T; olyan volt, mint a sport, de k; a testzsír növekedése; még mindig úgy néz ki, mint az életmód; Szépség Fórum
Tag 2013.09.17-től
93 hozzászólás (ø0.04/nap)
Helló, kedves fórum,
Tag 2009. február 24-től
7 897 hozzászólás (1,84/nap)
Hogyan juthat arra a következtetésre, hogy a növekedés a zsírnak és nem az izomtömegnek köszönhető? Az izom súlya meghaladja a zsírt.
Tag 2011. november 12-től
12.980 hozzászólás (ø3.92/nap)
néhány ember és néhány elektronikus mérleg nem igazán megy össze. Talán ez az oka? Tízszer állhatok elektronikus mérlegen, és 10 különböző mérési eredményt kaphatok. Ezért használok mechanikus mérlegeket. Természetesen nem tudja megmérni a testzsír százalékát. Tehát ne adja fel azonnal, keverje jól össze sporttevékenységét, és ne uzsonna túl sokat.
2012.04.17. Óta tag
2,685 hozzászólás (ø0.85/nap)
Azt hiszem, hogy a mérleged nem jó, mert nem tesznek különbséget a zsír és a víz között. Ráadásul senki sem épít ilyen gyorsan izmokat, ezért szánjon rá időt, és ne stresszelje magát.
2010. január 28. óta tag
9 643 hozzászólás (ø2.43/nap)
A sport jó és fontos, de a táplálkozás is legalább ilyen jó! Ha már elismeri, hogy "egy kicsit édes", akkor az összeg nagyobb lehetett, mint gondolná. Az édességeken kívül sok olyan étel van, amelyet gyakran alulbecsülnek a kalóriasűrűség szempontjából, különösen azért, mert valójában egészségesnek tekintik őket, vagy nem "fő bűnnek" (a gabonafélékből készült szénhidrátban gazdag ételek például klasszikusak Kenyér és tészta, szintén teljes kiőrlésű változatban). Vagy italok - még az alacsony kalóriatartalmú italok is még mindig annyi energiát szolgáltatnak, hogy a napi elfogyasztott mennyiségre extrapolálva az étkezések között gyorsan legalább egy falatot eredményezzen. És a már feldolgozott élelmiszerek között van jó néhány olyan, amely nagy mennyiségű cukrot és/vagy zsírt tartalmaz, ahol nem is várná őket.
Tehát a lehető legpontosabban ellenőrizze étrendjét - mérje le, használja a kalória táblázatokat, gondosan olvassa el az összetevők listáját. És akkor keresse meg azokat a csapdákat, amelyekbe beleesett:). A testzsír a test raktára a rossz időkre. A test itt lép játékba, ha kevesebb energiával látják el, mint amennyit hosszabb idő alatt elfogyaszt. A testmozgás fő célja a fogyasztás növelése és annak megakadályozása, hogy a test az izomtömeget használja a zsírsejtek helyett. De a lényeg az, hogy a negatív kalóriamérleg döntő fontosságú, ha le akarja dobni a fontokat. És a legjobb, ha úgy készítjük, hogy az ne vezetjen alultápláltsághoz, és hogy mivel megfelel az Ön "finom ételek" követelményeinek is, hosszú távon fenntartható a lehető legélethosszabb értelemben:).
2002.03.15. Óta tag
45 595 üzenet (ø6,67/nap)
azok a mérlegek, amelyek testzsírt mutatnak, egyébként sem szuper pontosak.
Ez összehasonlításként is csak akkor működik, ha mindig egyszerre állsz rajta.
Reggel mindig több kövérséget mutatnak, mint délután. Tehát jobb délután mérlegelni. Jobb az idegeidnek.
És természetesen figyelnie kell az étrendjére is. Túl sok szénhidrát "lassítja" a zsírégetést.
Az intervall edzés a testzsírégetés legjobb módja. Google-idők.
Tag: 2011.05.11
2,315 hozzászólás (ø0.7/nap)
Jelenleg sérülés miatt nem vagyok túl aktív: ebédidőben körülbelül 1 órát sétálok. Nagyon hegyvidéki, határozott lépés (anyám a napokkal futott - hazafelé sebességcsökkentést kért). 8 hete 10 perccel kezdtem, majd növeltem. Nyáron ez lesz a napi túrám a temetőbe ismét öntözés céljából. A hazafelé vezető út egy szép hosszú hegy, meredek lejtővel. Elég fenntartani.
Amikor végre nagyon jó a láb, edzésként táncot adnak hozzá. 2-3 naponta kb. 1 óra. Remek csatornák vannak a Youtube-on.
Nyáron este 2-3 alkalommal járok úszni, 1-2x 1 óra a lovon a mezőn.