Hetente egy böjt nap
A böjt azt jelenti, hogy nem eszik, és tehetséges lehetőségnek tekintik, hogy végre megfordítsa az életét. A böjt kitisztítja az elmét, a böjt gyógyít és a böjt kilókat dob. A böjtöt általában több napig tartják. Mivel számos pozitív koplalási hatás csak egy hosszabb éhezési periódus alatt jelentkezik. De tudta azt is, hogy hetente egyetlen böjtnapnak csodálatos hatása lehet? Olvasson el velünk hat csodálatos okot a heti böjtölésre.
Miért olyan hatékony a böjt
Azok, akik sokat isznak, de általában nem fogyasztanak szilárd ételeket. De nagyon különböző koplalási módszerek léteznek. Vannak, akik csak vizet isznak, és méregtelenítésre gyógyító agyagot és psyllium héjat használnak. Mások gyümölcsleveket és zöldséglevet isznak.
Az éhgyomri kúra során legtöbbször megtisztítást végeznek, erőteljes testmozgást és relaxációt biztosítanak.
A tipikus böjti időszak tavasszal van, mégpedig akkor, amikor meg akarsz szabadulni a téli pazarlástól és a tavaszi fáradtságtól. A böjt általában néhány naptól két hétig tart. Az év hátralévő részét ezután a salak felhalmozásának szentelik - így az éhomi kúrának jövőre is van értelme.
A szervezet számára azonban egy másik koplalási szokás sokkal értelmesebb lenne, nevezetesen a szakaszos koplalás. Ezt az éhezési módszert általában az alábbiak szerint hajtják végre:
Naponta két ételt eszel. Az első legkorábban 11 órakor, a második 17 óra körül. Ezért a második étkezés és a másnap reggeli első között 18 órás böjt van.
De az időszakos böjtöt egészen másképp is lehet gyakorolni. Egy másik lehetőség az, hogy minden héten legyen egy gyors nap.
Akkor a testnek nem kell azon gondolkodnia, hogy hol tárolja az összes salakanyagot jövő tavaszig. Ehelyett hetente egy teljes napot kap az anyagcsere-hulladékok teljes kiküszöbölésére, vagy olyan "építkezéseken" való részvételre, amelyek fájdalmat okoznak vagy más módon kínoznak.
A böjt napján a szervezet méreganyagokat bocsát ki, helyrehozza a hibás sejteket és a beteg szöveteket, és a felesleges zsírt energiává alakítja. Ily módon a szervezet erős, tiszta és egészséges marad.
Ha az egynapos böjt nem áll rendelkezésre az Ön számára, akkor a méregtelenítés felesleges lúgos étrenddel nagyon jó alternatíva. Évente többször is elvégezhető, és segíti a létfontosságú anyagokban gazdag tartósan egészséges étrend megkezdését.
Hat ok arra, hogy egy héten böjtöljünk
A heti egy böjtnapnak természetesen számos előnye van. Hatot adunk közülük:
1. Méregtelenítsen heti egy böjt napot
Gyakran nem is vagyunk tisztában azzal, hogy naponta hány mérgező anyag vesz körül minket. Megakadályozzák, hogy elérjük azt a szellemi és fizikai teljesítményt, amely valójában bennünk van. Emellett idősebbé tesznek minket, mint amilyenek valójában vagyunk, és egy bizonyos ponton minket is megbetegítenek.
Ezért sok természetgyógyász azt is állítja, hogy minden krónikus betegség nem más, mint annak a cesspoolnak az eredménye, amelybe testünket úgy csináltuk, hogy mindent beledugtunk, ami valahogy megfogható. Testünk egyéni méregtelenítő képességétől függően ezekkel a toxinokkal és salakanyagokkal sokakat képes kiválasztani, vagy legalább semlegesíteni. Gyakran azonban a napi méregtelenítés nem sikerül teljesen, és a salakanyagok egy részét a szövetben tárolja. Ezt teszi mindennap. Minden nap egy kis mennyiségű bejövő toxin tárolódik - és ez egy bizonyos pontig lehetőség van a méregtelenítésre. Néhány embernél ez soha nem így van, és egy bizonyos ponton a méreganyagok és salakanyagok halmozódása panaszokhoz vagy egyenesen betegségekhez vezet. Más emberekkel viszont a szervezet az éves éhomi vagy méregtelenítő kúrát használja tavasszal a lehető legtöbb toxin kiválasztására.
Most képzelje el, milyen csodálatos lenne a teste, ha lehetősége lenne hetente egy egész nap méregteleníteni és tisztítani! Ezen a böjt napon a szervezete teljes mértékben a toxinok eltávolítására fordíthatja magát - anélkül, hogy emésztéssel kellene foglalkoznia, és folyamatosan érkező új méreganyagokat semlegesítenie vagy tárolnia kellene.
Segítsen a testének méregtelenítésében!
Természetesen aktívan segíti testét a méreg kiürítésében - amint az az alábbi böjtnapi programból is kiderül. Kezdje például a böjt napját hasi masszázzsal és száraz kefe masszázzsal. Mindkettő növeli a test helyreállítási sebességét. A hasi masszázs elősegíti a bél perisztaltikáját és a salakanyagok eltávolítását, a száraz kefe masszázs serkenti nyirokrendszerét, amely köztudottan különösen felelős a méreganyagok és a nyálka kiválasztásáért.
Böjt napján bevesz a bentonitot is, egy ásványi földet, amely felszívja a méreganyagokat, hogy azok ne kerüljenek vissza a véráramba, de a székletével együtt ürülhessenek. A beöntések a belső tisztításban is segítenek. Ha a szuperéttermi italokat (turmixokat, fűszaftokat, bogyós turmixokat stb.) Is integrálja a böjt napjába, akkor az ezekben található antioxidánsok és létfontosságú anyagok természetesen óriási segítséget nyújtanak a szervek méregtelenítő képességének növelésében is.
2. A heti egy böjtnap megtisztítja az ízületeket
Sajnos a környezetünkből és a napi táplálékból származó mérgek és salakanyagok, amelyeket már az 1. pontban tárgyaltunk, nemcsak a véráramban keringenek. Gyakran olyan testrészekben tárolják őket, amelyek nincsenek jól ellátva vérrel - pl. B. az ízületekben.
A heti egy böjtnapnak ezért észrevehető hatása lesz az ízületek egészségére - de csak akkor, ha a hét többi napján is az egészségére gondol, és fontosságot tulajdonít egy túl lúgos, gyulladáscsökkentő és antioxidánsokban gazdag étrendnek.
A böjt és a bélen keresztüli méregtelenítés napján rengeteg ivás lehetővé teszi, hogy teste az ízületek regenerálódásának és tisztításának szentelje magát. A betéteket meglazítják és a porc enyhül.
Tehát, ha a héten egy napon böjtöl, az ízületi problémái idővel alábbhagyhatnak, így hamarosan újra fájdalommentesen mozoghat.
3. A heti egy böjt nap segít a fogyásban
A heti egy böjt nap óriási segítséget nyújt a fogyásban. Megtakarítja az egész nap kalóriáit - anélkül, hogy egy jojó hatástól kellene tartania. Ez csak akkor áll be, amikor sok napig nagyon keveset eszünk, majd hirtelen újra normálisan sztrájkolunk.
Heti egy böjtnapot azonban mindenekelőtt nagyon könnyű tartani, mert tudod, hogy másnap újra ehetsz, másrészt pedig nem vezet a rettegett lassú anyagcseréhez, amely egyre hízlalóbbá tesz.
Az egyetlen szabály: A többi napon TÖBBET nem lehet enni. A böjti napot ezért nem szabad újra "behozni".
A sikeres testsúlycsökkentéshez szükséges szakaszos böjt szintén tudományos szempontból jóváhagyott:
A Birminghami Aston Egyetem, az Egészséges Idősödés, az Élet- és Egészségtudományi Egyetem Aston Kutatóközpontjának kutatói megvizsgálták a rövid távú böjt előnyeit a terápiában rezisztens elhízott embereknél.
Nagyon túlsúlyos embereknél gyakran vannak genetikai tényezők, anyagcsere-rendellenességek vagy bizonyos étkezési szokások, amelyeket nehéz megváltoztatni, így nem ritkán szinte lehetetlen a szokásos tippekkel elérni az Ön számára a fogyást.
Érdekes azonban, hogy az időszakos böjt dr. Körül vezeti a brit tudósokat Dr. James E. Brown szerint azok a túlsúlyos emberek is fogyhatnak, akik korábban rezisztensek voltak a terápiára.
Igen, a rövid távú böjtölésről azt mondják, hogy számos előnye van, amelyeket egyébként csak bariatrikus műtét segítségével lehet elérni (pl. Gyomorgömb vagy gyomorszalag), de az ilyen műveletekhez általában kapcsolódó kockázatok és költségek nélkül.
4. Heti egy böjt nap cukorbetegség és szív- és érrendszeri problémák esetén?
Az Astoni Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy az időszakos böjt a 2-es típusú cukorbetegség esetén is nagyon ajánlott, mivel tanulmányaik - különösen túlsúlyos embereknél - lelassították a cukorbetegség progresszióját és csökkentették az új cukorbetegség eseteit is.
Rövid idejű éhgyomorra javul a vérnyomás, a vércukorszint, az inzulinszint és az inzulinérzékenység, valamint a napi 600 kalóriát tartalmazó korlátozó étrend mellett, amelyet az érintettek gyakran nehezen tudnak megvalósítani, és amelyről ismert, hogy jojó hatású.
Időszakos böjtöléssel még a 2-es típusú cukorbetegséghez gyakran társuló veszélyes szövődmények megelőzése is lehetséges.
A rövid távú koplalás szintén rendkívül hasznos módszer azoknak az embereknek, akiknek magas a kardiovaszkuláris kockázata. Mint fent említettük, a vérnyomás csökken, miközben a testmozgás/megterhelés is javítja a pulzusszámot. Ezenkívül csökken a hasi zsírszövet (zsigeri zsír) és a koleszterinszint.
A baltimore-i tudósok nagyon hasonló eredményeket értek el egy 2005-ös felülvizsgálat során. Bejelentették, hogy a rövid távú böjt jelentősen javítja a túlsúlyos emberek egészségét, és a vizsgálatok során az élettartam növekedéséhez vezetett. A rövid távú böjt nemcsak a szívet és a keringést erősítené, hanem javítaná az agy működését is. Megállapították, hogy az időszakos böjt gyakorlói kevésbé hajlamosak a szívrohamra és agyvérzésre.
Hatásmechanizmusként - a baltimore-i idegtudományi laboratórium tudósai szerint - a következő kérdés merül fel: A rövid távú éhezés csökkenti a sejtek oxidatív stresszét, és egyúttal növeli a sejtek ellenállását a szabad gyökökkel szemben.
Ennyit a heti egy böjt nap fizikai előnyeiről. De a heti böjt napnak egészen más hatása van, mégpedig az elménkre.
5. A heti egy böjtnap kitisztítja az elmét
Míg általában nem tölt kevés időt azon gondolkodni, hogy mitévő legyünk, vagy mit ejtsünk később, az ilyen gondolatok feleslegesek a böjt napján.
Természetesen sok időt fordít az étel elkészítésére és magára az ételre is.
A böjt napján teljesen ellazulhat ebben a tekintetben, összegyűjtheti gondolatait, és végül gondoskodhat az igazán releváns dolgokról. Távolabb lesz a körülötted uralkodó káosztól, és egyúttal megközelíti saját magasabb tudatosságát és ezáltal valós élettervét. Hamarosan várom azt a lelki világosságot, amelyet a heti böjt napod hoz.
6. A heti egy böjt nap az ételt valami értékesdé változtatja
Mi van, ha nincs mit ennünk? Mi történik, ha éhesek vagyunk, de nincs mit enni?
Megint megtanuljuk értékelni az ételeinket. Még egy egyszerű burgonya vagy egy darab száraz kenyér is hirtelen kincsnek tűnik, és a szánk megnedvesedik, amikor csak egy tál fűszer nélküli rizsre gondolunk. Mivel éhesek vagyunk, ritkán jut eszünkbe édesség, sütemény, kóla vagy chips. Nagyon egyszerű dolgokra gondolunk, és nagyon alázatosak leszünk.
A heti böjt nap segít abban, hogy egy kicsit nagyobb előrelátást nyerjünk, és tudatosan és hálásan foglalkozzunk ételeinkkel. Talán azokra az emberekre is gondolunk, akik megbizonyosodtak arról, hogy egyáltalán van mit ennünk. Azoknak a gazdáknak, akik vetettek, gondoztak és betakarítottak, akik minden idõben kint voltak, akik száraz idõben reménykedtek az esõben, miközben állandóan csak a napra gondolunk, és minden esõcseppet átkozunk.
A heti egy böjt nap sokkal több, mint egy nap étkezés nélkül:-)
Hogyan hajtják végre az egynapos böjtöt?
A böjt napja előtti napon
A heti böjti napot megelőző napon nem szabad „előre megenni”, ezért ne töltse válogatás nélkül a gyomrát csak azért, mert tudja, hogy másnap nem marad semmi.
A böjt napját megelőző napon fogyasszon könnyű ételeket, például gyümölcsöt, zöldséges ételeket, salátákat hajtásokkal, teljes kiőrlésű pirítóst hummussal (csicseriborsó püré), kabátkrumplit mandulavajjal stb.
Ha aznap húst szeretne enni, akkor azt legkésőbb ebédig tegye meg, mivel a hús emésztése általában hosszú időt vesz igénybe.
Ne egyél túl, és a legjobb, ha 6 óra után nem eszel szilárd ételt. Ha úgy tetszik, rizsfehérjéből készíthet fehérje turmixot 7 és 20 óra között. Ha nem igazán szereti a rizsfehérjét vízben inni, keverje össze finom mandulatejjel.
Az ital biztosítja, hogy a vércukorszinted nyugodt maradjon este, az anyagcseréd és a zsírégetés egyidejűleg serkentődjön, és izmaid védve maradjanak.
A böjt nap
Magán a böjt napján tegye a következőket:
Kezdje a böjt napját hasi masszázzsal!
Kényeztesse magát egy zuhany alatt egy száraz kefés masszázzsal, amely megindítja nyirokrendszerét, és ezáltal felgyorsítja a szervezet méregtelenítését és a salakanyagok eltávolítását.
Ezután igyon egy pohár langyos vizet, amikor felkel - egy csipet frissen facsart citromlével, ha úgy tetszik.
Fogmosás előtt vagy után végezze el az olajhúzást (beleértve a nyelvtisztítást is).
Igyon bentonitból és psyllium héjporból készült turmixot, vagy - ha nem szereti a turmixokat - mindkét komponenst kapszula formában vegye be.
A rázást egyenként 1–1 teáskanál bentonitból és psyllium héjporból keverőbe vagy keverőbe keverjük 200–250 ml vízzel, és azonnal megitatjuk. Rázás után igyon még egy pohár (250 ml) tiszta vizet.
Ha az emésztése nem működik megfelelően, vegyen fontolóra egy kis beöntést, hogy újra frissnek, könnyűnek és hatékonynak érezze magát!
Ha éhes leszel a reggel folyamán, ihatsz egy finom szuperétel italt (pl. Amazing Grass-ból). Tartalmazza a legfinomabb szuperételeket (fűfélék, mikroalgák, maca stb.), Valamint kiváló minőségű rostot, valamint probiotikumokat, valamint rengeteg létfontosságú anyagot és antioxidánst - pontosan arra, amire szüksége van a böjt napján!
A superfood italok különböző ízekben kaphatók, így mindig kiválaszthatja a hangulatának és az igényeinek megfelelőt. Például, ha kávét, zöld teát vagy fekete teát iszol, reggel válaszd a citromlime italt. Ide tartozik többek között. Mate és Matcha teát, és a szokásos reggeli hintát adja. Ha inkább a kakaót részesíti előnyben, akkor a csokoládéital megfelelő lenne az Ön számára. És ha rajongsz a bogyókért, akkor válaszd a gyümölcsös bogyós italt.
Most igyon kb. 1,5 liter vizet (forrásvizet vagy szűrt vizet) a nap folyamán. Adjon hozzá ½ teáskanál Sango Sea Coralt a víz feléhez. Ha éhes vagy éhes, váltakozva igyon meg egy pohár Sango tengeri korallot, majd még egy pohár tiszta vizet.
Délután ihat egy frissen facsart zöldséglevet, pl. B. uborka-, zeller- és levélsalátákból. A gyökérzöldségekből (sárgarépa, cékla stb.) Készített gyümölcslevek nagyon édesek, és egy böjt napján a vércukorszintjét egyensúlyba sodorhatja.
Ha nincs gyümölcscentrifuga, délután ihat egy újabb szuperétel italt.
Ha este nagyon éhes vagy, és nem tud aludni éhgyomorra, igyon fehérje turmixot rizzsel és/vagy csillagfürt fehérjével. A fehérje turmixok azonban nem az Ön számára való, ha magas fehérjetartalmú étrendet (sok hús, hal, tejtermék) fogyaszt, vagy ha vese-, köszvény- vagy egyéb problémája van a felesleges fehérje miatt.
Gyakoroljon a böjt napján! Használja szobakerékpárját, trambulinját, kerékpárját, a helyi edzőtermet, menjen úszni, tegyen egy hosszú sétát, vagy bármi, amit élvez.
Miután néhány hétig elvégezte heti böjtjét, ha egyszerre biztosítja a rendszeres testmozgást és az egészséges lúgos étrendet, akkor azt tapasztalja, hogy a heti böjtöt semmiért nem tekintik a legjobb egészségbiztosításnak a világon!
A bőröd szebb lesz, a szemed ragyog, fiatalosságod visszatér, a felesleges zsír elhagy és a gondolataid tisztábbak lesznek.
Kiinduló helyzetétől függetlenül hamarosan sokkal jobban, egészségesebbnek és produktívabbnak érzi magát. Így hetente egyszer böjtölje a testét a böjt szórakozásával.