Úszómedence és fogyás
Üzenet Ann Dorade »2012. május 14., hétfő 18:45
Re: Úszás és fogyás.
Üzenet Lazac »2012. május 14., hétfő 19:39
Jó integráció az Ann Dorade weboldalon !
Két kérdésem lenne: mennyi ideig úszott ilyen ütemben, és hány éves?
Tudja, hogy az úszás nem a fogyással, hanem a testalkatának változásával jár (izmosabb, élesebb, karcsúbb).
5-6 hónap elegendő lesz az átalakulások megtekintéséhez, de onnantól kezdve beszélni a valódi fogyásról. Inkább méretvesztést mondanék. Semmi sem pótolja a jó étrendet, hogy nyár előtt elveszítse a kilókat.
Re: Úszás és fogyás.
Üzenet dinamó7 »2012. május 15., kedd, 11:09
Re: Úszás és fogyás.
Üzenet pillangó »2012. május 15., kedd, 11:28
Üdvözöljük Önt ezen a fórumon
A fogyáshoz heti egy vagy két futást kell elvégeznie.
hamarosan találkozunk
Re: Úszás és fogyás.
Üzenet Ann Dorade »2012. május 15., kedd, 14:04
Re: Úszás és fogyás.
Üzenet abbyl75 »2012. május 15., kedd, 15:14
Re: Úszás és fogyás.
Üzenet sarah19 »2012. május 15., kedd, 15:27
nekem a fogyás a tps-vel járt (a 2010. augusztusi 69 kg-ról a mai 63 kg-ra). sajnos nem túl gyors. de a testem eléggé megváltozott.
ami azt tanácsolja, hogy változtass egy kicsit az edzésen, nem kell 1 km-t megtenni non-stop, olyan sorozatokon kell dolgozni, amelyek lehetővé teszik, hogy a végén nagyobb távolságot tegyél meg, mert szétválsz. Egy dolog, hogy még egy kicsit égjen, az a tempóváltás. Tegyük fel, hogy 400 m br, 75 menként 25 m sprint. a jbe-vel is megteheti.
képzési példa:
500 m bemelegítés: 100br- 100 hát-100br (1 karmozgás 2 hátúszáshoz) - 100 hátúszás-100br (vagy 200br- 100 hát- 200br)
mindig egy kis sprint a kardió rendszer elindításához
4 x 25 sprint vagy jbe-ben, vagy teljes úszásban te látod