Szuper ízletes és kiadós alacsony szénhidráttartalmú paradicsomos hagyma quiche; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony
2016. október 20
A kiadós quiche szépen illeszkedik a hűvös ősz - ezért van ma ismét Quiche idő. Ezúttal nálam vannak Alacsony szénhidráttartalmú quiche Val vel szárított paradicsom és Hagyma megtöltött. Mivel nálam vannak Nagyon finom úgy gondoltam, hogy ez biztosan neked is megfelelő! Csodálatos is Vesz és nagyon könnyen adagolható. Kitart ben is jó hűtőgép!
A Szuper ízletes és kiadós alacsony szénhidráttartalmú paradicsomos hagyma quiche este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 45 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4
Alacsony szénhidráttartalmú paradicsom hagyma Quiche táplálkozási tények:
Per Adag 230 g (általában nem kezeli a 300 g-ot, mivel a quiche nagyon gazdag) a következő működik Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 655 kcal
Fehérje: 28 g
Zsír: 54 g
Szénhidrátok: 9 G
Alacsony szénhidráttartalmú paradicsom hagyma Quiche összetevők:
A tésztához:
- 200 g - őrölt mandula
- 1 tojás M méret
- 1 evőkanál vaj
- 1 csipet só
A töltelékhez:
- 2 db M méretű tojás
- 100 g - feta
- 200 g - hagyma
- 60 g - szárított paradicsom olajban savanyítva
- 1 evőkanál olaj a pácolt paradicsomból
- 100 g - tejföl vagy krém
- 100 g - reszelt sajt (Gouda mozzarella keveréket használok)
- só, bors
- 1 teáskanál provence-i gyógynövény
Alacsony szénhidráttartalmú paradicsom hagyma quiche elkészítése:
Keverje össze az őrölt mandulát a tojással és a vajjal egy tálban, és adjon hozzá egy kis sót. Jól összegyúrjuk, hogy minden jól összekapcsolódjon.
Most melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, majd konyharuhával vagy ecsettel kenje meg a quiche ón (28 cm) kevés olívaolajjal vagy kókuszolajjal.
Ezután a formát kibéleljük a tésztával. Mindig ezt a kezemmel teszem, és darabonként letakarom az alakzatot a tésztával, ujjaimmal laposan nyomom, amíg az egész alja és széle egyenletesen el nem fedi a tésztát. Ezután villával kidugsz néhány apró lyukat a tésztába, nehogy teljesen kidudorodjon és elszakadjon. Elő sütni a sütőben kb. 10 percig vagy kevesebbet a felső/alsó hőfokon.
Most vágjon egy hagymát vékony karikákra, és aprítsa vagy morzsolja meg a fetát.
Ezután apróra vágja a pácolt paradicsomot.
Forró serpenyőben pároljuk a hagymát egy evőkanál olajban, amelyet a legjobb a pácolt paradicsomból eltávolítani. Ennek szép aromája van, és természetesen remek íze van.
Hagyja a hagymát egy kicsit kihűlni. Amint csak melegek és már nem forrók, keverje össze a paradicsommal, a fetával, a tejföllel, a két tojással, valamint a sóval és a borssal. Itt fűszernövényeket is hozzáadhat - ízlése szerint. Egy teáskanál provence-i gyógynövényt használok.
Most vegye ki az elősütött alapot a sütőből, és töltse meg a keverékkel. A legjobb, ha előre-hátra rázza, hogy minden egyenletesen legyen elosztva.
Ezután megszórjuk a reszelt sajttal, és néhány szárított paradicsomot teszünk a tetejére díszítéshez. Tegye a sütőbe további 20 percre. Ha addigra még nem teljesen főtt, hagyja csak pár percig tovább sütni.
Tálaljuk melegen a quichét. Ízletes ízű azonban, ezért másnap gond nélkül elvihető. Mivel nagyon gazdag, csak egy kis adagot készíthet, és akkor már tele van.
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/