Szuperélelmiszerek terhesség alatt - Nutricia

Deel mondja artikel

Most, hogy terhes vagy, nagyon ügyelsz arra, hogy mit eszel. A változatos étrend fogyasztása ideális, de egyes termékek bizonyos előnyökkel járnak. Ez egyfajta szuperélelmiszer, tökéletes terhes állapotban enni. Élvezd.

Mely ételeket részesítse előnyben a terhesség alatt ?

Néhány szuper étel néhány éve népszerű. Ide tartoznak a goji bogyók, a nyers kakaó, a chia magok és a búzafűpor. Gyakran nagyon drága és nem mindig hatékony, más szuperélelmiszereket ajánlunk, amelyeket Ön ismer. Ide tartoznak például az olajos halak, zöld zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, lencse ...

Ne fogyasszon azonban csak sok ilyen terméket. A legjobb tanács az egészséges táplálkozáshoz az, ha változik az ételek, különösen a terhesség alatt. Nézzük meg közelebbről.

1. Olajos hal

A terhesség alatti végső szuperétel a zsíros hal. Számos fontos halzsírt tartalmaz, amelyek segítenek a babának növekedni és fejleszteni az agyát. Ezért jó ötlet enni egy darab zsíros halat hetente. Vegyük például: szardínia (friss vagy konzerv), lazac (friss vagy konzerv) vagy pácolt vagy konzerv hering. Az olyan halfajok, mint a laposhal, a lazac pisztráng, a gurnard és a spratt kissé kevésbé zsírosak, de mégis tartalmazzák ezeket a fontos zsírokat. Eheted is. A halat mindig jól főzze, és hagyjon néhány olajos halat pihenni.

2. Zöld zöldségek (levelek)

Minden zöldség fontos, de a zöld (leveles) zöldségekben különösen magas a tápanyagtartalom. Vas- és néha kalcium- (mészkő) tartalmuk magas. Ezenkívül tele vannak vitaminokkal.

A legjobb szuper ételek

brokkoli
spenót
kelkáposzta,
fehérrépa
porcsin
kelbimbó.

3. Diófélék

Ha van kedve nassolni, nyugodtan megfoghat egy marék diót. Mert tudta, hogy hivatalosan ajánlott egy marék diót enni naponta? És ez még a terhesség alatt is. A dió szuper ételek a magas telítetlen zsírtartalom, a B1- és E-vitamin, valamint a rostok miatt. Sok ásványi anyagot is tartalmaznak. Teljesen mindegy, hogy milyen diót veszel, de inkább só nélkül. Változtasd vagy vegyél dió keveréket, és mindig megtalálod a boldogságodat