Szuper tavaszi diéta

tavaszi

HÓNAPOK
Reggeli: 200 ml félzsíros tej (1,5% zsír), kemény tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirítós, egy szelet túróval.
Snack: egy alma.
Ebéd: sült vagy párolt zöldséges szósz (borsó, bab, sárgarépa, zeller, brokkoli, kukorica), főtt rizzsel.
Snack: diétás joghurt.
Vacsora: (közepes) sült burgonya salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma) és alacsony zsírtartalmú túróval.

KEDD
Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű gabona és félzsíros tej.
Snack: narancs.
Ebéd: grillezett vagy főtt csirkemell, zöldségsaláta (saláta, spenót, zeller, cékla, paradicsom, uborka, zöldhagyma, retek stb.).
Snack: fogyókúrás tea.
Vacsora: egy (közepes) főtt burgonya salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma) és egy szelet túró.