Szuperétel sportolóknak A TOP 10 gyümölcs és zöldség, amelyet a konyhában kell tartania!
Készítette Dominique Poulain 2017. június 9-én
De mit jelent a „Super-Food” kifejezés a sportoló számára? A Plate teljesítményének ígérete? Segítünk, itt van egy lista 10 gyümölcsből és zöldségből, amelyeket a konyhában talál. és főzni !
Nincs tudományos meghatározás
A "varázslatos ételek" felár ellenében behatolnak a szupermarketek polcaira. Füllednek a reklámígéretekben és hemzsegnek a feltételezett előnyöktől. Meglepő, mert orvosi és táplálkozási szempontból a "szuperélelmiszer" nem jelent semmit. Nincs szükség a méregtelenítő-energizáló erényekkel díszített gyümölcsökre és zöldségekre, hogy gyorsabban haladjanak.
Egyszerűség, hülye, mint a káposzta
Játsszunk az egyszerűség, a szezonalitás és a közelség kártyájával (a szénlábnyom köszönöm). Szerencsére a Természet, veteményeskertjeink és gyümölcsösök egész évben gyümölcsöt és zöldséget biztosítottak.
- Sárgarépa, felbecsülhetetlen az izomsejtek edzés utáni megfelelő gyógyulásához szükséges "A-vitamin" pótlásához, a csontok és a fogak megerősítéséhez. Antioxidánsokban gazdag sárgarépa csökkenti a rossz koleszterinszintet, megvédi a tüdőt és a szívet a szív- és érrendszeri betegségektől és bizonyos rákoktól.
- kelbimbó, megkülönböztethető magas magnéziumtartalmával, amely korlátozza a görcsök kialakulását. Az ételekben nagyon jelen lévő C-vitamin megőrzi az artériák egészségét és küzd a cukorbetegség szövődményei ellen.
- Spenót, egy kis vaspótló, amelyet jó bevenni. Akár nyersen, akár főzve fogyasztják, a spenót jó antioxidáns-forrás, amely nélkülözhetetlen a bőr és az egészség szempontjából. Ezenkívül bőséges rostot tartalmaz, amely serkenti a bélműködést.