SZUPER GYŰJTEMÉNY 200 étrend ma, étrend 62-77 Életmód, egészség és fitnesz szabadság
Írta: Dobrescu Petre, 2011. július 28., csütörtök, 13:38. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31
62. Mésszel Fogyasszon naponta legalább két liter mész limonádét és egy teáskanál akácmézet, és tartsa be a következő étrendet: ELSŐ NAP Reggeli: Tej gabonapelyhekkel, graham kenyér vajjal és lekvárral. Ebéd: Csirke olaj és válogatott saláta nélkül. Vacsora: Dehidratált gyümölcsök és pácolt hal. MÁSODIK NAP Reggeli: Fekete zsemle pulyka sonkával, paradicsommal és uborkával. Ebéd: Forró csirkeleves sárgarépával és teljes kiőrlésű tésztával. Vacsora: Egy tál szezonális saláta, amelybe lime-levet csepegtetett és köret sült burgonyát. HARMADIK NAP Reggeli: pirítós sajttal, édes tejjel. Ebéd: Marhahús steak főtt vagy nyers zöldség körettel. Vacsora: Lencse étel pácolt gombával. NEGYEDIK NAP Reggeli: Tej vagy gabonapelyhek lekvárral, édes sajttal vagy sajttal. Ebéd: Sült hal sárgarépával, borsóval és sok fűszerrel. Este: Természetes burgonya egy csepp tejszínnel. Hatékonyság: 4 nap alatt 4 kg-ot fogy. Szakértői vélemény: A kúra megengedő, de croissant-nal és burgonyával nehéz 1 kg/nap fogyni.
63. Földközi-tenger
Reggeli: Szezonális gyümölcs, egy szelet kenyér mézzel.
Falatozás: Alma vagy görögdinnye.
Ebéd: Húsmentes előétel, például spenót rizzsel, majd grillezett hús, olívaolajjal meghintett salátával, kenyér nélkül.
Vacsora: Az ebédhez hasonlóan zöldséges húsból, olajbogyóból, feta sajtból és egy pohár vörösborból áll.
Hatékonyság: Legalább 2 kg-ot fogyaszthat 7 nap alatt.
Szakember véleménye: Ideális a szív egészségére, különösen nyáron. Szénhidrátokban, gyümölcsökben, zöldségekben és tejtermékekben gazdag, könnyen követhető.
64. Teo Trandafir rezsimje
Ebéd: 150 g grillezett marhahús, nyers saláta.
Vacsora: 100 g sült hal, lime tea és alma.
KEDDReggeli: Főtt tojás, zöld tea és egy szelet rozskenyér.
Ebéd: Grillezett csirkemell, zsírszegény joghurt, alma.
Vacsora: Főtt zöldbab, egy narancs és egy citrom tea.
SZERDAReggeli: Egy kávé, egy szelet kenyér és 100 g sajtolt sonka.
Ebéd: Grillezett hal citrommal, banánnal.
Vacsora: Zöldségsaláta csirkemellel, gyümölcstea, kivi.
CSÜTÖRTÖKReggeli: Egy tál kukoricapehely és egy pohár tej, egy alma.
Ebéd: 150 g lazacfilé, egy szelet rozskenyér, egy narancs.
Vacsora: Szezonális saláta, narancs és lime tea.
PÉNTEK SZOMBAT VASÁRNAP
A menüt hétfőn, kedden és szerdán ismételjük meg.
Hatékonyság: Két hét alatt 3 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: A Teo Trandafir által követett étrend tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz, de az ételkombinációk nem a legalkalmasabbak.
65. Zöld teával
Ha egyszerre hűl le és lefogy, igyon 250 ml jeges zöld teát minden főétkezés előtt.
NAPIReggeli: Egy csésze zöld tea.
Ebéd: Grillezett sovány hús párolt zöldségekkel.
Falatozás: Egy csésze tea és 3 keksz.
Vacsora: Szezonális saláta.
Hatékonyság: 7 nap alatt 2 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Ez egy hatékony diéta, de a lehető legrövidebb időtartamot kell betartania, legfeljebb 4 kilogrammot kell leadnia.
66. Vörös teával
Ebéd: Rizs zöldségekkel és hideg tésztasaláta, gyümölcs, 250 ml vörös tea jéggel.
Falatozás: 200 ml forró vörös tea.
Vacsora: Sült hal, főtt zöldség, 250 ml vörös tea.
Hatékonyság: 4 nap alatt 2-3 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: A reggeli energiában gazdag, a vacsora kiegyensúlyozott, de harapnivalók és tejtermékek hiányoznak. A kúra működhet.
67. A japán banánrendszer
NAPIReggeli: Korlátlan mennyiségű banán, nagyon hideg víz.
Ebéd: Saláta zöldségből és banánból.
Falatozás: Egy tál rizs.
Vacsora: Csirke saláta friss zöldségekkel.
Hatékonyság: 7 nap alatt 2 kg-ot fogy.
A szakember véleménye: Nehéz elhinni, hogy a korlátlan mennyiségű banán fogyáshoz vezethet.
68. Halakkal és zöldségekkel
A NEGYEDIK NAPReggeli ebéd vacsora: Sovány hal, főtt vagy grillezett, friss zöldségekkel vagy friss zöldségsalátákkal.
AZ UTOLSÓ Kilenc napReggeli: Akkora haldarab, mint egy olívaolajban sült pálma, zöldségsaláta.
Ebéd: Párolt hal citrommal.
Vacsora: Csak friss zöldségsaláták.
Hatékonyság: 14 nap alatt 3-4 kg-ot fogy.
A szakember véleménye: Az alapvető ételek tápanyagokban gazdagok és hatékonyak a fogyáshoz, de diétásan kell őket főzni: grillezve, sütve, párolva vagy főzve.
69. Ötnapos diéta
Falatozás: Egy banán.
Ebéd: Fél doboz tonhal, főtt burgonya, pépesítve és tejjel összekeverve.
Falatozás: Egy kicsi, eredménytelen joghurt.
Vacsora: Hal (makréla, tőkehal) főtt vagy grillezett, két főtt burgonya.
Falatozás: 150 g rizs tejjel.
Hatékonyság: Öt nap alatt 2 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Szakorvos gondos megfigyelésével követhető, aki beavatkozhat, ha a test túl gyenge a tápanyagban szegény étrend miatt.
70. Okinawa
Reggeli: 100 g rizskenyér, 100 g édes sajt, alma, tea.
Ebéd: 150 g tofu, 100 g tészta, 100 g bab, 150 g gombasaláta, tea.
Vacsora: 200 g hal, 100 g barna rizs, 70 g uborka, két narancs, tea.
Hatékonyság: 7 nap alatt 2 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Az ázsiai étrend általában egészséges, diétás főtt ételekkel. Az étrend alapelvei napról napra alkalmazhatók, fenntartó étrendre.
71. Diéta Ioana Maria Moldovan
A „True Stories” (Házi tévé) műsorvezetőjének nincs gondja az alakjával, mert általában tartós étrendet folytat, amely nem engedi felhalmozni a kilogrammokat.
Reggeli: Egy tál tej gabonapelyhekkel, banán.
Ebéd: Grillezett csirkemell, saláta.
Vacsora: Tonhal saláta kukoricával.
Hatékonyság: 7 nap alatt 2 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Karbantartásra ajánlott, tekintettel az étkezések gyakoriságára és az ételek kombinációjára.
72. Cătălin Crişan kúrája
ELSŐ SZAKASZ - 14 napNapi, egyél húst, beleértve a halat (bármilyen mennyiségben), grillezett vagy főtt, kolbászt, napi egy tojást, 100 g erjesztett sajtot - telemea vagy sajt.
6 nap: Grillezett hús, kolbász és tojás (bármilyen mennyiségben).
Harmadik szakasz - 12 napHárom nap: Naponta két tojás, 100 g nem erjesztett sajt.
Három nap: Hús, kolbász és tojás.
Három nap: 500 g gyümölcs naponta - nyers, érett vagy kompót, zöldségfélék (bármilyen mennyiségben), 1500 g tejtermék/nap.
Három nap: Egy tojás, hús, kolbász.
NEGYEDIK SZAKASZ - 13 nap2 nap: 500 g gyümölcs/nap, zöldség tetszés szerint, 500 g tej/nap.
Három nap: Grillezett vagy párolt sovány hús, sovány kolbász, olívaolajjal és citrommal készült saláták.
2 nap: Gyümölcsök és zöldségek saját belátása szerint.
1 nap: 500 g friss tej.
2 nap: Gyümölcsök és zöldségek saját belátása szerint.
Három nap: Sovány hús és sovány kolbász.
Ötödik szakasz - 8 nap2 nap: Gyümölcsök és zöldségek saját belátása szerint.
1 nap: Csak friss tejtermék.
2 nap: Csak gyümölcsök és zöldségek.
Három nap: Sovány hús és kolbász, napi egy tojás.
HATODIK SZAKASZ - 10 nap2 nap: 500 g gyümölcs/nap, zöldség, 400 g friss tej/nap.
8 nap: Pótolva: egyik nap - gyümölcs, zöldség, saláta, a másik nap - hús zöldségsalátával.
Hatékonyság: A diéta során legalább 15 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Az első 14 napban eltúlozzák fehérjékkel, és a vastagbelet és a vesét tesztelik. Egyébként az étrend disszociált, az eredmények jók, de a karbantartás jelent problémát.
73. Ananásszal
NAPIReggeli: 300 g apróra vágott ananászdarab, egy pohár narancslé, három evőkanál gabona.
Ebéd: Saláta 200 g ananásszal, borssal, két apró hagymával és 50 g szezonális zöldséggel.
Vacsora: 300 g ananász 100 g gombával és 50 g pulyka.
Hatékonyság: 7 nap alatt 4 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Éhezési étrend, szakemberek nem ajánlják.
74. Ioana Ginghină tojásrendszere
Ebéd: Két kemény tojás, káposzta saláta.
Vacsora: 250 g grillezett marhahús, káposzta saláta.
A KÖVETKEZŐ NAPReggeli: Cukormentes kávé vagy citrom tea.
Ebéd: 250 g grillezett hús, saláta, gyümölcs.
Vacsora: 200 g sonka.
A HARMADIK NAPReggeli: Egy kávé, egy szelet fekete kenyér.
Ebéd: Két főtt tojás, káposzta saláta.
Vacsora: 200 g sonka.
A NEGYEDIK NAPReggeli: Kávé, nyers vagy főtt sárgarépa, egy darab citrom.
Ebéd: Főtt vagy sült hal, gyümölcs.
Vacsora: Két tojás, egy sárgarépa.
Ötödik napReggeli: Kávé, egy szelet kenyér.
Ebéd: Grillcsirke.
Vacsora: 200 g sonka, káposzta saláta.
HATODIK NAPReggeli: Kávé, egy szelet fekete kenyér.
Vacsora: 150 g sonka, káposzta saláta.
HETEDIK NAPReggeli: Tea citrommal.
Ebéd: 200 g grill, gyümölcs, zöldség.
Vacsora: 300 g hal salátával.
Hatékonyság: 7 nap alatt 7 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: A túlzott tojásfogyasztáshoz az emésztőrendszerre van szükség, és nem ajánlott hosszú ideig követni. Az eredmények minden ember testétől függenek.
75. Csirkével és zellerrel
NAPIReggeli: 250 g csirke, gyümölcs, cukormentes kávé.
Ebéd: 300 g csirke, 200 g zeller saláta, egy szelet kenyér, gyümölcssaláta vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: 300 g grillezett csirke, 200 g zeller saláta, 100 g édes sajt.
Hatékonyság: Két hét alatt 5 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Működik, de csak rövid ideig.
76. 1200 kalóriával/nap
NAPIReggeli: 50 g graham, két főtt tojás, egy fekete kávé.
Falatozás: Egy banán.
Ebéd: 100 g grillezett sertéshús, 100 g főtt rizs.
Falatozás: Egy narancssárga.
Vacsora: 100 g polenta, 100 g túró, főtt tojás, 20 g vaj.
Hatékonyság: 7 nap alatt 3 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: A kalóriaigény kiszámítása az adott személy napi tevékenysége szerint történik. Nem jó, ha szabványosítják.
77. Étrend életkor szerint
20 évesen
NAPIReggeli: 40 g gabona - kukoricapehely vagy zab, 150 ml tej, gyümölcs.
Ebéd: 100 g sovány hús vagy 130 g hal, 15 ml olívaolaj, 200 g főtt vagy nyers zöldség, 60 g kenyér, joghurt, gyümölcs. Uzsonna: 40 g kenyér, 20 g étcsokoládé.
Vacsora: 150 g nyers vagy elkészített zöldség, egy evőkanál növényi olaj, 30 g sajt, gyümölcs.
NAPIReggeli: diétás joghurt, 60 g kenyér, 10 g vaj, egy evőkanál lekvár.
Ebéd: 40 g tonhal, 150 g párolt zöldség, 150 g tészta olívaolajjal, gyümölcs.
Vacsora: 250 ml zöldségleves, 130 g sovány hús, 30 g sajt, 40 g kenyér, egy gyümölcs.
40-50 évesen
NAPIReggeli: 150 ml sovány tej, kürt, 10 g vaj, egy evőkanál lekvár.
Ebéd: Tojás vagy 50 g hal, 150 g grillezett zöldség kevés olívaolajjal, zsírmentes joghurt, gyümölcs.
Vacsora: 150 g tészta, 60 ml tejszín, 150 g sovány hal, 40 g kenyér, 30 g sajt, egy gyümölcs.
Több mint 50 éves
NAPIReggeli: 50 ml félzsíros tej, 60 g kenyér, 8 g vaj, gyümölcs.
Ebéd: 150 g tészta, 100 g nyers zöldség, 100 g sovány hús, két evőkanál növényi olaj, egy egész joghurt, egy gyümölcs.
Falatozás: 60 g kenyér, 40 g sajt.
Vacsora: 300 ml zöldségleves, 80 g hal, egy evőkanál olívaolaj, egész joghurt, gyümölcs.
Hatékonyság: 7 nap alatt 2 és 5 kg között fogy.
Szakember véleménye: Az anyagcserét nem mindig befolyásolja az életkor, hanem más tényezők is, ezért némi fenntartással nézem ezt a rendszert a kijelölt kategóriák hatékonyságával kapcsolatban.