Szükséges-e szénhidrát-visszapattanás a ketogén étrendben?
Új, az internet azt mondta: A ketogén étrend sokféle lehet .
Kérem, engedjen nevetni.
Vagy inkább nem, hadd induljak azonnal feszültségbe: NEM, nem létezik több ketogén étrend. EGY ketogén étrend létezik, létezik A ketogén étrend, és minden más (ciklikus ketogén, rebound ketogén, LAXIST ketogén) NEM a ketogén étrend. (Azonnal figyelmeztetlek, ez nem demokrácia, ez az én blogom és az én helyem, és szándékomban áll, hogy az igazság ott uralkodjon).
Dühös vagyok, dühös vagyok, inkább vitázzunk. Ma elmagyarázom neked, hogy nekem miért nincs értelme mindennek, ami a szénhidrát-visszapattanásra vonatkozik (melyik a kerékpározás, melyik a szénhidrát-visszatöltés, melyik a csalásnap), és nem illeszthető be a ketogén étrend kontextusába.
A CIKLUS KETOGÉNIAI ÉTLET
Nos, nagyon sokféle kifejezést fogsz hallani, de légy nyugodt: a végén minden kissé ugyanúgy visszatér, vagyis: bármi is legyen.
Hallani fog a ciklikus ketogén étrendről (kerékpározás), a szénhidrát-visszapattanásról (a szénhidrátok újratöltése vagy a szénhidrátok újratöltése), végül a csalihúsról és a cheatdayről. Minden ugyanaz, és BULLSHIT.
Alapvetően ez a koncepció azoktól a testépítőktől származik, akik kitalálták ezt a technikát, mert állítólag a ketogén étrend befolyásolná teljesítményüket (ráadásul ez bizonyítja, hogy nincsenek megfelelően keto-adaptálva): ezért az az ötlet, hogy ketogén 7-10 nap alatt, AKKOR újra fogyasztja a szénhidrátot a második napon.
És mivel a ketogén étrendet túl nehéznek tartják, ez a ciklikus technika volt minden laza átvette, aki túl nehéznek és túl sok nélkülözésnek tartja, és nem alkalmazza megfelelően a ketogén étrendet. Ha kicsit zónázol a youtube-on, akkor elkerülhetetlenül láttál videókat a témában ...
MIÉRT SZÉN VISSZAÁLL ?
Amit főleg a híres ciklikus ketogén étrend igazolására próbáltam hallani:
- Megtalálni a szivattyút az edzéseken (hahahah): ez pontosan bizonyítja, hogy ezek az emberek még nincsenek keto-adaptálva, és ezért még mindig az adaptációs szakaszban vannak. Általában szivattyúk vannak, és van néhány a GOGO-nál !
- Annak érdekében, hogy nagyobb, kiemelkedőbb izmaink legyenek - vagyis a szénhidráthiány okozta katabolizmustól való félelem: Ismételten ez bizonyítja az alkalmazkodás elmaradását ÉS a ketogén étrend nagyon rossz ismeretét. A ketózis egyáltalán nem katabolikus, éppen ellenkezőleg!
- Mert könnyebb! Mivel önmagad túlzott megfosztása csalódást és TCA-t eredményez. Ez megint félreértés, de később mesélek róla!
Figyelem eh, Nem értek egyet a három magyarázat egyikével sem, Egyszerűen bemutatom azokat az embereket, akik a szénhidrát-visszapattanást vagy ciklikus ketogént gyakorolják.
MIÉRT NEM ÉRTÉKES ?
Miért mondom, hogy nincs értelme? Miért gondolom, hogy NEM egy ketogén diéta?
AZ ENERGIA ARGUMENTUM
Ha az emberek késztetést éreznek a szénhidrátok energiájának visszaszerzésére, ez bizonyítja, hogy a ketogén étrend nem biztosítja számukra a szükséges energiát. De ha EGY kérdés van a ketogén étrenddel, akkor ez az energiatermelés!
A probléma az, hogy időbe, hosszú időbe telik, amíg MINDENKI előállítja a ketonokat, és ami a legfontosabb, hogy bekerüljenek a Krebs-ciklusba. Tehát legtöbbször, amikor a ketonok először termelődnek a szervezetben, elvesznek a vizeletben, és nem használják őket. Ez a nehéz időszak. Ez az alkalmazkodási szakasz. És ez nyilvánvalóan több mint 10 napot vesz igénybe!