Születés után formában - Tippek az egészséges fogyáshoz - Baby Club
A csecsemő születése után az újbóli állapot minden új anya többé-kevésbé felismert vágya, de ez viszont azt tapasztalja, hogy ez jó ideig hatással lehet rájuk vagy egyáltalán nem, a csecsemő magára vonja a figyelmet idő.
Közvetlenül a születés után a mozgás segít megelőzni a súlyos szövődményeket, nevezetesen a vérrögök kialakulását. Ezért fontos a lehető leghamarabb költözni. A séta a legmegfelelőbb most.
Amint megkapta a gyermekorvos beleegyezését a baba kivitelére, ne habozzon, és minél gyakrabban menjen ki sétálni a kicsivel. Kerülje a zsúfoltságot és a zárt tereket bevásárlóközpontokban vagy szupermarketekben.
Ha nyáron szültél, és sok zöldellő park közelében laksz, a nap nagy részét kint töltheted. Különösen, ha szoptat, még könnyebb lesz.
Ha a babát keverve vagy csak tejporral etetik, akkor több palackot és egy doboz tejport kell magával hoznia. Kis szervezéssel nagyon egyszerű lesz.
Amikor a baba alszik, általában magával visz egy könyvet, és elolvassa, amíg te egy padon pihensz.
A szülés utáni időszak az anya fizikai és érzelmi adaptációja. Minden családnak egyedülálló az ideje, hogy alkalmazkodjon az új helyzethez.
Egyes családok a baba születése után néhány hónapon belül megtalálják az egyensúlyt. Más családokban az alkalmazkodás a gyermek első születésnapja után sem következett be. A szülés utáni súlycsökkenés sok édesanya számára érzékeny pont.
De hogyan lehet megszabadulni a terhesség alatt elért súlytól?
Szülés után a nők többé-kevésbé felesleges kilók. A nemrégiben szült összes nő közös jellemzője, hogy rájönnek, hogy a test alakja megváltozott, új ívelt vonalakra tett szert. Jó emlékezni arra, hogy a terhesség néhány hónapja alatt felesleges kilókra tettünk szert, és nem tudjuk, és nem tanácsos azonnal megszabadulni tőlük vagy a születés után 2-3 hét alatt.
Természetesen vannak olyan szerencsésebb anyák is, akik kevesebb mint egy hónap múlva visszatérnek a terhesség előtti súlyukhoz, vagy akár még többet is képesek leadni.
A szoptató anyák azt tapasztalják, hogy elég gyorsan fogynak. Néhány egészséges étkezési szokás és napi testmozgás révén könnyebben hízik a terhesség előtt.
Néhány tipp a születés utáni egészséges fogyáshoz
Nem vagyunk az étrend szakértői, és nem ajánlunk egy speciálisat a nemrégiben szült anyák számára. Bizonyos ételek kizárása a napi étrendből biztosítja a minőségi tápanyagokat a szervezet számára, különösen akkor, ha szoptat, és legalább egy hónapos absztinencia után azt tapasztalja, hogy valóban lefogy. Fokozatosan fog fogyni, így van egy kis kockázat, hogy újra hízik. Ezért próbáld kizárni a következő ételeket:
Ne feledje, hogy a fáradtság és az alváshiány megnehezítheti a testi és érzelmi helyreállítást. Különösen a csecsemő életének első hónapjaiban lehetetlennek tűnik az alvásra szánt idő. Fontos azonban, hogy több időt biztosítsunk az alvás és a pihenés szükségességének a ház körül végzett egyéb tevékenységek kárára.
Ha azonban nem sikerül lefogynia a várható időn belül, akkor adjon még több időt magának, és ne felejtse el élvezni az értékes pillanatokat a gyermekkel, különösen azokat, amelyek a csecsemő első évében vannak, amelyeket semmivel sem lehet pótolni.
Még akkor is, ha a fogyókúrás terv mellett dönt, a heti 0,5 - 1 kg maximális fogyás a szakemberek által ajánlott maximális érték a nemrégiben szült anyák számára.
Számodra milyen volt visszaszerezni a terhesség előtti súlyodat? Milyen módszerekkel sikerült lefogynia születése után?