Szuperétel dió! Ezért a dió földimogyoró; Co
Sokáig hízónak számítottak. A dió abszolút tápanyag-összetevő és igazán egészséges!
Szeretne valami jót tenni a teste érdekében? Ezután minden nap fogyasszon egy kis adag diót. Egészségesek, jó ízűek, ezért remek snack az étkezések között.
Mivel minden dió egészséges, de az egyes fajták különböző tápanyagokat tartalmaznak, nem szabad egy fajtához rohanni, hanem inkább a fajtára kell összpontosítania. Tippünk: Egyél meg egy marék diót, másnap például néhány mandulát vagy földimogyorót.
Hány dió egészséges?
Bár a dió nagyon egészséges, tartalmaz néhány vitamint, ásványi anyagot, kiváló minőségű zsírsavakat és fehérjét, ugyanakkor magas kalóriatartalma és zsírtartalma is. Tehát ne rágcsáljon egész nap, csak hagyjon egy maroknyit. Ezzel a mennyiséggel ellátja testét az egészséges tápanyagokkal, de nem fogyaszt túl sok kalóriát.
Egy kis tipp: A feldolgozatlan dió különösen egészséges. A sózott dió vagy a tésztába csomagolt dió remek ízű lehet, de még több kalóriát tartalmaz. Inkább a dióféléket részesítse előnyben, ha tenni akar az egészsége érdekében.
Ezek a diófélék különösen egészségesek:
A dió királynője: Ezért olyan egészséges a dió
A dió nemcsak egészséges, hanem széppé is tesz. Cinket tartalmaznak, amely erősíti a bőrt és a hajat. Ezenkívül a dió tartalmazza a különféle B-vitaminokat, amelyek jót tesznek az idegeknek. A következő stresszes helyzetben nem csokoládét, hanem diót kell használnia. De csak kezelhető mennyiségben, végül is 100 g dió hozzávetőlegesen 674 kcal.
Amit a legtöbben nem tudnak: a dió azért is nagyon egészséges, mert folsavat tartalmaz. Ez a vitamin különösen fontos azoknak a nőknek, akik teherbe esnek. És: A benne lévő telítetlen zsírsavak állítólag csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
A tiszta földimogyoró különösen egészséges
A földimogyoró hüvelyesek, nem diófélék, de mégis egészségesek. A tiszta mogyorót kedveli, a sózottakat inkább a polcon hagyja. Tiszta, hogy nagyszerű fehérjeforrás, amelynek a vegetáriánusok és a vegánok különösen örülnek. A földimogyoró nagy mennyiségben tartalmaz folsavat, valamint B-vitaminokat és E-vitamint is. Az E-vitamin antioxidáns hatású és védi a testet a szabad gyökök ellen. Más szavakkal, védi a sejteket. A földimogyoró ezért nemcsak egészséges, hanem a bőr számára is nagyszerű. Ugyancsak gazdag: 100 g tiszta földimogyoró körülbelül 587 kcal.
Mandula: egészséges és finom
A mandula sem dió, de ugyanolyan egészséges, mint a dió! Nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, ezért azoknak a vegánoknak az érdeklődésére számíthatnak, akik tej és tejtermékek nélkül élnek - ez nagyszerű kalciumforrás.
A mandula sok A- és E-vitamint is tartalmaz, és védi a sejteket és az immunrendszert. A mandula annyira egészséges, hogy állítólag rákmegelőző hatása van. Azt is mondják, hogy csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a szívbetegségeket. A mandula szintén sok energiát szolgáltat, körülbelül 610 kcal/100 g.
A mogyoró egészséges és remek étel az idegeknek
A mogyoró különféle B-vitaminokat tartalmaz, és pontosan ez teszi a mogyorót olyan egészségessé. A B-vitaminok nagyon fontosak agyunk és a koncentrációs képesség szempontjából. Csökkentik a stresszt, és biztosítják, hogy tisztán gondolkodhasson. Ezért stresszes helyzetekben édesség helyett mogyorót használjon. Garantáltan észrevesz egy különbséget! A mogyoró a vegánok számára is remek kalciumforrás.
Ezenkívül a mogyoró annyira egészséges, mert nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint (karotinoidokat). Az A-vitamin jó a szemnek, de a gyönyörű bőrnek is. 100 g mogyoró körülbelül 665 kcal.
Miért olyan egészséges a kesudió?
Folsav, kálium, magnézium, B-vitaminok: mindezek a tápanyagok kesudióban vannak, és olyan egészségessé teszik őket. Azok, akik rendszeresen esznek kesudiót, erősítik immunrendszerüket és koncentrációs képességüket. Stresszes helyzetekben is nyugodtabb marad.
És: A többi dióhoz hasonlóan a kesudió is egészséges, mivel értékes zsírsavakat és fehérjét tartalmaz, amelyek állítólag csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A kesudió kb. 587 kcal/100 g.
10 étel, amely fokozza az immunrendszert
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.