egy liter ételt fogyasztunk belőle. De csak akkor, ha étrendjében gyümölcsök és zöldségek is szerepelnek.
Ha most több fehérjét eszel, akkor is többet kell innod. A legtöbb ember számára ez nagyon jól működik a szomjúság érzésén keresztül. Ha szomjas vagy, igyál. A tudományos vizsgálatok szerint az előre történő ivás nem működik.
Ha úgy találja, hogy nem érzi elég szomjasnak, tartson szándékos és tervezett ivási szüneteket.
A tested megköszöni!
Egyébként a sok ivás nemcsak a veséjére jó. Ez segít a fogyásban is, produktívabb, a vér jobban tud keringeni és a koncentrációja nő. Állítólag ez is segít szépíteni az arcszínt. Ki tudja…
Fontos: Itt csak a vízről beszélek! Kerülje az összes cukros italt, mint például a gyümölcslé, limonádé, kóla, édesített teák, édesítőszerekkel vagy ízesítőkkel ellátott víz, és mindenekelőtt: Kerülje az alkoholt!
Az alkohol lelassítja az anyagcserét, túl sok cukrot tartalmaz, ami aztán a híres sörhashoz vezet, segít a sejtjeiben - akár fejben, akár a test többi részén - meghalni, és alapvetően egyszerűen nem egészséges az Ön számára! Egyébként az alkoholmentes sör fél literenként csaknem 20 gramm cukrot is tartalmaz. Javaslom a híres izotóniás és alkoholmentes sört edzés után, ha egyáltalán edzés előtt egy órával. Akkor felhasználhatja a cukrot energiaként.