Szülőhely Campus - az UNIGE Campus tudományos folyóirata - A magazin
Campus 87
Hagyja békén a becsomagoltakat!
A tudományos szakirodalom szerint a rendszeres testmozgás jótékony hatással van az egészségre, még akkor is, ha nincs hatása a testsúlyra. A testmozgás hiánya és a túlsúly tehát független kockázati tényező
A rendszeres testmozgás csökkenti a mortalitást, függetlenül a testtömeg-indextől. Más szavakkal, annak a személynek, aki fél órán át minden nap gyakorolja az energiafogyasztó tevékenységet, jelentősen javul az életprognózisa, annak ellenére, hogy az érvényben lévő orvosi normákhoz képest még mindig több kiló túlsúlyos. Ez a megállapítás a Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sport 2007. júniusi cikkéből származik, amely átfogó áttekintést készített a témával foglalkozó tudományos irodalomról. "Ezek az eredmények megerősítik azt az ajánlást, hogy ne kelljen feltétlenül a kissé burkolt beteg súlyára koncentrálni, mindaddig, amíg rendszeresen sportol" - jegyzi meg Bengt Kayser, a Mozgástudományi és Sportorvosi Intézet professzora. A magazinok, amelyek a legfrissebb étrendet hirdetik a nyárra, már elég nyomást jelentenek (és veszélyesek, ezek a diéták gyakran egészségtelenek). Nincs szükség arra, hogy az orvosi szakma többet adjon hozzá. "
30 és 50% között kisebb a kockázat
Ennek a cikknek az az érdeme, hogy tisztázza a dolgokat. Egyrészt az elhízás és a fizikai inaktivitás egyaránt növeli a morbiditás (szív- és érrendszeri betegségek, II. Típusú cukorbetegség, vastagbél- vagy mellrák, depresszió stb.) És az idő előtti halálozás kockázatát. Másrészt a fogyás, bizonyos étrendek és a testmozgás jótékony hatással vannak az egészségre. A kutatók azonban már régóta sikertelenül próbálták megállapítani, hogy a fizikai aktivitás a fogyás révén vagy önállóan fejti ki pozitív hatását.
"Ennek a kérdésnek a klinikai jelentősége nyilvánvaló" - írja a cikk szerzője, Bente Klarlund Pedersen, a koppenhágai egyetem munkatársa. Ez segít egyrészt megtudni, hogy a karcsú embereknek szükségük van-e mozgásra, másrészt pedig arra, hogy a testmozgás hatással van-e az elhízott emberek egészségére, még abban az esetben is, ha nem éri el fogyásukat. […] Az általunk áttekintett összes tanulmány azt jelzi, hogy a fizikai állapot és a testmozgás testtömegtől független hatást gyakorol a teljes halálozásra. "
Pontosabban, ezek az epidemiológiai vizsgálatok azt sugallják, hogy a fizikailag aktív egyéneknek 30-50% -kal kisebb a kockázata, mint az ülő embereknél a II-es típusú cukorbetegség vagy a szívkoszorúér-betegség kialakulásában. "Mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy minden nap 30 percig felhalmozódjon az átlagos intenzitású fizikai aktivitás" - mondja Bengt Kayser. Természetesen minél többet csinál, annál nagyobb a pozitív hatás. De vigyázzon a túlzott engedékenységre: egy nehéz állóképességi edzésprogram, például a maratoni felkészülés sérülésekhez és túledzési szindrómához vezethet [teljesítménynövekedés a megnövekedett edzés ellenére a gyógyulás hiánya miatt] ".
Hízáshoz kiválasztva
A vadászó-gyűjtögető életmódnak leginkább megfelelő genetikai jellemzőket évezredek óta előnyben részesítik. A jelenlegi helyzetben sajnos hajlamosak az elhízás kialakulására
Az elhízás jelenlegi járványos fejlődése aligha meglepő, ha összehasonlítjuk az emberi lény és a ma uralkodó életkörülményeket. A cro-magnoni férfi valóban vadászó-gyűjtögető volt. A túléléshez fizikailag képesnek kellett lennie nagy távolságok megtételére, hogy megtalálja a táplálékát. Ugyanakkor, amikor csak lehetséges, az élelmiszerhiány elkerülhetetlen periódusai miatt meg kellett őriznie energiakészleteit - a zsír tárolásával és az erőfeszítések minimalizálásával. Ezek a környezet által előidézett korlátok az idő múlásával valószínűleg a legjobban alkalmazkodó egyének kiválasztását támogatták: olyanokat, akik hatékonyan tárolják az energiát a zsírszövetben, és akiknek testét optimalizálták a tartós fizikai aktivitás gyakorlására és a lustaság két mozzanata között rendszeresen.