SZUPERIMENSEK VAGY EGÉSZSÉGÜGYI VESZÉLYEK Doctor Info Ro

egészségügyi
A kiegyensúlyozott étrend és a harmonikus alkat érdekében fontos olyan napi ételeket fogyasztani, amelyek az erős test számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az intelligens menü helyettesítheti az étrend-kiegészítőket, és kiküszöböli a fáradtságot, a stresszt és a dermatológiai problémákat.
Vannak azonban olyan vitatott ételek, amelyeknek számos előnye és mellékhatása van:

Bár ez egy finom desszert, a csokoládét gondosan kell megválasztani, hogy az ízízlésen felül pozitív hatásokat érjen el. Kerülje a különféle krémekkel ellátott választékokat, valamint a fehér csokoládét, mert sok cukor és zsír van bennük. Táplálkozási szakértők kimutatták, hogy csak az étcsokoládé (legalább 70% -os kakaótartalommal) védi a szívet, mert normalizálja a vérnyomást, káliumot és magnéziumot tartalmaz. A csokoládé komponensben található antioxidánsok és flavonoidok megakadályozzák a ráncok megjelenését. A csokoládé szintén javítja a hangulatot, és enyhe depresszió orvoslására is használható, de csak rövid távon.
Ezen előnyök ellenére a csokoládé migrént és gyomorégést is okozhat. A magas oxaláttartalom miatt a csokoládé növeli a vesekő kockázatát. A vesék védelme érdekében legalább 2 liter vizet kell inni naponta.
Még ha vannak negatív szempontok is, ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia kedvenc desszertjét! A táplálkozási szakemberek szerint a mérsékelt csokoládéfogyasztás (napi 30 g) előnyös a szervezet számára, nem okoz függőséget és formában tartja Önt.

Az egészséges táplálkozási tervekben gyakran szerepel a feketelistán, de ha tudja, hogyan kell kiválasztani és elkészíteni, akkor gond nélkül fogyasztható mértékkel.
A vörös hús megakadályozza a vérszegénységet és stimulálja az immunitást, fontos vas- és cinkforrás. D-vitamint és fehérjét is tartalmaz.
A legújabb vizsgálatok szerint a vörös hús növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mert sok telített zsír van benne. A vörös hús túlzott fogyasztása 2-es típusú cukorbetegséghez és ízületi gyulladáshoz vezethet.
A káros hatások elkerülése érdekében válasszon sovány húst, de ne pirítsa meg! A grillezett hús szintén nem ajánlott, mert az előállítás során policiklusos aromás szénhidrogének, rákkeltő vegyületek keletkeznek. Élvezhet egy steaket a sütőben, különféle szószokkal és fűszeres fűszerekkel.

Ezt a cikket 38884 alkalommal nézték meg.