Porckopás - hogyan kerülhető el
A porc a testünkben elterjedt tartó kötőszövet, különösen az ízületekben található meg, ahol a csontos végeket takarja. Habár erős és rugalmas anyag, viszonylag könnyen károsítható, porcsérült embereknél ízületi fájdalom, merevség, ízületi zaj és gyulladás mutatkozik megnövekedett ízületi térfogat formájában.
Az ízületi porcromlás tünetei a következők:
• Mechanikus fájdalom, amelyet mozgás vált ki, de amely pihenés alatt is folytatódhat
• Az ízület duzzanata vagy duzzanata, amely órákig vagy napokig tarthat. Általában fizikai megterhelés után következik be
• Csattanás vagy csiszolás érzése az ízületben
• Ízületi elzáródás.
De melyek a porcromlás fő okai és hogyan előzhetjük meg őket?
• Sérülések - A porcfelület sérülése hirtelen traumatikus esemény esetén a porcfelület sérülékenységéhez vezethet, amely könnyebben elszakadhat, még normál erőknek is kitéve. Ezekben az esetekben megoldást jelenthetnek a biológiai terápiák, például a PRP és az őssejtek.
• Ismételt sérülések - A sportolóknak nagyobb a kockázata annak, hogy fizikai aktivitás során kisebb és ismételt traumák miatt porcos sérüléseket szenvednek. A futás és az ütősport elősegítheti a porc sérüléseit. Ezekben az esetekben a nagy hatású sportokról, például a futásról a közepes vagy alacsony hatású tevékenységekre, például a gyaloglás vagy a kerékpározásra való áttérés jótékony hatással járhat, és megakadályozhatja a további porcos károsodást.
• Közös instabilitás - az ínszalagok feladata az ízület stabilitásának biztosítása. Szalagsérülés esetén az ízület hajlamos nagyobb vagy rendellenes mozgásokra, ami porckopást okoz. Az ízületi instabilitás jelei a fájdalom, az ízület gyulladása a fizikai aktivitás után, vagy akár az ízületi instabilitás érzése. Az ízületi stabilitás erősítése az izomtömeg növelésével történhet részleges szalagsérülések esetén, vagy teljes sérülések esetén műtétre lehet szükség, mint például a térd elülső keresztszalag sérülése, az egyik leggyakoribb szalagsérülés és az instabilitás oka.
• Igazodás és biomechanikai anomáliák gyorsabb porcos kopást okozhat egyes ízületekben. Műtétre lehet szükség kezelésük és megelőzésük érdekében.
• A mozgás hiánya - az ízületeknek mozgásuk egészséges, hosszú inaktivitás vagy mozdulatlanság növeli az ízületek leépülésének kockázatát.
• Elhízás mechanikai szempontból - Az elhízott embereknél nagyobb a rizikó a porcos elváltozások kialakulásához, mint a normál testsúlyú személyek szigorúan a magas nyomás szempontjából, amelynek az ízület folyamatosan ki van téve. Így elengedhetetlen a normális súly megőrzése az ízületek egészségének megőrzése érdekében.
• Elhízás biokémiai szempontból. A metabolikus szindróma olyan állapot, amelyet az elhízás magas vérnyomással és cukorbetegséggel társít. Ez a szindróma destabilizálja a porcos mátrixot, amely elváltozásokat okoz. A megoldás nemcsak a fogyásban, hanem a cukrok és szénhidrátok fogyasztásának csökkentésében is áll.
• Kor - az ízületek leépülésének előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik az ízületi struktúrák öregedése miatt. Sajnos itt nem léphetünk közbe.
Irodalmi hivatkozások: