Tabata edzés Álomtest 4 perc alatt

Turbótempóban a bikini figurához

Sportoljon turbó sebességgel! Az új Tabata edzés nevét feltalálójának, a tokiói Izumi Tabata japán sporttudósnak köszönheti. A különlegesség: Egy egység csak négy percig tart.

alatt

Melegítsen jóval a Tabata edzés előtt

A rövid időtartam ellenére az izmok gyorsan felépülnek a Tabata edzés során, és az anyagcsere igazán elfoglalt lesz. És a test edzés után is energiát használ fel.

Mielőtt valóban elkezdené, néhány percig melegítenie kell. A legjobb, ha a helyén fut vagy kötéllel ugrik.

És így működik a Tabata tréning

Kiválasztja a gyakorlatok egyikét, és megcsinálja pontosan 20 másodperc hosszú. Ez a 20 másodperc azonban nagyon nehéz - mert te vezeted ezt a rövid edzést sok erővel, intenzitással és/vagy sebességgel ki.

Ezután pontosan tíz másodperces szünet következik. Ezt ismételje meg nyolcszor. Másnap végezzen még egy gyakorlatot. A különféle gyakorlatok változatosságot nyújtanak, pl. B. Sarah Willen "Tabata for Women" című könyvében (4,99 euró, Create-Space Independent Publishing Platform).