Szuper egészséges és még mindig ízletes Így válik a gofri új fitneszreggelivé
Szuper finom és szuper egészséges: Van három hűvös gofri receptünk az Ön számára
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi lehet szebb annál, mint hogy reggel a friss gofri illata legyen a lakásában? Persze: imádjuk a gofrit és minden nap szeretnénk reggelizni. Csak hülyeség, hogy ezek a dolgok igazi kalóriabombák. Vagy? Nem feltétlenül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gofri fitnesz ételként is kapható. Csak annyit kell tennie, hogy felcserél néhány összetevőt - alig változik valami az ízében - csak finomabb lesz, ha mégis. Tehát: nyisd ki a gofrisütőt, tedd bele az egészséges tésztát, csukd be a gofrisütőt és mmhhhhm.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Itt van 3 gofri hack fitnesz ételeihez:
1. Vegán banános gofri
Ebben a változatban az érett banán helyettesíti a cukrot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
100 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
1/2 teáskanál sütőpor
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
50 g zabpehely
50 g mogyoróvaj
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1 ek őrölt lenmag
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
20 ml juharszirup
50-100 ml vizet
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így történik:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Először turmixgépben keverje össze a zabpelyhet a liszttel, a sütőporral és a lenmaggal, majd tegye egy keverőtálba. A banánt villával pépesítsük, majd keverjük össze a maradék vízzel, juharsziruppal és mogyoróvajjal - majd keverjük össze a folyadékot a száraz hozzávalókkal. Ha a tészta túl száraz az Ön számára, adjon hozzá még egy kis vizet. Ezután tegye a tésztát a gofrisalappal bevont gofrisütőkhöz nem szükséges zsír, különben kenje meg kókuszolajjal. Díszítsük a kész gofrákat banánnal és kakaóhegyekkel, tetszés szerint.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Joghurtos gofri bogyókkal
A joghurt bolyhosítja a gofrit. Szója joghurttal is működik!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1/2 teáskanál sütőpor
250 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4 evőkanál zabpehely
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
400 g bogyó (frissen vagy fagyasztva)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így történik:
Keverje össze a lisztet a zabpehellyel és a sütőporral. Ezután habosra keverjük a tojásokat a margarinnal, a mézzel és a sóval, majd adjuk hozzá a száraz hozzávalókhoz. Ezután keverje hozzá a joghurtot és 10 evőkanál ásványvizet a keverékhez - ha a tészta túl száraz, adjon hozzá még vizet. Ezután sütjük meg a gofrit. Díszítsük a kész gofrit bogyókkal és csorgassuk mézzel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Alacsony szénhidráttartalmú matcha gofri
A fehérjetartalom itt magasabb - ettől értékes fehérjefegyver (l) n. A matcha por antioxidánsokat is tartalmaz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1 evőkanál matcha por
60 g kókuszliszt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1 teáskanál sütőpor
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
150 ml író
30 g eritrit (cukorpótló)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így történik:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Először keményre verjük a tojásfehérjét. Ezután keverje össze a kókuszlisztet, a matcha port, az eritritet és a sütőport. Az írót összekeverjük a száraz masszába, és a tojásfehérjét a masszába hajtjuk. A tojásfehérjét nem szabad teljesen összetörni. Hagyja állni a tésztát 10 percig, és melegítse fel a gofrisütőt. Ezután kezdjen gofrit sütni!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jó tudni: Kerek és szögletes gofrisütők vannak. A tipikus belga gofri szögletes, a kerekeket szoktuk megenni.